predplatne
 

Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk

10.07.2018

Snažte sa držať všetkých a ručíme vám za to, že nebudete chcieť, aby sa leto skončilo.

Len ho pekne ukazujte. Aj slnečné lúče vám pomôžu ku lepšiemu spaľovaniu.

Len ho pekne ukazujte. Aj slnečné lúče vám pomôžu ku lepšiemu spaľovaniu. Autor: Shutterstock

Určite viete, že bez striktnej stravy sa k plochému brušku nedopracujete, preto bude tvoriť „gro" tohto článku, no v jeho závere nájdete super tipy na tréning brušných svalov spolu s VIDEAMI. Poďme na to! 

1. Správny štart 

Ovsené vločky na raňajky popoženú spaľovanie tukov, sú ľahko stráviteľné vďaka ľahko rozpustnej vláknine, ktorá podporuje činnosť čriev, reguluje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Určite si nekupujte pripravené ovsené kaše či cereálie, do ktorých je pridaný rafinovaný cukor a ďalšie dochucovadlá. Zarobíte si nimi na celodenné mlsné chúťky. Čítajte zloženie.

Raňajkový nákupný zoznam: Najlepšie štartéry štíhlej postavy 

FITRECEPT: Chuť na maškrtu? Ovsené lievance skvelé aj pred tréningom 

Najlepšie urobíte, ak si kúpite čisté ovsené vločky. Druhov je niekoľko. Na chvíľu ich namočte do vody spolu s chia semiačkami, pridajte čerstvé ovocie, kokosové lupienky, prípadne lyžičku kvalitného kakaa, zalejte ich mliekom alebo primiešajte grécky jogurt so zníženým obsahom tuku - aj pri ňom čítajte zloženie.    

Čítajte ďalej! Kedy a aké sacharidy si pokojne dopriať, ktoré nápoje spália tuky a čo vám pomôže proti nafukovaniu? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

O 30 rokov mladší? Stačí maličkosť, prekvapili sa aj vedci!

O 30 rokov mladší? Stačí maličkosť, prekvapili sa aj vedci!

dnes
Viete, že už teraz môžete začať mladnúť? Odhodlajte sa konečne robiť to, na čo prišli výskumníci. Čítať viac
 
10 najväčších vinníkov rakoviny. Väčšine sa môžete vyhnúť!

10 najväčších vinníkov rakoviny. Väčšine sa môžete vyhnúť!

včera
Nie všetkým príčinám rakoviny vieme predísť, no mnohé sú také, ktorým by sme sa vyhnúť vedeli a mohli. Napriek tomu sa vystavujeme vplyvom,... Čítať viac
 
6 problémov zo zrakom. Ako vidíte, keď máte problém?

6 problémov zo zrakom. Ako vidíte, keď máte problém?

včera
Niektorý z najčastejších problémov, s ktorými sa stretávajú oční lekári, môže trápiť aj vás. Spravte si malú samodiagnostiku zraku.... Čítať viac
 
- 20 hodín spánku týždenne nakopne mozog. Odvážite sa po názore experta?

- 20 hodín spánku týždenne nakopne mozog. Odvážite sa po názore experta?

08.12.2018
Šialený hit s polyfázovým spánkom zo zahraničia sľubuje povzbudenie mozgu k skvelým výkonom. Vyskúšate? Čítať viac
 
4 stupne štrajkovania srdca. Ako ste na tom?

4 stupne štrajkovania srdca. Ako ste na tom?

08.12.2018
Srdcové zlyhávanie je častejším dôvodom prijatia do nemocnice ako srdcový infarkt či všetky nádorové ochorenia spolu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk
Beata Ditte