predplatne
 

Chudnite už počas spánku! Super TIPY v noci popoženú metabolizmus

24.10.2017

Ak ste sa zle vyspali, môže sa váš obvod pása zväčšiť viac ako o 1 centimeter.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.Autor: Shutterstock.com

Vedci prišli na to, že ľudia, ktorí spia v noci menej ako šesť hodín, majú v priemere o 3 cm širšie pásy ako tí, ktorí spia deväť hodín.

„Kvalitný spánok je veľmi dôležitý, ak sa obávate rizika vzniku obezity," hovorí výskumná pracovníčka Laura Hardie. Už dávno je zrejmé, že správne potraviny môžu pozitívne ovplyvňovať spánok. Najnovší výskum ukazuje, že kvalitnejší spánok pomáha pri chudnutí.

Štúdia švédskych vedcov potvrdila, že čím boli ľudia viac unavení, tým viac cez deň jedli a to u nich viedlo k postupnému narastaniu hmotnosti. Nedostatok spánku stimuluje produkciu hormónu hladu, takzvanému grelínu. Tento jav vedie u ľudí k prejedaniu. Rovnako platí, že čím viac spíte, tým menej jete.

9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

Ak sa snažíte schudnúť, dodržiavajte tieto zásady:

Spravte si plán

Prvým krokom je jesť vyvážené a výživné jedlá, ktoré si rovnomerne rozložíte po celý deň. Ak budete jesť príliš málo počas dňa a večer sa budete prejedať, vašej postave to neprospeje. Ak budete jesť veľmi málo cez deň, budete trpieť vlčím hladom večer.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Že muži chrápu viac? OMYL! Pozrime sa na zúbok hlasnému spánku

Že muži chrápu viac? OMYL! Pozrime sa na zúbok hlasnému spánku

dnes
Z chrápania sú oveľa častejšie obviňovaní muži. Ženy sa neraz sťažujú, že hlučný partner im ruší spánok. Výskumy ale hovoria čosi iné.... Čítať viac
 
Potrebujete zohriať? Vyhrajte ponožky a víkend v kúpeľoch

Potrebujete zohriať? Vyhrajte ponožky a víkend v kúpeľoch

včera
S novembrovým Zdravím vás chrípka nedostane. Imunitu posilnia polievky a čaje, nohy zahrejú štýlové ponožky a telo si oddýchne v liečivých... Čítať viac
 
Hviezdy v úzkych: Čoho sa bojí Hamilton a čo stvára s chladničkou David Beckham?

Hviezdy v úzkych: Čoho sa bojí Hamilton a čo stvára s chladničkou David Beckham?

14.10.2018
Strach ovláda aj majstrov sveta. Búšenie srdca, pocit nevoľnosti ich prekvapí, keď zazrú pavúka alebo keď zaspávajú po tme. Ako bojujú... Čítať viac
 
Migréna má 4 fázy. Kedy ešte zaberie tabletka proti bolesti?

Migréna má 4 fázy. Kedy ešte zaberie tabletka proti bolesti?

13.10.2018
Migréna ma štyri fázy, no keď si stihnete dať bežnú tabletku proti zápalom hneď v úvode, môžete ju zastaviť. Čítať viac
 
Zúfalý stav mužských spermií! Vedci vedeli, že je to zlé. Ale až takto?!

Zúfalý stav mužských spermií! Vedci vedeli, že je to zlé. Ale až takto?!

12.10.2018
Plodnosť mužov vykazuje len v priebehu pár rokov drastický pokles, preto sú pohlavné bunky neustále v centre pozornosti vedcov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite už počas spánku! Super TIPY v noci popoženú metabolizmus
Natália Kuľková