7 výborných tipov ako schudnúť bez mučenia diétou

16.05.2018

Pri chudnutí s obmedzovaním jedla zlyhá 9 z 10 snaživcov. Navyše, aj metabolizmus je proti nám, a pri menších porciách sa tak spomalí, takže chudnutie úspešne brzdí.

Jasné, že sa pri chudnutí nemôžete prejedať, ale len na ovsenej kaši byť nemusíte.

Jasné, že sa pri chudnutí nemôžete prejedať, ale len na ovsenej kaši byť nemusíte.Autor: Shutterstock.com

Odborník na výživu Jason Ewoldt z kliniky Mayo radí, ako na to, aby ste začali chudnúť aj bez diét a zúrivého zmenšovania porcií. Jeho prvá a základná rada znie – dostatočne pite! Ak vám nechutí obyčajná voda, dajte si do nej citrónovú šťavu alebo pite sódu. Hlavne pite, ale nie sladké kalórie. Hlad je prezlečený smäd – dokazuje to aj štúdia z roku 2016 ktorá na vzorke 18 tisíc ľudí ukázala, že tí, čo viac pili, pojedli menej kalórií.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

dnes
Čím je slnko na oblohe vyššie, tým väčšie je riziko, že sa spálite. No pred súmrakom hrozba zasa stúpa. Viete o nej? Čítať viac
 
Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

dnes
To, či ste nočná sova alebo ranné vtáča zväčša záleží od genetiky. No nastaviť si skoršie budík má viaceré výhody pre obe skupiny ľudí.... Čítať viac
 
Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

včera
Príliš vlhký vzduch vyvoláva rovnaké problémy ako suchý. Pod 40 percentami zaťažuje dýchacie cesty. Koľko máte? Čítať viac
 
Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

19.05.2018
Analýzou intonácie hlasu pri bežných telefonátoch dokáže váš mobil zistiť, či sa nerútite do depresie. Čítať viac
 
VIDEO: Skúsili sme za vás tréning proti stresu. Metóda MBSR je TOP!

VIDEO: Skúsili sme za vás tréning proti stresu. Metóda MBSR je TOP!

18.05.2018
Búšenie srdca, spotené ruky, prchké reakcie a vnútorný nepokoj. Máte stres. Nevyhnete sa mu, no za dva mesiace ho budete zvládať lepšie.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 výborných tipov ako schudnúť bez mučenia diétou
Martina Palovčíková