predplatne
 

Chudnete s pomocou vody a zeleniny? Na TOTO pozor!

31.05.2018

Z čoho vám hučí v hlave, prečo sa tak strašne potíte a máte kŕče v bruchu i v hladkých svaloch? Bolesť hlavy a hnačky sa obyčajne objavia prvé! Niekedy vám môže poriadne zavariť snaha o zdravšie stravovanie a túžba po štíhlejšom tele.

Aj konzumácia zeleniny má svoje pravidlá.

Aj konzumácia zeleniny má svoje pravidlá. Autor: Shutterstock

Ak si začnete študovať informácie o zdravom stravovaní na internete, v knihách alebo navštívite odborníka na výživu, zistíte, že musíte jesť viac zeleniny. Máte chrumkať šalát ku každému jedlu. Ak to spravíte, nič tým nepokazíte. No opatrne pristupujte k čerstvým zeleninovým smoothie. Sú príliš koncentrované a môžu spôsobiť hnačky. Najmä ak na množstvo vlákniny nie ste zvyknutí. O problémy si koledujú najmä ľudia:

  • s citlivým žalúdkom,
  • s tráviacimi problémami,
  • ale aj obličkári.

Odborníci odporúčajú 2 smoothie týždenne, ostatnú zeleninu pekne požujte.

Príliš veľa vody?

Keď pijete málo, telo trpí. Keď pijete veľa, netrpí o nič menej. Preťažujete si obličky, vyplavujete z tela vitamíny a minerály, riskujete poruchy spánku, nadmerné potenie, opuchy, únavu a v konečnom dôsledku smrť. Akvaholici vypijú denne aj päť až desať litrov vody. Zjednodušene sa doslova zvnútra utopia. Akvaholici vodu nielen pijú, radi sa v nej kúpu aj hodiny, čím si oslabujú kožný mikrobióm. Naplánujte si pitný režim tak, aby ste počas dňa  vypili približne dva litre tekutín. Ideálna je voda a nesladené čaje.

• Ste závislí na vode? Akvaholici si utopia vlastný organizmus
• Utlmí hlad, zbaví kíl i zápchy. Čapujte od rána a nahraďte ňou kávu

Hladovka

Deň bez jedla po sviatkoch objedania vám neublíži. Myslite však na to, že ak prestanete jesť, začnú vám veľmi rýchlo chýbať minerály a stopové prvky, ktoré udržiavajú organizmus v krehkej rovnováhe. Bude vám hučať v hlave, búšiť srdce, riskujete závraty, kŕče hladkých svalov... A to je len začiatok.

• Otrava jedlom sa prejaví rýchlo. Viete, kedy je to vážne?
• 7 najväčších bludov o chudnutí. Koľko z nich za vás priberá?

Monodiéta

Čím jednoduchšiu stravu konzumujete, tým väčšmi telo šetríte. Preto je na detox ako stvorená ryža, ktorá je veľmi priateľská k tráveniu. Hnedá síce obsahuje viac živín než biela, ale väčšinou nesedí žalúdkarom. V každom prípade, viac ako desať dní na čistej ryži sa vám môže nepekne vypomstiť. Telu začnú chýbať vitamíny, minerály a bielkoviny. Budete chudnúť zo svalov a nebudete mať silu tešiť sa z toho. Pri bielkovinových diétach riskujete ešte viac – pečeň aj obličky. Monodiéty držte len pod lekárskym dohľadom.
Pri diéte potrebujete pestré jedlá, po ktorých nebudete hladní. Stačí ich pripraviť zdravšie a kilá pôjdu dole. Vyskúšajte naše recepty!

RECEPTY z kuchyne Zdravia: 

Autor: Veronika Daničová, lsd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

dnes
Máme pre vás dobrú správu, pomalé spaľovanie viete ovplyvniť. A čo je najlepšie? Stačia vám na to tri dni! Čítať viac
 
Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

včera
Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu. Čítať viac
 
10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

14.09.2018
Stratégií na chudnutie je obrovské množstvo, od fungujúcich až po život ohrozujúce. Všetky cesty k zhodeniu kíl ale musia spĺňať pár... Čítať viac
 
Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018
So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu Čítať viac
 
8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

10.09.2018
Od narodenia do dospelosti sa stretnete so situáciami, ktoré môžu prispieť ku kilám navyše. Nie všetkým viete zabrániť! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnete s pomocou vody a zeleniny? Na TOTO pozor!
Veronika Daničová
lsd