Chudnite už počas spánku! Super TIPY v noci popoženú metabolizmus

24.10.2017

Ak ste sa zle vyspali, môže sa váš obvod pása zväčšiť viac ako o 1 centimeter.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.Autor: Shutterstock.com

Vedci prišli na to, že ľudia, ktorí spia v noci menej ako šesť hodín, majú v priemere o 3 cm širšie pásy ako tí, ktorí spia deväť hodín.

„Kvalitný spánok je veľmi dôležitý, ak sa obávate rizika vzniku obezity," hovorí výskumná pracovníčka Laura Hardie. Už dávno je zrejmé, že správne potraviny môžu pozitívne ovplyvňovať spánok. Najnovší výskum ukazuje, že kvalitnejší spánok pomáha pri chudnutí.

Štúdia švédskych vedcov potvrdila, že čím boli ľudia viac unavení, tým viac cez deň jedli a to u nich viedlo k postupnému narastaniu hmotnosti. Nedostatok spánku stimuluje produkciu hormónu hladu, takzvanému grelínu. Tento jav vedie u ľudí k prejedaniu. Rovnako platí, že čím viac spíte, tým menej jete.

9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

Ak sa snažíte schudnúť, dodržiavajte tieto zásady:

Spravte si plán

Prvým krokom je jesť vyvážené a výživné jedlá, ktoré si rovnomerne rozložíte po celý deň. Ak budete jesť príliš málo počas dňa a večer sa budete prejedať, vašej postave to neprospeje. Ak budete jesť veľmi málo cez deň, budete trpieť vlčím hladom večer.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

10 signálov, že vás v práci šikanujú. Sú aj úplne nevinné

10 signálov, že vás v práci šikanujú. Sú aj úplne nevinné

dnes
Stiahnuté hrdlo pri ceste do práce šikanovaniu šéfom či kolegami najprv nepripíšete. No mali by ste. A zakročiť hneď v zárodku. Čítať viac
 
Poďte do kúpeľov! Zdravie má zľavu pre každého

Poďte do kúpeľov! Zdravie má zľavu pre každého

včera
Bolia vás kĺby, ste chorí z práce, alebo vám chýbajú minerály? So Zdravím si užijete liečivý kúpeľný pobyt v Rajeckých Tepliciach... Čítať viac
 
Všetko pre erekciu? Vyskúšali elektrinu aj implantovanie rebra

Všetko pre erekciu? Vyskúšali elektrinu aj implantovanie rebra

včera
Zaviesť elektródy do penisu a naštartovať ho cez káble ako batériu v aute? Muži skúšali všeličo, aby dosiahli erekciu. Vákuová pumpa... Čítať viac
 
TEST: Zhoršuje sa vám zrak? Zistite, čo vám škodí

TEST: Zhoršuje sa vám zrak? Zistite, čo vám škodí

17.01.2018
Zrak sa vekom zhoršuje. Niektorým problémom však môžete včasným podchytením zabrániť. Čo pomôže? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vás štípe v hrdle. Tri posledné neviníte

10 dôvodov, prečo vás štípe v hrdle. Tri posledné neviníte

16.01.2018
Hrdlo vás nerozbolí len preto, že si niekto vedľa vás kýchne. Väčšinou sa ozve štípaním celkom z iných dôvodov a za väčšinu si môžete... Čítať viac
 
 

wanda.sk