predplatne
 

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018

So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.Autor: Shutterstock

Sirtuíny podľa výskumov prirodzene predlžujú život jednotlivých buniek. Austrálsky biológ Davida Sinclaira si opäť posvietil na súvislosť medzi ich aktivitou a znížením príjmu kalórií. Okresanie energetického príjmu činnosť sirtuínov stimuluje. Práve vtedy začínajú tieto enzýmy regulovať metabolizmus a zabránia prípadným škodám, akými je i strata svalovej hmoty.

Všetko štartuje stres

Princíp ich pôsobenia je založený na ochrannom mechanizme rastlín, ktoré sa nemôžu vyhnúť svojim nepriateľom. Či už ide o extrémny chlad, teplo alebo baktérie. Práve preto napríklad paradajky produkujú lykopén, ktorý ich chráni pred UV žiarením. Pri stravovaní môžete používať rovnaké zbrane. V organizme vyvoláte znížením potravy stres, sirtuíny sa aktivujú a spustia obrannú reakciu. Napríklad optimalizujú metabolizmus inzulínu a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Takže zhadzujete bez toho, aby ste ju výrazne stratili. 

13 potravín, ktoré aktivujú sirtuín v tele:
• citrón
• čučoriedky
• tmavá čokoláda
• maliny
• sója
• zelený čaj
• kešu
• červené víno 
• kurkuma
• čili
• brokolica
• cesnak
• jablko

Omladnete?

Podľa niektorých výskumov stačí obmedziť kalorický príjem o 30% a sirtuíny sa rýchlo aktivujú a dostavia sa aj účinky. Spomalí sa starnutie buniek, zvýši sa odolnosť voči škodlivinám a zlepší sa i tvorba kostrových svalov. Sirtuíny organizmus chránia pred metabolickým syndrómom, ktorý zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení a zároveň minimalizuje chronické zápalové procesy. 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

19.09.2018
Máme pre vás dobrú správu, pomalé spaľovanie viete ovplyvniť. A čo je najlepšie? Stačia vám na to tri dni! Čítať viac
 
Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

18.09.2018
Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu. Čítať viac
 
10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

14.09.2018
Stratégií na chudnutie je obrovské množstvo, od fungujúcich až po život ohrozujúce. Všetky cesty k zhodeniu kíl ale musia spĺňať pár... Čítať viac
 
Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018
So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu Čítať viac
 
8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

10.09.2018
Od narodenia do dospelosti sa stretnete so situáciami, ktoré môžu prispieť ku kilám navyše. Nie všetkým viete zabrániť! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy
Katarína Posluchová