predplatne
 

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE

18.10.2019

Po lete je potrebné telo posilniť, doplniť vitamíny a pripraviť ho na jeseň. Začíname sa menej hýbať a kilá môžu začať naskakovať rýchlejšie. Ako tomu zabrániť?

Vôbec nie ste odkázaní len na sezónne ovocie. Ak si zvolíte tie správne potraviny, schudnete aj si pomastíte bruchá.

Vôbec nie ste odkázaní len na sezónne ovocie. Ak si zvolíte tie správne potraviny, schudnete aj si pomastíte bruchá. Autor: Shutterstock

Ak potrebujete po lete zhodiť prebytočné kilá z dovoleniek či grilovania, odľahčite jedálniček vo forme väčšieho množstva zeleniny a kvalitných bielkovín a nezabúdajte ani na správny pitný režim. „Určite zaraďte do jesenného jedálnička viac vlákniny, vyčistí vám črevá. Okrem toho je aj výživou pre črevné baktérie, kde vzniká nielen 70 % imunity tela, ale aj hormón serotonín. Je dôležitý, aby sme sa s nástupom jesenných stresov cítili čo najlepšie. Voľte hlavne sezónne ovocie, ako sú jablká, slivky, či kapusta,"  vraví výživová poradkyňa Bc. Petra Húsková.

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

Kvaste

Využiť môžete tiež pickles alebo fermentovanú či kvasenú zeleninu. Tento spôsob úpravy zeleniny je ľudstvu známy už tisíce rokov a je zároveň jedným z najdôležitejších prvkov zdravej stravy. Obsahuje veľké množstvo minerálov a vitamínov, pôsobí pozitívne na črevnú mikroflóru, podporuje metabolizmus, posilňuje imunitu, a okrem iného dodáva telu energiu a zvyšuje odolnosť proti stresu.

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

Zaraďte bazu

Zároveň si môžete pomôcť výťažkami z bylín a zeleniny, ktoré majú vďaka väčšej koncentrácii účinných látok silnejší účinok. Voliť môžete napríklad extrakty z čiernej bazy. Je to takmer čarovná bylinka, z ktorej sa dajú spracovať takmer všetky jej časti. Kôru a listy ale nepoužívajte vnútorne. Nie nadarmo sa hovorí "pred bazou kľakni". „Výpočet jej účinkov na zdravie je obrovský. Je výborná na trávenie, dokonca má mierne laxatívne účinky. Zároveň telo detoxikuje, je močopudná, ničí choroboplodné baktérie a pôsobí protizápalovo. Dá sa používať aj vo forme rôznych obkladov, napríklad pri kŕčových žilách či masírovaní bolestivých miest,“ uvádza poradkyňa Húsková.

Zdravé recepty na chudnutie ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Je menšie zlo pre naše zdravie e-cigareta alebo radšej klasická?

Je menšie zlo pre naše zdravie e-cigareta alebo radšej klasická?

dnes
Správy o úmrtiach spôsobených fajčením elektronických cigariet V USA a dokonca už aj v Európe mnohých zneisťujú. Tínedžeri aj dospelí... Čítať viac
 
Neuveriteľné! Toto dokáže vaše telo: Uvariť vodu, rozpustiť vodný kameň?! Žiaden problém

Neuveriteľné! Toto dokáže vaše telo: Uvariť vodu, rozpustiť vodný kameň?! Žiaden problém

včera
Že vraj obyčajní ľudia?! Kdeže. Naše telo je neuveriteľne dokonalý „stroj“, ktorý je vyladený do najmenších detailov. Často ani netušíte,... Čítať viac
 
Poznajú recept na šťastné manželstvo? 25-ročný vekový rozdiel a 20 rokov spolu

Poznajú recept na šťastné manželstvo? 25-ročný vekový rozdiel a 20 rokov spolu

včera
Spoločne preskákali závažné ochorenie a prekonali nejednu krízu. Herecké manželstvo môže byť pre mnohých inšpiráciou. Aký recept... Čítať viac
 
10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

19.11.2019
Spúšťačom vážneho ochorenia dokážu byť na pohľad aj banality. Viete, čo vám škodí? Čítať viac
 
A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

18.11.2019
„Bol to silný chlapec. Počas jedného týždňa som však videl, ako sa z neho stala troska,“ povedal otec zosnulého mladíka, ktorému sa... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE
TS
dab