predplatne
 

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta

06.04.2020

Umlčte hladový hormón, zalejte prázdny žalúdok a odtiahnite záclony. Stačí pár drobností a kilá pôjdu dolu ľahšie.

Urobiť niekoľko malých zmien v ranných návykoch je jednoduchý a účinný spôsob, ako zefektívniť chudnutie.

Urobiť niekoľko malých zmien v ranných návykoch je jednoduchý a účinný spôsob, ako zefektívniť chudnutie.Autor: Shutterstock

Nezáleží na tom, či sú vaše ciele viac či menej ambiciózne. Občas sa zdá, že zhodiť hoci len pár kíl je takmer nemožné. Na to, aby ste zlepšenie postavy docielili, nepotrebujete od základov meniť stravovanie. V skutočnosti stačí niekoľko malých zmien v ranných návykoch, ktoré vám pomôžu schudnúť. Samozrejme, v kombinácii so zdravou životosprávou a životným štýlom.

Čítajte aj: 7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

Umlčte hladový hormón

Určite ste už aspoň stokrát počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. To, čo si dáte ráno ako prvé, môže nastaviť kurz na celý deň. Určuje, či sa budete cítiť sýti a spokojní až do obeda, alebo budete veľmi skoro hladní. Konzumácia raňajok s vysokým obsahom bielkovín zníži chute na ďalšie jedlo a pomôže tak pri strate hmotnosti.

Proteín dokáže redukovať hmotnosti tým, že znižuje hladinu ghrelínu , čiže „hladového hormónu", ktorý je zodpovedný za zvýšenie chuti do jedla. Ak si chcete zabezpečiť dobrý štart dňa, skúste do raňajok zaradiť zdroje bielkovín ako sú vajcia, grécky jogurt, tvaroh, orechy alebo chia semienka.

Ako naštartovať chudnutie? Tieto ranné návyky vám pomôžu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

dnes
Využite ich ešte raz! Zelený či čierny čaj obsahujú veľa vzácnych látok, ktoré môžete zúžitkovať aj po jeho uvarení. Čítať viac
 
Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

včera
Pokiaľ s partnerom nebývate v spoločnej domácnosti alebo žiadneho stáleho nemáte, odborníci radia sexovať v rúškach, alebo sa spoľahnúť... Čítať viac
 
Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

02.06.2020
Epidemiologická situácia u nás sa zlepšuje a zdravotníctvo sa tak postupne vracia do bežného režimu. Čítať viac
 
Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

01.06.2020
Počas júna si musíte dávať pozor na tenké črevo a srdce. Už prvý víkend sa zhorší väčšina chronických ochorení. Aj vám? Čítať viac
 
Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

31.05.2020
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta
nh