Chudnite už počas spánku! Super TIPY v noci popoženú metabolizmus

24.10.2017

Ak ste sa zle vyspali, môže sa váš obvod pása zväčšiť viac ako o 1 centimeter.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.

Nielen pohyb, zdravá strava, ale aj kvalitný spánok súvisí s vaším chudnutím.Autor: Shutterstock.com

Vedci prišli na to, že ľudia, ktorí spia v noci menej ako šesť hodín, majú v priemere o 3 cm širšie pásy ako tí, ktorí spia deväť hodín.

„Kvalitný spánok je veľmi dôležitý, ak sa obávate rizika vzniku obezity," hovorí výskumná pracovníčka Laura Hardie. Už dávno je zrejmé, že správne potraviny môžu pozitívne ovplyvňovať spánok. Najnovší výskum ukazuje, že kvalitnejší spánok pomáha pri chudnutí.

Štúdia švédskych vedcov potvrdila, že čím boli ľudia viac unavení, tým viac cez deň jedli a to u nich viedlo k postupnému narastaniu hmotnosti. Nedostatok spánku stimuluje produkciu hormónu hladu, takzvanému grelínu. Tento jav vedie u ľudí k prejedaniu. Rovnako platí, že čím viac spíte, tým menej jete.

9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

Ak sa snažíte schudnúť, dodržiavajte tieto zásady:

Spravte si plán

Prvým krokom je jesť vyvážené a výživné jedlá, ktoré si rovnomerne rozložíte po celý deň. Ak budete jesť príliš málo počas dňa a večer sa budete prejedať, vašej postave to neprospeje. Ak budete jesť veľmi málo cez deň, budete trpieť vlčím hladom večer.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

dnes
Takmer celé telo vám funguje v pohode, no predsa niečo akosi „nesedí“? Možno by vám pomohla menšia detoxikácia riadiacej jednotky... Čítať viac
 
Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

dnes
Neustále sa chrániť pred slnkom zaváňa nedostatkom D vitamínu. No problém je aj to, ak sa ľudia vystavujú slnku príliš. Riskujú kožné... Čítať viac
 
Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

13.07.2018
Namiesto toho, aby ste spomínali na zážitky, beháte po vyšetreniach. Na čo si dať pozor, aby sa tak nestalo? Čítať viac
 
Nosíme si starosti na chrbte a kĺboch. Z čoho bolia vás?

Nosíme si starosti na chrbte a kĺboch. Z čoho bolia vás?

12.07.2018
Slovákov bolia kĺby, svaly a chrbtica. Každý týždeň. Potvrdil to prieskum. A čo vy? Určite je niečo, čo môžete zmeniť. Čítať viac
 
7 tipov, ktoré vám uľavia od bolesti kĺbov

7 tipov, ktoré vám uľavia od bolesti kĺbov

11.07.2018
Nehýbete sa, lebo vás bolia? Pravdepodobne vás nielen bolia, ale ešte len budú bolieť z nedostatku pohybu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite už počas spánku! Super TIPY v noci popoženú metabolizmus
Natália Kuľková