predplatne
 

Ako rýchlo schudnúť 10 kíl? S týmito šikovnými TOP trikmi sa vám to podarí

22.01.2020

Nepotrebujete prísne diéty, len zmeniť pár pravidiel v stravovacích návykoch a za pomerne krátky čas dokážete zhodiť zdravo a bez stresu niekoľko kilogramov.

Úspech tkvie v maličkostiach. Pravý cukor nie je postrach a radšej menšie taniere, čili, spánok a chôdza. Ako to dokopy súvisí? Čítajte!

Úspech tkvie v maličkostiach. Pravý cukor nie je postrach a radšej menšie taniere, čili, spánok a chôdza. Ako to dokopy súvisí? Čítajte!Autor: Shutterstock.com

Držíte diéty a váha nejde dolu tak rýchlo, ako by ste si želali? Skúste to inak! Striktné obmedzovanie jedálnička nefunguje a ak áno, môže byť pre vás frustrujúce a jojo efekt sa aj tak dostaví rýchlo. Ak chcete zhodiť niekoľko kíl, nepotrebujete k tomu zázračné diéty. Omnoho dôležitejšie je zmeniť stravovacie návyky a vyhnúť sa niekoľkým bežným chybám. Ak to zvládnete, zdravo a bez stresu dokážete znížiť váhu o dve až tri kilá mesačne bez väčšej driny.

Čítajte aj: Káva, bublinky a smog. Prekvapivé veci, ktoré vám nedovolia chudnúť

Z menších tanierov

Nechce sa vám počítať kalórie a vážiť jedlo? Choďte na to inak. Začnite si servírovať jedlo na menšie taniere. Z každej bežnej porcie si tak dáte o štvrtinu až tretinu menej ako doteraz. Ak si jedlo naložíte na menší tanier, bude vám stačiť na zasýtenie aj menšia porcia. Zaujímavé je, že to bude u vás fungovať aj vtedy, ak o tejto finte viete. Dokazujú to štúdie, ktoré potvrdili, že ľudia, ktorí jedli z väčších misiek, zjedli väčší objem jedla.

Čítajte ďalšie rady, ako schudnúť bez hladovania a diét ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

včera
Ruky sú najväčšími prenášačmi patogénov. Ak si nimi nechcete privodiť zápalové ochorenia, určitých častí tela by ste sa nimi dotýkať... Čítať viac
 
Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

21.02.2020
O čerstvú pooperačnú jazvu sa od začiatku dobre starajte a palicu nelámte ani nad starou jazvou. Nemôžete tušiť, v ktorej časti tela... Čítať viac
 
Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

20.02.2020
V domácnosti, ale aj v práci. Kde všade sú zdroje nákazy? Možno i tam, kde by ste ich vôbec nečakali. Čítať viac
 
TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

19.02.2020
Chcete si vyčistiť dutiny, a namiesto toho vdýchnete nečistoty, ktoré vám ich podráždia. Použitím bežnej papierovej vreckovky!... Čítať viac
 
Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

18.02.2020
Všímajte si varovné príznaky, pretože problémy so štítnou žľazou sa neoplatí podceňovať. Radšej utekajte k lekárovi. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ako rýchlo schudnúť 10 kíl? S týmito šikovnými TOP trikmi sa vám to podarí
nh