predplatne
 

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte

14.05.2019

Pijete smoothies, stravujte sa rafinovane alebo za behu? Pozor, takto žalúdok nadlho neutíšite.

Myslíte stále na jedlo? Niečo nie je v poriadku. Hľadajte príčiny!

Myslíte stále na jedlo? Niečo nie je v poriadku. Hľadajte príčiny!Autor: Shutterstock

Hlad je prirodzené znamenie vášho tela, že potrebuje viac energie. Keď jej nemá dostatok, cítite kŕče v žalúdku a škvŕkanie v bruchu, nepríjemné pocity však môžu byť sprevádzané tiež bolesťou hlavy, podráždenosťou a neschopnosťou sústrediť sa.

Medzi jednotlivými jedlami by ste nemali byť nejaký čas hladní. Ak to tak nie je, existuje niekoľko možných vysvetlení. Často ide o výsledok nerovnováhy hladiny hormónov z dôvodu zle vyváženej stravy, nevhodných návykov alebo životného štýlu.

Čítajte aj: 6 potravín, ktoré sa tvária zdravo, no skôr vám uškodia

Vypijete kalórie

Máte radi smoothies, kokteily či  polievky? Sú výborným zdrojom tekutín, výživných látok a tiež zasýtia. Nahrádzanie tekutej stravy za tuhú má však aj negatíva. Ak kokteily či smoothies pijete počas dňa často, no okrem toho sa poriadne nenajete, pravdepodobne budete cítiť hlad častejšie.

Jedným z hlavných dôvod je, že kvapaliny prechádzajú cez váš žalúdok rýchlejšie ako pevné potraviny. Navyše niektoré štúdie naznačujú, že tekuté potraviny nemajú taký vplyv na potlačenie hormónov podporujúcich hlad, v porovnaní s ostatnými jedlami. A tiež, že ich vypijeme rýchlo a mozgu nestihne prísť signál plnosti. Ak chcete zabrániť hladu, ale zároveň pri tom nepriberať, zamerajte sa rovnomernejšie rozloženie tekutých a tuhých potravín počas dňa.

Ďalšie príčiny hladu a ako si s nimi podariť. Čítajte ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Vytáča vás chrúmanie a žutie u druhých? Misofónia je porucha, ktorá trápi možno aj vás

Vytáča vás chrúmanie a žutie u druhých? Misofónia je porucha, ktorá trápi možno aj vás

včera
Snívate o tichom ostrove, kde vás nebude nikto vyrušovať? Ak vás irituje bežný zvuk, otestujte sa, či náhodou nepatríte do partie misofonikov.... Čítať viac
 
Znečistené ovzdušie nás zabíja! Ročne si vyžiada niekoľko tisíc predčasných úmrtí

Znečistené ovzdušie nás zabíja! Ročne si vyžiada niekoľko tisíc predčasných úmrtí

24.06.2019
Spolu s Poľskom, Českom a Maďarskom patríme ku krajinám s najviac znečisteným ovzduším v EÚ. Čítať viac
 
Ovládli vás parazity? Zistite, či práve z nich kašlete a škvŕka vám v bruchu

Ovládli vás parazity? Zistite, či práve z nich kašlete a škvŕka vám v bruchu

24.06.2019
Nemusíte ani absolvovať exotickú dovolenku v tropickej krajine, aby vám parazity skomplikovali život. Prinesiete si ich z obchodu,... Čítať viac
 
Čoho sa Maroš Kramár strašne bojí? Exmanželka to nie je

Čoho sa Maroš Kramár strašne bojí? Exmanželka to nie je

23.06.2019
Čerstvý šesťdesiatnik Maroš Kramár je nad vek povznesený, no ani roky ho nevyliečili z obrovského strachu. Čo mu naháňa toľko hrôzy?... Čítať viac
 
Túžite po mestskom bicykli? Čo vám nesmie chýbať vo výbave?

Túžite po mestskom bicykli? Čo vám nesmie chýbať vo výbave?

22.06.2019
Príjemný víkendový nákup, výlet na kávičku alebo stretnutie s kamarátmi. Na bicykli nemusíte len naháňať kondíciu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte
nh