predplatne
 

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

03.10.2019

Ženy z Paríža sa pýšia eleganciou, štýlom, ale najmä dokonalou postavou. Vyskúšajte francúzsku diétu a výsledok vás prekvapí.  

Vychutnávate si dobré jedlo a venujete mu dostatok času?

Vychutnávate si dobré jedlo a venujete mu dostatok času? Autor: Shutterstock.com

O Francúzskach sa hovorí, že nikdy nedojedia svoje jedlo úplne a najmä, že si naň nájdu dostatok času. Zdravý životný štýl, ukážkové a pomalé stolovanie totiž patria k francúzskej kultúre. Nemusíte ísť pritom do Francúzska, aby ste vyskúšali ich diétu. Stačí len dodržať niekoľko zásad a výsledky sa rýchlo dostavia. Ak máte radi dobré jedlo a zároveň chcete schudnúť, vďaka francúzskej diéte sa už nebudete musieť obmedzovať v jedle, len si musíte dať pozor na pár detailov.

Čítajte aj: 7 druhov potravín s negatívnymi kalóriami. Schudnete už len ich trávením

Kvalita nadovšetko

Rozdiel v stravovaní Francúzov a našim je veľký, dokazuje to aj omnoho častejší výskyt obezity u nás ako vo Francúzsku. Rovnako to je aj s civilizačnými chorobami, od ktorých vás môže ochrániť práve kvalitná a výživná strava. Ak chcete byť v rovnako dobrej forme, ako väčšina Francúzov, nemusíte sa hneď sťahovať. Postačí, ak si zoberiete od nich pár zvykov a spôsob života, ku ktorému patrí aj veľmi kvalitná strava, kupovaná zväčša od miestnych farmárov a producentov. Okrem toho Francúzi berú stolovanie ako spoločenskú udalosť, nie povinnosť.

9 vôní zázračne podporí chudnutie. Sedmička je úplná tutovka, neveríte?

Tajomstvo štíhlosti

Tým, že Francúzi sú zároveň veľkí gurmáni, neodoprú si kvalitné syry, mäso, maslo, víno či čokoládu. Hoci jedia výživné a energeticky bohaté jedlá, tajomstvo ich štíhlosti tkvie v niečom úplne inom! Neobmedzujte sa v tom, čo si dáte na tanier. Doprajte si zdravé potraviny, ktoré máte radi, len s jedným ALE. Naservírujte si menšiu porciu jedla, na akú ste zvyknutí. Francúzi sa totiž nikdy neprejedajú. A najmä, doprajte si na jedlo dostatok času. Francúzi sú zvyknutí stolovať dlho a jedlo si vychutnávať. Pritom nielen množstvo jedla, ale aj stres hrá úlohu v tom, akú váhu budete mať.   

5 dôvodov, prečo vás číslo na váhe klame. Kedy nemá zmysel sa vážiť?

Aké sú zásady francúzskej stravy?

  1. Dajte si záležať na výbere potravín. Ak máte možnosť, nakupujte od lokálnych farmárov a producentov výrobkov. Polotovary sú úplné tabu.
  2. Naložte si menšie porcie. Niekdy stačí menší tanier alebo pestrejší výber potravín po troške.
  3. Venujte jedeniu dostatok času. Francúzi nikdy nejedia v zhone.
  4. Ak je to možné, jedzte s niekým. Aj to patrí k francúzskemu stolovaniu. Francúzi sa pri jedení radi obklopujú priateľmi alebo rodinou.
  5. Doprajte si k jedlu víno, stačí však jeden pohár.
  6. Hýbte sa! Francúzi milujú pohyb, namiesto áut a mestskej hromadnej dopravy chodia čo najviac pešo a na bicykli.

Zelená cuketa proti kilám a jojo efektu. Toto z nej však nevyhadzujte

Jedálniček po francúzsky:

  1. raňajky: jogurt s vločkami alebo croissantom s kávou
  2. desiata: celozrnný chlieb so syrom a zeleninou
  3. obed: opekané hydinové mäso so zeleninovou oblohou a kúsok bagety k tomu
  4. desiata: ovocný koláč, puding alebo malý kopček zmrzliny
  5. večera: tradičný quiche (slaný koláč) so syrom a špenátom alebo brokolicou, pohár vína

Chudnite a posilňujte si imunitu. 3 polievky, ktoré sa oplatí pripraviť

Výhody francúzskej diéty:

  • budete jesť zdravé a kvalitné potraviny
  • nemusíte si nič zakazovať a zároveň nebudete hladní
  • zlepšíte si zdravie a zhodíte pár kíl
  • budete jesť pomalšie a bez stresu
  • doprajete si pohár vína
  • jedenie bude dôvodom na stretnutie s priateľmi a rodinou

Môže vás zaujímať:

Autor: nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

15.10.2019
Niekto potrebuje presný plán, iný trochu voľnosti či jasné dôkazy o tom, že jeho stravovanie je zle nastavené. Čo platí na Kozorožcov... Čítať viac
 
Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

14.10.2019
Vedeli ste, že tekutinami dokážete rovnako podstatne ovplyvniť zhadzovanie kíl ako zmenou jedálnička? Tak neváhajte a začnite už... Čítať viac
 
Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

11.10.2019
Diéta a alkohol?! Veľmi častá dilema, tých ktorí sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilá. Čítať viac
 
Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

07.10.2019
Viete, čo by ste mali robiť, aby sa kilá, ktoré ste počas leta schudli neboli do Vianoc naspäť? Máme pre vás pár tipov. Čítať viac
 
Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

03.10.2019
Ženy z Paríža sa pýšia eleganciou, štýlom, ale najmä dokonalou postavou. Vyskúšajte francúzsku diétu a výsledok vás prekvapí.   Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu
nh