Bez nezdravého hladovania a počítania kalórií. GOLO diéta prekvapí

21.04.2017

Tri kroky naštartujú metabolizmus a kilogramy pôjdu dolu ako po masle. Autor diéty sľubuje výrazné schudnutie do dvoch týždňov. Kto môže na diétu zabudnúť?

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.Autor: Profimedia.sk

Ďalšia z diét prichádza z Ameriky a jej autorom je Keith Ablow. Takzvaná golo diéta oživí i stimuluje váš metabolizmus bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prestaví látkovú premenu a vy budete chudnúť bez toho, aby ste hladovali. Základná golo diéta trvá štyri týždne. Postavu si ňou vraj vylepšovali aj modelky Miranda Kerr, Taylor Hill či herečka Kate Hudson.

Strážte si cukor

A ako chce Keith Ablow prestaviť metabolizmus? Za všetkým sa skrýva inzulín, ktorého hladinu musíte udržať na nízkej úrovni. Práve inzulín premieňa glukózu na energiu. Ak máte ustavične vysoké hodnoty inzulínu zo sladkostí alebo aj z dobrôt z rýchleho občerstvenia, vybuduje si váš organizmus na inzulín rezistenciu. Začne si tvoriť zásoby prebytočnej energie, ktorá sa postupne premení napríklad na tuk v oblasti brucha. Cieľ je teda jasný, golo diéta musí udržať hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni a vy začnete rýchlo chudnúť.

Čítajte aj: V pondelok alebo v sobotu? Chudnite podľa dňa, v ktorom ste sa narodili

Pohyb patrí k diéte

Tridsaťdňová diéta má tri základné kroky. V prvej fáze je stravovanie striktnejšie. Jedálny lístok je zložený prevažne proteínov, ale v malom množstve sa kombinujú aj s tukmi a sacharidmi. Z potravín ide hlavne o mäso, ryby, vajíčka, mliečne produkty, zeleninu a strukoviny. Menu stimuluje metabolizmus a stabilizuje hladinu inzulínu. V druhom kroku sa pridávajú živiny rastlinného pôvodu ako napríklad ľanový olej. Okrem toho, že udržia hladinu cukru, zaútočia na zásoby tuky. Tretím krokom je pohyb. Podľa autora diéty Keitha Ablowa je ideálne kombinovať golo stravovanie s intervalovým tréningom HIIT.

Nie je pre každého

Už po prvých dvoch týždňoch môžete byť ľahší o desať kilogramov. Ako pri všetkých diétach, na začiatku sa najmä odvodňujete. Aby vám postupne neochabli aj svaly. Zaraďte do svojho programu aj vytrvalostné športy. Vhodné je bicyklovanie, plávanie alebo behanie. Autor uvádza ako hlavné výhody diéty, že nebudete hladní a neprepadne vás ani vlčí hlad. Stravovanie považuje za zdravé, keďže prijímate hlavne výživné a ľahké jedlá a príjem sacharidov je minimálny. Nevýhodou je, že špeciálne proteínové recepty, ktoré sa viažu k prvému kroku, nájdete len v jeho knižke. Vopred však varuje, že diéta nie je vhodná pre ľudí trpiacich cukrovkou, problémami s metabolizmom, ale aj pri ťažkostiach so srdcovo-cievnym systémom či chorobách obličiek. 

Viac o chudnutí: FOTO: Mamička schudla vďaka synovi 40 kg! Zážitok na dovolenke ju nakopol

Autor: Katarína POSLUCHOVÁ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Najlepšie tlmiče hladu! Zbavia vás aj chuti na sladké

Najlepšie tlmiče hladu! Zbavia vás aj chuti na sladké

dnes
Ak si dokážete zostaviť jedálny lístok z potravín, ktoré obsahujú chróm, neprepadne vás hlad v nočných hodinách. A na sladkosti si... Čítať viac
 
FOTO: Parádny úspech aj zúfalé pokusy. Takto s kilami bojujú známe telá

FOTO: Parádny úspech aj zúfalé pokusy. Takto s kilami bojujú známe telá

19.08.2017
Problémy s hmotnosťou sú o to boľavejšie, ak sú na očiach verejnosti. Komu držíme palce, aby svoj boj raz vyhrali? Čítať viac
 
Zbavte sa 3 kg za 5 dní! Stačí správne ochutiť vodu a vyhnúť sa slnku

Zbavte sa 3 kg za 5 dní! Stačí správne ochutiť vodu a vyhnúť sa slnku

18.08.2017
Ak pijete vodu s citrónom, aby ste naštartovali metabolizmus a spaľovanie, skúste do nej primiešať aj hrsť petržlenovej vňate. Nepite... Čítať viac
 
Metabolizmus uspávate zbytočne. 10 trikov, ako mu zvýšiť otáčky

Metabolizmus uspávate zbytočne. 10 trikov, ako mu zvýšiť otáčky

17.08.2017
Spaľovanie v organizme rozhoduje o tom, či zostanete štíhli pri piatich chodoch denne, alebo priberiete aj zo vzduchu. Čítať viac
 
Odborníčka o tajomstve nadváhy: Tučné bunky odpáli 12-hodinová hladovka

Odborníčka o tajomstve nadváhy: Tučné bunky odpáli 12-hodinová hladovka

15.08.2017
Nie je dôležité len koľko zjete, ale aj kedy. Každodenné lačnenie má na nadváhu zničujúci efekt. Čítať viac
 
 

wanda.sk