predplatne
 

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte

14.05.2019

Pijete smoothies, stravujte sa rafinovane alebo za behu? Pozor, takto žalúdok nadlho neutíšite.

Myslíte stále na jedlo? Niečo nie je v poriadku. Hľadajte príčiny!

Myslíte stále na jedlo? Niečo nie je v poriadku. Hľadajte príčiny!Autor: Shutterstock

Hlad je prirodzené znamenie vášho tela, že potrebuje viac energie. Keď jej nemá dostatok, cítite kŕče v žalúdku a škvŕkanie v bruchu, nepríjemné pocity však môžu byť sprevádzané tiež bolesťou hlavy, podráždenosťou a neschopnosťou sústrediť sa.

Medzi jednotlivými jedlami by ste nemali byť nejaký čas hladní. Ak to tak nie je, existuje niekoľko možných vysvetlení. Často ide o výsledok nerovnováhy hladiny hormónov z dôvodu zle vyváženej stravy, nevhodných návykov alebo životného štýlu.

Čítajte aj: 6 potravín, ktoré sa tvária zdravo, no skôr vám uškodia

Vypijete kalórie

Máte radi smoothies, kokteily či  polievky? Sú výborným zdrojom tekutín, výživných látok a tiež zasýtia. Nahrádzanie tekutej stravy za tuhú má však aj negatíva. Ak kokteily či smoothies pijete počas dňa často, no okrem toho sa poriadne nenajete, pravdepodobne budete cítiť hlad častejšie.

Jedným z hlavných dôvod je, že kvapaliny prechádzajú cez váš žalúdok rýchlejšie ako pevné potraviny. Navyše niektoré štúdie naznačujú, že tekuté potraviny nemajú taký vplyv na potlačenie hormónov podporujúcich hlad, v porovnaní s ostatnými jedlami. A tiež, že ich vypijeme rýchlo a mozgu nestihne prísť signál plnosti. Ak chcete zabrániť hladu, ale zároveň pri tom nepriberať, zamerajte sa rovnomernejšie rozloženie tekutých a tuhých potravín počas dňa.

Ďalšie príčiny hladu a ako si s nimi podariť. Čítajte ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Psychologička: Stihli ste tieto kroky do 30-ky? Ak nie, máte problém!

Psychologička: Stihli ste tieto kroky do 30-ky? Ak nie, máte problém!

včera
Myslíte si, že odkladať dôležité rozhodnutia a životné kroky je lepšie po tridsiatke? Psychologička pred takýmto prístupom varuje... Čítať viac
 
Leto končí, hurá k moru! Jesenná exotika nie je len pre snobov a boháčov

Leto končí, hurá k moru! Jesenná exotika nie je len pre snobov a boháčov

18.09.2019
Leto končí, no je len na vás záleží, či si teplo a slnko ešte užijete v plnej sile. Za veľmi prístupné ceny sa totiž práve teraz dá ísť nazbierať... Čítať viac
 
Pozor na nástrahy pri vytúženom relaxe: Plesne na nás číhajú v saunách i bazénoch

Pozor na nástrahy pri vytúženom relaxe: Plesne na nás číhajú v saunách i bazénoch

18.09.2019
Užili ste si leto pri bazénoch a už teraz sa tešíte na sezónu wellnesov? Pozor, návšteva verejných kúpalísk, plavární či wellness... Čítať viac
 
Vyplazte jazyk a zistite, či ste zdraví. Kedy vám ide o život?

Vyplazte jazyk a zistite, či ste zdraví. Kedy vám ide o život?

18.09.2019
Zdravý jazyk má peknú bledoružovú farbu. Oplatí sa ho do zrkadla vyplaziť najmä ráno. Čítať viac
 
Boľavý zub ohrozuje 7 dôležitých orgánov. Kedy si koledujete o vážny problém?

Boľavý zub ohrozuje 7 dôležitých orgánov. Kedy si koledujete o vážny problém?

17.09.2019
Odkladáte návštevu stomatológa, lebo viete, že bolesť z prerezávajúceho sa zuba múdrosti prejde ako naposledy? Možno máte oveľa... Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte
nh