Chcete schudnúť, no neodoláte jedlu? S 5 fintami to zaručene pôjde

16.11.2017

Začínate chudnúť znova a znova a vždy vám to prekazí váš dobrý apetít? Jedlu sa ťažko odoláva, ale my vieme, ako na to, aby ste to zvládli.

Pultom s čerstvo upečenými dobrotami sa pri snahe o schudnutie vyhýbajte oblúkom, nedá sa odolať!

Pultom s čerstvo upečenými dobrotami sa pri snahe o schudnutie vyhýbajte oblúkom, nedá sa odolať!Autor: Profimedia.sk

Aby ste zabránili zbytočnému prejedaniu sa, musíte aspoň orientačne vedieť, koľko jedla respektíve energie vaše telo skutočne potrebuje na bežné fungovanie. Kalkulačku pre odporúčaný denný kalorický príjem pre váš vek, výšku a pohlavie nájdete voľne dostupnú na internete. Základ by preto mal byť – zmestiť sa do odporúčaného množstva kalórií! 

Pôjde to aj bez diéty. 14 FIT tipov ako chudnúť bez obmedzení

Pravidlo 1 – jedzte pravidelne

Ak vynecháte niektoré jedlo, buďte si istá, že pri tom ďalšom zjete viac ako by ste zjedli pri pravidelnom stravovaní. Dbajte na to hlavne v druhej polovici dňa, teda radšej pár menších jedál ako veľká večera! 

Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?

Pravidlo 2 – rozdeľte si jedlo správne

Väčšiu časť kalórií zjedzte doobeda, lebo túto energiu stihnete v priebehu dňa aj minúť. Navečer sa viac kontrolujte a zjedzte len niečo menšie, lebo tieto kalórie s vami pôjdu aj do postele. Posledné 2-3 hodiny pred spaním už radšej nič do úst!

Pravidlo 3 – jedzte v pokoji

Pomalšie jedenie bez časového stresu má tú výhodu, že žalúdok má šancu už počas jedla signalizovať – cítim sa plný! Tanier predsa nemusíte dojedať dočista, zvyšok nechajte. Pri hltaní v chvate ale určite zjete všetko. 

Silný zadok, bruško či stehná? 5 diét podľa toho, kde najviac priberáte

Pravidlo 4 – zbytočne nehladujte

Chudnutie hladovaním vedie len k jo-jo efektu, fakt sa neoplatí. Ale je rozdiel cítiť hlad a cítiť chuť na niečo dobré. V druhom prípade telo nič nepotrebuje, len vaša hlava by si zamaškrtila. Skúste ju oklamať jablkom, mandarínkou alebo žuvačkou s umelým sladidlom.

Pravidlo 5 – dostatočne pite

Hlad, respektíve chuť niečo pojedať sa dá pribrzdiť napitím sa. Majte po ruke vodu, nesladený čaj, minerálku. Pohár vody sa oplatí vypiť aj pred jedením, čiastočne zaplníte žalúdok a mohli by ste menej zjesť. 

Nedarí sa vám schudnúť z brucha? A nerobíte náhodou 4 zásadné chyby?

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Natália je ľahšia o 38 kí! Milovníčka jedla dokázala konečne zdravo zhodiť

Natália je ľahšia o 38 kí! Milovníčka jedla dokázala konečne zdravo zhodiť

21.06.2018
Vedúca v školskej jedálni to nemá s chudnutím ľahké. Natália to však dokázala a spolu s kilami sa zbavila aj zdravotných problémov.... Čítať viac
 
Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

21.06.2018
Ženy z Paríža sa pýšia eleganciou, štýlom, ale najmä dokonalou postavou. Vyskúšajte francúzsku diétu a výsledok vás prekvapí.   Čítať viac
 
Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

18.06.2018
Zníženiu hmotnosti sa intenzívne venujete už niekoľko týždňov, avšak ručička váhy sa akosi nechce posunúť doľava? Chýba vám nová... Čítať viac
 
Veľký PREHĽAD nápojov, z ktorých priberáte. Pivo je v tom nevinne!

Veľký PREHĽAD nápojov, z ktorých priberáte. Pivo je v tom nevinne!

15.06.2018
Rastie brucho naozaj z piva či skôr tvrdého? Aj alkoholické nápoje už budú musieť na svojich baleniach udávať svoje energetické hodnoty.... Čítať viac
 
FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

15.06.2018
Trojnásobná držiteľka Grammy a víťazka prvej série súťaže American Idol má roky nadváhu. Hoci si z kriviek ťažkú hlavu nerobila, teraz... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chcete schudnúť, no neodoláte jedlu? S 5 fintami to zaručene pôjde
Martina Palovčíková