Chcete schudnúť, no neodoláte jedlu? S 5 fintami to zaručene pôjde

16.11.2017

Začínate chudnúť znova a znova a vždy vám to prekazí váš dobrý apetít? Jedlu sa ťažko odoláva, ale my vieme, ako na to, aby ste to zvládli.

Pultom s čerstvo upečenými dobrotami sa pri snahe o schudnutie vyhýbajte oblúkom, nedá sa odolať!

Pultom s čerstvo upečenými dobrotami sa pri snahe o schudnutie vyhýbajte oblúkom, nedá sa odolať!Autor: Profimedia.sk

Aby ste zabránili zbytočnému prejedaniu sa, musíte aspoň orientačne vedieť, koľko jedla respektíve energie vaše telo skutočne potrebuje na bežné fungovanie. Kalkulačku pre odporúčaný denný kalorický príjem pre váš vek, výšku a pohlavie nájdete voľne dostupnú na internete. Základ by preto mal byť – zmestiť sa do odporúčaného množstva kalórií! 

Pôjde to aj bez diéty. 14 FIT tipov ako chudnúť bez obmedzení

Pravidlo 1 – jedzte pravidelne

Ak vynecháte niektoré jedlo, buďte si istá, že pri tom ďalšom zjete viac ako by ste zjedli pri pravidelnom stravovaní. Dbajte na to hlavne v druhej polovici dňa, teda radšej pár menších jedál ako veľká večera! 

Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?

Pravidlo 2 – rozdeľte si jedlo správne

Väčšiu časť kalórií zjedzte doobeda, lebo túto energiu stihnete v priebehu dňa aj minúť. Navečer sa viac kontrolujte a zjedzte len niečo menšie, lebo tieto kalórie s vami pôjdu aj do postele. Posledné 2-3 hodiny pred spaním už radšej nič do úst!

Pravidlo 3 – jedzte v pokoji

Pomalšie jedenie bez časového stresu má tú výhodu, že žalúdok má šancu už počas jedla signalizovať – cítim sa plný! Tanier predsa nemusíte dojedať dočista, zvyšok nechajte. Pri hltaní v chvate ale určite zjete všetko. 

Silný zadok, bruško či stehná? 5 diét podľa toho, kde najviac priberáte

Pravidlo 4 – zbytočne nehladujte

Chudnutie hladovaním vedie len k jo-jo efektu, fakt sa neoplatí. Ale je rozdiel cítiť hlad a cítiť chuť na niečo dobré. V druhom prípade telo nič nepotrebuje, len vaša hlava by si zamaškrtila. Skúste ju oklamať jablkom, mandarínkou alebo žuvačkou s umelým sladidlom.

Pravidlo 5 – dostatočne pite

Hlad, respektíve chuť niečo pojedať sa dá pribrzdiť napitím sa. Majte po ruke vodu, nesladený čaj, minerálku. Pohár vody sa oplatí vypiť aj pred jedením, čiastočne zaplníte žalúdok a mohli by ste menej zjesť. 

Nedarí sa vám schudnúť z brucha? A nerobíte náhodou 4 zásadné chyby?

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

16.02.2018
Nepotešíme len vegetariánov. Pracujete na postave a hľadáte zdroje bielkovín? Nielen tie živočíšne ako mäso a vajíčka sú nimi nabité.... Čítať viac
 
Aj v zime schudnete! Stavte na rady lekárky a správnu zeleninu

Aj v zime schudnete! Stavte na rady lekárky a správnu zeleninu

13.02.2018
Je pár dôvodov, prečo sa vám kilá viac lepia v zime, ale aj pár tých, pre ktoré sa ich práve teraz zbavíte jednoduchšie. Čítať viac
 
7 tipov ako zorganizovať kuchyňu a konečne schudnúť

7 tipov ako zorganizovať kuchyňu a konečne schudnúť

09.02.2018
Každý sme od prírody lenivý. Využite to a chudnutie si zjednodušte vďaka pár šikovným postupom. Čítať viac
 
Dilema v chudnutí: Naozaj vám pomôže 5 menších jedál denne?

Dilema v chudnutí: Naozaj vám pomôže 5 menších jedál denne?

08.02.2018
Chudnutie ide ruka v ruke s cvičením a správnym výberom potravín. Stále však existujú polemiky o tom, či jesť menej väčších porcií alebo... Čítať viac
 
Chudnutie bez prípravy trvá dlhšie. Začnite bylinným DETOX týždňom

Chudnutie bez prípravy trvá dlhšie. Začnite bylinným DETOX týždňom

07.02.2018
Detoxikácia je pre mnohých stále mylne spájaná s odriekaním. Nechoďte proti prírode! Budete mať dostatok energie a výdrže aj pre chudnutie... Čítať viac
 
 

wanda.sk