predplatne
 

5 krokov k štíhlemu pásu. Cvičiť do úmoru plochému brušku nesvedčí

19.06.2019

Tuk okolo pásu sa označuje za ten nebezpečný. Nielen z pohľadu estetického. Brušný tuk je zo zdravotného hľadiska oveľa horší ako ten na zadku či bokoch.

Hlavne v lete je skvelé, keď bruško nemusíte maskovať pod rozťahané tričká, ale môžete ho ukázať v plnej paráde.

Hlavne v lete je skvelé, keď bruško nemusíte maskovať pod rozťahané tričká, ale môžete ho ukázať v plnej paráde.Autor: Shutterstock

Ploché bruško je výsadou najmä športovkýň a dievčat, ktoré toho veľa nezjedia. Ale štíhly pás a pekne tvarovanú postavu môžete mať aj s oblým bruškom. No ak začne príliš vytŕčať alebo sa krivka pása začne zlievať so šírkou bokov, treba rýchlo zaradiť spiatočku a podniknúť niečo, aby sa pás opäť objavil.

Tuk na bruchu je najrizikovejší z hľadiska ochorení srdca, ciev či cukrovky. Aby ste ho nemuseli riešiť, skúste dodržiavať pár jednoduchých zásad, ktoré však dohromady dokážu udržať váš pás štíhly a brušný tuk na uzde.

1. Jedávajte 3x denne

Odborníci na diéty roky odporúčali, aby ste jedli tri veľké jedlá a medzi nimi desiaty, prípadne aj menšiu druhú večeru, teda päť až šesť porcií denne. Teraz menia rétoriku a  odporúčajú ostať len pri troch porciách. Niekoľko štúdií už ukázalo, že malé desiaté prispievajú ku zvýšenému ukladaniu tuku v bruchu. Zdá sa tiež, že ľudia, ktorí si doprajú desiatu, zjedia potom počas dňa viac ako tí, ktorí si dajú len olovrant popoludní.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pred slnkom vás ochráni aj lacnejší krém. Musíte však dodržať jedno pravidlo!

Pred slnkom vás ochráni aj lacnejší krém. Musíte však dodržať jedno pravidlo!

včera
Podľa nemeckých odborníkov nemusíte investovať do opaľovacieho krému, oleja či spreja mnoho peňazí. Myslieť musíte na niečo oveľa... Čítať viac
 
Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

18.07.2019
Ste na kúpalisku a z bazéna sa k vám šíri prenikavý zápach chlóru. Ste spokojní, myslíte si, že voda je teraz dostatočne čistá. Lenže,... Čítať viac
 
Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

17.07.2019
Zmocňujú sa vás pocity neistoty? Pracovné povinnosti vám prerastajú cez hlavu a neviete čo skôr? Upokojte svoj dušu príjemnou vôňou... Čítať viac
 
VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

16.07.2019
Bolesť neprejde, kým nespravíte pokrok v citovom živote. Zdravie tela a psychika sú prepojené. Skúsite, či to funguje? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

16.07.2019
Pre mnohých z nás je leto obdobím, keď takmer denne bojujeme s opuchnutými nohami. Teplé počasie znamená väčšiu záťaž pre náš žilový... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5 krokov k štíhlemu pásu. Cvičiť do úmoru plochému brušku nesvedčí
Martina Palovčíková