Chudnite už počas spánku! Super TIPY v noci popoženú metabolizmus

24.10.2017

Ak ste sa zle vyspali, môže sa váš obvod pása zväčšiť viac ako o 1 centimeter.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.Autor: Shutterstock.com

Vedci prišli na to, že ľudia, ktorí spia v noci menej ako šesť hodín, majú v priemere o 3 cm širšie pásy ako tí, ktorí spia deväť hodín.

„Kvalitný spánok je veľmi dôležitý, ak sa obávate rizika vzniku obezity," hovorí výskumná pracovníčka Laura Hardie. Už dávno je zrejmé, že správne potraviny môžu pozitívne ovplyvňovať spánok. Najnovší výskum ukazuje, že kvalitnejší spánok pomáha pri chudnutí.

Štúdia švédskych vedcov potvrdila, že čím boli ľudia viac unavení, tým viac cez deň jedli a to u nich viedlo k postupnému narastaniu hmotnosti. Nedostatok spánku stimuluje produkciu hormónu hladu, takzvanému grelínu. Tento jav vedie u ľudí k prejedaniu. Rovnako platí, že čím viac spíte, tým menej jete.

9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

Ak sa snažíte schudnúť, dodržiavajte tieto zásady:

Spravte si plán

Prvým krokom je jesť vyvážené a výživné jedlá, ktoré si rovnomerne rozložíte po celý deň. Ak budete jesť príliš málo počas dňa a večer sa budete prejedať, vašej postave to neprospeje. Ak budete jesť veľmi málo cez deň, budete trpieť vlčím hladom večer.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

dnes
Ledva sa vlečiete do práce a myšlienky vám lietajú od povinnosti k povinnosti. Nezavrite sa doma, ale stretnite sa s priateľmi a smejte... Čítať viac
 
VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

včera
Cítite pálenie v očiach a bolí vás z dlhého sledovania monitoru hlava? Je na čase začať s tréningom očí. Zlepšíte si zrak a zbavíte sa... Čítať viac
 
Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

včera
Májové Zdravie pozná aj menej populárnu stránku bezlepkového trendu. Možno aj vám prekáža niečo úplne iné a trápite sa zbytočne.... Čítať viac
 
Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

17.04.2018
Kúpili ste si super mäkký froté uterák a po pár praniach vám škrabe tvár ako šmirgeľ? Možno ho jednoducho neperiete správne! Čítať viac
 
Čo žerie vášho miláčika? Spôsob, ako ich ochrániť pred parazitmi

Čo žerie vášho miláčika? Spôsob, ako ich ochrániť pred parazitmi

16.04.2018
Všetci milovníci psov a mačiek vedia, že výber vhodných antiparazitárnych prípravkov je neľahká úloha. Prečo si radšej lekára ako... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite už počas spánku! Super TIPY v noci popoženú metabolizmus
Natália Kuľková