Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk

10.07.2018

Snažte sa držať všetkých a ručíme vám za to, že nebudete chcieť, aby sa leto skončilo.

Len ho pekne ukazujte. Aj slnečné lúče vám pomôžu ku lepšiemu spaľovaniu.

Len ho pekne ukazujte. Aj slnečné lúče vám pomôžu ku lepšiemu spaľovaniu. Autor: Shutterstock

Určite viete, že bez striktnej stravy sa k plochému brušku nedopracujete, preto bude tvoriť „gro" tohto článku, no v jeho závere nájdete super tipy na tréning brušných svalov spolu s VIDEAMI. Poďme na to! 

1. Správny štart 

Ovsené vločky na raňajky popoženú spaľovanie tukov, sú ľahko stráviteľné vďaka ľahko rozpustnej vláknine, ktorá podporuje činnosť čriev, reguluje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Určite si nekupujte pripravené ovsené kaše či cereálie, do ktorých je pridaný rafinovaný cukor a ďalšie dochucovadlá. Zarobíte si nimi na celodenné mlsné chúťky. Čítajte zloženie.

Raňajkový nákupný zoznam: Najlepšie štartéry štíhlej postavy 

FITRECEPT: Chuť na maškrtu? Ovsené lievance skvelé aj pred tréningom 

Najlepšie urobíte, ak si kúpite čisté ovsené vločky. Druhov je niekoľko. Na chvíľu ich namočte do vody spolu s chia semiačkami, pridajte čerstvé ovocie, kokosové lupienky, prípadne lyžičku kvalitného kakaa, zalejte ich mliekom alebo primiešajte grécky jogurt so zníženým obsahom tuku - aj pri ňom čítajte zloženie.    

Čítajte ďalej! Kedy a aké sacharidy si pokojne dopriať, ktoré nápoje spália tuky a čo vám pomôže proti nafukovaniu? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

dnes
Augustové Zdravie vie, ako zápalu zjednodušujete cestu do uší aj do mechúra a hlavne, čím ho odtiaľ vyplavíte. Pre sto najrýchlejších... Čítať viac
 
Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

včera
Takmer celé telo vám funguje v pohode, no predsa niečo akosi „nesedí“? Možno by vám pomohla menšia detoxikácia riadiacej jednotky... Čítať viac
 
Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

včera
Neustále sa chrániť pred slnkom zaváňa nedostatkom D vitamínu. No problém je aj to, ak sa ľudia vystavujú slnku príliš. Riskujú kožné... Čítať viac
 
Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

13.07.2018
Namiesto toho, aby ste spomínali na zážitky, beháte po vyšetreniach. Na čo si dať pozor, aby sa tak nestalo? Čítať viac
 
Nosíme si starosti na chrbte a kĺboch. Z čoho bolia vás?

Nosíme si starosti na chrbte a kĺboch. Z čoho bolia vás?

12.07.2018
Slovákov bolia kĺby, svaly a chrbtica. Každý týždeň. Potvrdil to prieskum. A čo vy? Určite je niečo, čo môžete zmeniť. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk
Beata Ditte