predplatne
 

FOTO: Je TAKÉTO bruško aj vaším cieľom? Vyťažená 40-nička našla spôsob, ako byť FIT

20.04.2018

Stačilo stretnutie s kamarátkou, aby Joanne odštartovala životnú zmenu. Z depresívnej mamičky sa stala žena, ktorá sa bez problémov fotí v bikinách.

Pri formovaní postavy musela Joanne znížiť najmä podiel tuku v tele.

Pri formovaní postavy musela Joanne znížiť najmä podiel tuku v tele.Autor: Instagram/@joseeksabs

Učiteľka z austrálskeho Melbourne odštartovala zmenu krátko pred štyridsiatkou. Joanne Peters vtedy bojovala s prvými náznakmi depresie, lebo popri dvoch deťoch si nevedela na seba nájsť čas. „Nenávidela som ten pocit, že nie som vo forme,“ hovorí Joanne. Chýbal jej aktívny životný štýl. Naštartovala ju až kamarátka, ktorej sa podarilo schudnúť. Joanne síce netrpela obezitou, snívala však o pevnejšej a vyformovanej postave.

Zbohom, tehotenské kilá! Trénerka poradí, ako a kedy začať

Náhodné stretnutie

S kamarátkou, ktorú dlhší čas nevidela, sa stretla náhodou. „Od nášho posledného stretnutia schudla 10 kg a vyzerala úžasne,“ zaspomínala si pre britský denník The Sun. „Cítila som, že keď to dokázala ona, dokážem to aj ja.“ Pre Joanne to bol ten správny podnet. Založila si účet na sociálnej sieti a hľadala ďalšie inšpirujúce príbehy. Keďže sa potrebovala zbaviť tuku, vsadila na takzvaný prerušovaný pôst alebo diétu. Princíp je jednoduchý, jedlo treba prijímať v 8 hodinovom bloku. Zvyšných 16 hodín nejete nič. Joanne sa tak stravovala väčšinu týždňa. Hlavnou výhodou je, že nemusíte počítať kalórie. Prirodzene však prešla na zdravšie potraviny.

Viac ► 4 varianty preušovanej diéty. Môžete si vybrať, ktorá vám sadne


Joanne si plní svoj sen. Zdroj foto Instagram@joseeksabs. 

Jej 4-ročný progres si pozrite ► TU!

Miluje činky

Svaly by však nezískala bez pravidelného tréningu. Intenzívne začala cvičiť až 6 rokov od druhého pôrodu. Trénovala 20 až 30 minút 6-krát v týždni. Aby nezanedbávala rodinu, kombinovala domáce cvičenie s tréningom v posilňovni. Kúpila si činky a eliptický trenažér. „Ten som používala pri sledovaní televízie, ale teraz už naň sadá prach. Činky sú mojou skutočnou láskou,“ povedala Joanne. Hoci sa jej zo začiatku zdalo, že zmena prichádza pomaly, dnes je inšpiráciou pre mnoho iných žien. Trvalo vyše troch rokov, kým si splnila sen, dnes si ho už stačí len udržiavať.

Váš príbeh: Na stravu mi nesiahajte! Jana roky zajedala frustráciu. Dnes je z nej kočka 

Iba 5 kilogramov?

Hoci schudla len 5 kilogramov, pôsobí 42-ročná Austrálčanka oveľa štíhlejšie. Hodnota jej telesného tuku sa pohybuje okolo 19 percent. Joanne je príklad toho, že nikdy nie je na tvarovanie postavy neskoro. Aj po 40-tke môžete získať vysnívané krivky. Treba len chcieť. Joanne naďalej zverejňuje svoje fotky i tipy na jedálny lístok na sociálnej sieti. Dnes má vyše 140 tisíc sledovateľov.

Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho? 

Čítajte aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zlyhania pri chudnutí alebo 5 najčastejčích chýb pri počítaní kalórií

Zlyhania pri chudnutí alebo 5 najčastejčích chýb pri počítaní kalórií

včera
Ak držíte diétu a strážite si každé sústo, no kilá nejdu dole, potom ste sa niekde „prepočítali”. Čítať viac
 
VIDEO: Spaľujete ako kyselina, no radi by ste pribrať? 7x zdravý jedálniček vám pomôže

VIDEO: Spaľujete ako kyselina, no radi by ste pribrať? 7x zdravý jedálniček vám pomôže

14.11.2018
Všetci okolo vás sa sťažujú na nadváhu, no vy máte presne opačný problém? Znásobiť hmotnosť môže byť rovnaký problém, ako z nej ubrať.... Čítať viac
 
Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

13.11.2018
Úprava stravovania zrýchli metabolizmus, ktorý vďaka časového intervalu začne pracovať efektívnejšie. Zabudnite na rátanie kalórií,... Čítať viac
 
Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

09.11.2018
Snažíte sa večer po šiestej už nejesť, aby ste konečne zhodili nejaké to kilo? Vedci teraz radia pravý opak. No nie je jedno, čo si vložíte... Čítať viac
 
Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

08.11.2018
Množstvo tekutín zadržaných v organizme ovplyvňujú rôzne návyky, ale aj jedlo, nápoje a ich močopudné účinky. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Je TAKÉTO bruško aj vaším cieľom? Vyťažená 40-nička našla spôsob, ako byť FIT
Katarína Posluchová