predplatne
 

Ako si naladiť hlavu aj telo, aby ste sa začali pravidelne hýbať?

10.02.2020

Ako pre chudnutie, tak pre celkové zdravie je pravidelný pohyb naozaj nevyhnutný. Zo dňa na deň sa asi neprinútite, ale skúste to postupne. Celkom to funguje.

Od myšlienok k činom nemusí byť cesta taká priama a rýchla, ako by ste chceli. Ale verte, zvládnete to!

Od myšlienok k činom nemusí byť cesta taká priama a rýchla, ako by ste chceli. Ale verte, zvládnete to!Autor: Shutterstock

Od rozhodnutia sa schudnúť a začať sa hýbať môže byť ešte dosť dlhá cesta k samotným činom. Skúste to podľa nasledujúcich krokov. Nenásilne, postupne, ale tak, že by sa to malo podariť natrvalo.

1. Chcem sa hýbať, ale nechce sa mi

Ak patríte do tej úplne najzačiatočníckej katergórie, teda že význam pohybu síce teoreticky ovládate, ale prakticky ste sa ešte nedostali ani k chodeniu po schodoch či menším prechádzkam, mohli by ste skúsiť toto. Pri sledovaní telky či videa si aspoň na istý čas sadnite na fitloptu. Prípadne si pri vysedávaní na gauči kde-tu predstavujte, že sa budete hýbať a aké to bude. Jednoducho sa trošku snažte do hlavy naimplementovať myšlienku vlastného pohybu.

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

dnes
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

včera
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

23.05.2020
V lete nijaké neznesiteľné horúčavy, ani pivnice vytopené prívalovými dažďami. Boli by ste sa za takýto zelený zázrak? Čítať viac
 
6 zaujímavých vlastností prezradí vysoké IQ. Doteraz ste si mysleli opak

6 zaujímavých vlastností prezradí vysoké IQ. Doteraz ste si mysleli opak

22.05.2020
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
10 orgánov pomôže uzdraviť chodidlo. Špeciálne body rýchlo uľavia chrbtici i hlave

10 orgánov pomôže uzdraviť chodidlo. Špeciálne body rýchlo uľavia chrbtici i hlave

21.05.2020
Zasiahla vás bolesť či slabosť? Zaujímavé prepojenia miest na chodidle a fungovaním orgánov vás môže postaviť na nohy. Ktoré to sú?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ako si naladiť hlavu aj telo, aby ste sa začali pravidelne hýbať?
Martina Palovčíková