Bez nezdravého hladovania a počítania kalórií. GOLO diéta prekvapí

21.04.2017

Tri kroky naštartujú metabolizmus a kilogramy pôjdu dolu ako po masle. Autor diéty sľubuje výrazné schudnutie do dvoch týždňov. Kto môže na diétu zabudnúť?

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.Autor: Profimedia.sk

Ďalšia z diét prichádza z Ameriky a jej autorom je Keith Ablow. Takzvaná golo diéta oživí i stimuluje váš metabolizmus bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prestaví látkovú premenu a vy budete chudnúť bez toho, aby ste hladovali. Základná golo diéta trvá štyri týždne. Postavu si ňou vraj vylepšovali aj modelky Miranda Kerr, Taylor Hill či herečka Kate Hudson.

Strážte si cukor

A ako chce Keith Ablow prestaviť metabolizmus? Za všetkým sa skrýva inzulín, ktorého hladinu musíte udržať na nízkej úrovni. Práve inzulín premieňa glukózu na energiu. Ak máte ustavične vysoké hodnoty inzulínu zo sladkostí alebo aj z dobrôt z rýchleho občerstvenia, vybuduje si váš organizmus na inzulín rezistenciu. Začne si tvoriť zásoby prebytočnej energie, ktorá sa postupne premení napríklad na tuk v oblasti brucha. Cieľ je teda jasný, golo diéta musí udržať hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni a vy začnete rýchlo chudnúť.

Čítajte aj: V pondelok alebo v sobotu? Chudnite podľa dňa, v ktorom ste sa narodili

Pohyb patrí k diéte

Tridsaťdňová diéta má tri základné kroky. V prvej fáze je stravovanie striktnejšie. Jedálny lístok je zložený prevažne proteínov, ale v malom množstve sa kombinujú aj s tukmi a sacharidmi. Z potravín ide hlavne o mäso, ryby, vajíčka, mliečne produkty, zeleninu a strukoviny. Menu stimuluje metabolizmus a stabilizuje hladinu inzulínu. V druhom kroku sa pridávajú živiny rastlinného pôvodu ako napríklad ľanový olej. Okrem toho, že udržia hladinu cukru, zaútočia na zásoby tuky. Tretím krokom je pohyb. Podľa autora diéty Keitha Ablowa je ideálne kombinovať golo stravovanie s intervalovým tréningom HIIT.

Nie je pre každého

Už po prvých dvoch týždňoch môžete byť ľahší o desať kilogramov. Ako pri všetkých diétach, na začiatku sa najmä odvodňujete. Aby vám postupne neochabli aj svaly. Zaraďte do svojho programu aj vytrvalostné športy. Vhodné je bicyklovanie, plávanie alebo behanie. Autor uvádza ako hlavné výhody diéty, že nebudete hladní a neprepadne vás ani vlčí hlad. Stravovanie považuje za zdravé, keďže prijímate hlavne výživné a ľahké jedlá a príjem sacharidov je minimálny. Nevýhodou je, že špeciálne proteínové recepty, ktoré sa viažu k prvému kroku, nájdete len v jeho knižke. Vopred však varuje, že diéta nie je vhodná pre ľudí trpiacich cukrovkou, problémami s metabolizmom, ale aj pri ťažkostiach so srdcovo-cievnym systémom či chorobách obličiek. 

Viac o chudnutí: FOTO: Mamička schudla vďaka synovi 40 kg! Zážitok na dovolenke ju nakopol

Autor: Katarína POSLUCHOVÁ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Ovládate zásady kardia? Napravte bežné chyby a kilá pôjdu naozaj preč

Ovládate zásady kardia? Napravte bežné chyby a kilá pôjdu naozaj preč

29.04.2017
Ani po mesiaci behu či bicyklovania nechudnete a o intenzite svojho tréningu nemáte páru? Čítať viac
 
Po 17-tej nejete? Chyba! Pozrite sa, čo môžete večerať 

Po 17-tej nejete? Chyba! Pozrite sa, čo môžete večerať 

28.04.2017
Vrhli ste sa dnes na raňajky ako vlci? Ak to bolo preto, že posledné sústo ste dožuli pred piatou poobede, nečudujte sa, že vás hlad ženie... Čítať viac
 
FOTO: Táto fotka odštartovala jej chudnutie. Sladkosti ju obrali o hru s deťmi

FOTO: Táto fotka odštartovala jej chudnutie. Sladkosti ju obrali o hru s deťmi

28.04.2017
Mareike si niekoľkokrát do dňa pochutnávala na čokoládach alebo koláčoch. Ručička váhy sa nakoniec vyšplhala nad stovku a mamička... Čítať viac
 
FOTO: Pobláznila vás surová strava? Z raw sa dá aj pribrať, varuje odborníčka

FOTO: Pobláznila vás surová strava? Z raw sa dá aj pribrať, varuje odborníčka

26.04.2017
Milovníci surovej stravy, pozor! Ak s ňou chcete schudnúť, s niektorými potravinami to rozhodne netreba preháňať. Čítať viac
 
Konečne som ženská! TAKTO sa Ellie Goulding vymakala k sexi postave

Konečne som ženská! TAKTO sa Ellie Goulding vymakala k sexi postave

25.04.2017
Nemala som zadok ani prsia, priznáva sexi anglická speváčka Ellie Goulding. A potom sa rozhodla v živote spraviť radikálnu zmenu a... Čítať viac
 
 

wanda.sk