predplatne
 
Zdravie

Brucho je nebezpečnou problémovou zónou. Čo všetko vám hrozí?

06.02.2019

Stačí si odmerať pás a zistíte, či treba odštartovať zmenu životného štýlu. Inak vám to tuk na bruchu poriadne spočíta.

Sú vám obľúbené nohavice priúzke? Rýchlo presedlajte na zdravšiu stravu.

Sú vám obľúbené nohavice priúzke? Rýchlo presedlajte na zdravšiu stravu.Autor: Shutterstock

Pribrali ste cez zimu pár kilogramov a uložili sa vám na brucho? Rýchlo začnite konať. Odborníci majú v tom jasno, práve tuk v oblasti brucha patrí k najnebezpečnejším. „Zdravie extrémne ohrozuje najmä vnútrobrušný, takzvaný viscerálny tuk,“ upozorňuje profesor Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Ak sa tuk hromadí v oblasti brucha, obklopuje všetky okolité orgány, vrátane pečene, žalúdka a čreva. Zhoršuje sa ich činnosť. Postupne môžu ťažkosti vyústiť do vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cukru i tukov v tele. Mení sa celý metabolizmus tela.

Poznáte svoje miery?

Prečo sa oplatí zmeniť životosprávu? Začne sa nekontrolované vyplavovanie hormónu leptínu, ktorý je zodpovedný za pocit sýtosti. Čím viac potravín bohatých na nezdravé tuky budete prijímať, tým rýchlejšie sa bude rozvíjať rezistencia na leptín. Pocit sýtosti sa nedostaví a chuť na jedlo sa zvyšuje a zvyšuje. Vznikne bludný kruh. To, či ste už v ohrození, vám napovie jednoduché meranie. Kritickou hranicou je u dám obvod pásu viac ako 88 centimetrov a u pánov 102 centimetrov. Tieto hodnoty znamenajú z dlhodobého hľadiska vysoké riziko na vznik srdcovo-cievnych ochorení i ochorení, ktoré súvisia s narušenou látkovou premenou.

VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

Metabolizmus sa spomaľuje

Rizikovým faktorom na priberanie v oblasti brucha je i vek. So zvyšujúcim sa vekom sa rýchlejšie zväčšujú tukové ložiská v okolí drieku. Za všetkým sa skrývajú hormonálne zmeny i fakt, že približne od 50-tky sa prirodzene znižuje podiel svalovej hmoty. Navyše sa spomaľuje i metabolizmus. To neznamená, že nemôžete byť v kondícii. Stačí znížiť kalorický príjem a pravidelne sa venovať pohybovej aktivite. Ideálne je, keď vsadíte na kombináciu cvičení. „Najlepší spôsob ako znížiť tuk v oblasti brucha, je spojiť silový a vytrvalostný tréning. To je najlepšia stratégia na boj s viscerálnym tukom,“ radí profesor Froböse. 

Chce to trpezlivosť

V každom veku počítajte s tým, že čím budete mať svalovej hmoty viac, tým ľahšie spotrebuje váš organizmus kalórie. Odštartovali ste boj s tukom? Prvé zmeny pocítite po dvoch týždňoch zmeny životosprávy. Nastavenie celého organizmu sa zmení v priemere za 12 týždňov. Kvôli lepším výsledkom u lekára sa trpezlivosť oplatí. 

V tomto článku sa zaoberáme Vysoký krvný tlak ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

včera
Niekto potrebuje presný plán, iný trochu voľnosti či jasné dôkazy o tom, že jeho stravovanie je zle nastavené. Čo platí na Kozorožcov... Čítať viac
 
Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

14.10.2019
Vedeli ste, že tekutinami dokážete rovnako podstatne ovplyvniť zhadzovanie kíl ako zmenou jedálnička? Tak neváhajte a začnite už... Čítať viac
 
Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

11.10.2019
Diéta a alkohol?! Veľmi častá dilema, tých ktorí sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilá. Čítať viac
 
Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

07.10.2019
Viete, čo by ste mali robiť, aby sa kilá, ktoré ste počas leta schudli neboli do Vianoc naspäť? Máme pre vás pár tipov. Čítať viac
 
Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

03.10.2019
Ženy z Paríža sa pýšia eleganciou, štýlom, ale najmä dokonalou postavou. Vyskúšajte francúzsku diétu a výsledok vás prekvapí.   Čítať viac
 
 

wanda.sk

Brucho je nebezpečnou problémovou zónou. Čo všetko vám hrozí?
Katarína Posluchová