predplatne
 

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018

So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.Autor: Shutterstock

Sirtuíny podľa výskumov prirodzene predlžujú život jednotlivých buniek. Austrálsky biológ Davida Sinclaira si opäť posvietil na súvislosť medzi ich aktivitou a znížením príjmu kalórií. Okresanie energetického príjmu činnosť sirtuínov stimuluje. Práve vtedy začínajú tieto enzýmy regulovať metabolizmus a zabránia prípadným škodám, akými je i strata svalovej hmoty.

Všetko štartuje stres

Princíp ich pôsobenia je založený na ochrannom mechanizme rastlín, ktoré sa nemôžu vyhnúť svojim nepriateľom. Či už ide o extrémny chlad, teplo alebo baktérie. Práve preto napríklad paradajky produkujú lykopén, ktorý ich chráni pred UV žiarením. Pri stravovaní môžete používať rovnaké zbrane. V organizme vyvoláte znížením potravy stres, sirtuíny sa aktivujú a spustia obrannú reakciu. Napríklad optimalizujú metabolizmus inzulínu a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Takže zhadzujete bez toho, aby ste ju výrazne stratili. 

13 potravín, ktoré aktivujú sirtuín v tele:
• citrón
• čučoriedky
• tmavá čokoláda
• maliny
• sója
• zelený čaj
• kešu
• červené víno 
• kurkuma
• čili
• brokolica
• cesnak
• jablko

Omladnete?

Podľa niektorých výskumov stačí obmedziť kalorický príjem o 30% a sirtuíny sa rýchlo aktivujú a dostavia sa aj účinky. Spomalí sa starnutie buniek, zvýši sa odolnosť voči škodlivinám a zlepší sa i tvorba kostrových svalov. Sirtuíny organizmus chránia pred metabolickým syndrómom, ktorý zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení a zároveň minimalizuje chronické zápalové procesy. 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

09.11.2018
Snažíte sa večer po šiestej už nejesť, aby ste konečne zhodili nejaké to kilo? Vedci teraz radia pravý opak. No nie je jedno, čo si vložíte... Čítať viac
 
Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

08.11.2018
Množstvo tekutín zadržaných v organizme ovplyvňujú rôzne návyky, ale aj jedlo, nápoje a ich močopudné účinky. Čítať viac
 
Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

06.11.2018
4000 obyvateľov galícijského mesta Narón sa rozhodlo spoločne chudnúť s poriadnym cieľom. Zatiaľ sa im darí. Čítať viac
 
6 nevýhod chudnutia v dvojici. Tipy odborníčky, ako ich otočiť v svoj prospech

6 nevýhod chudnutia v dvojici. Tipy odborníčky, ako ich otočiť v svoj prospech

31.10.2018
Vy ste odhodlaná počítať každú kalóriu, no váš partner si na večeru objednal vyprážaný syr? Máte to ťažšie! Ale nie beznádejné! Čítať viac
 
Spánok, sledovanie TV alebo upratovanie? Neuveríte, pri čom spálite najviac kalórií

Spánok, sledovanie TV alebo upratovanie? Neuveríte, pri čom spálite najviac kalórií

31.10.2018
Nestíhate fitko, tak si vravíte, že pár kalórií spálite aspoň žehlením alebo utieraním prachu? Nie je to zlý nápad, ale možno sa vám... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy
Katarína Posluchová