predplatne
 

Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu

09.07.2019

Ak potrebujete zhodiť, sadnite a s odstupom sa pozrite na svoj jedálny lístok. Niekedy stačí vyškrtnúť maličkosti a zmena obrovská.

Keď sa rozhodnete chudnúť, pozrite sa, čo máte na tanieri.

Keď sa rozhodnete chudnúť, pozrite sa, čo máte na tanieri.Autor: Shutterstock

Leto je ideálne na zmenu. Výhodou je, ak máte záhradu, stačí sa po nej prejsť a už si môžete niesť na šalát chutné uhorky, papriky, paradajky, kaleráb či hlávkový šalát. Nepestujete zeleninu? Vyberte sa na trh, kde sa to domácou ponukou len tak hemží. 

Sústreďte sa na jedlo

Práve vyvážená a zdravá strava zabezpečí pri chudnutí až 80 percent úspechu. Niekedy skutočne stačí prekopať svoje zakorenené návyky. Doma sa ešte stihnete naraňajkovať, ale behom pracovného dňa to už ide dolu vodou. Popri robote sa nestíhate najesť, avšak telu tým pádom neposkytnete energiu na správne fungovanie. Ak však budete klásť väčší dôraz na zdravší jedálny lístok bohatý na vitamíny a pravidelný príjem stravy, odštartujte chudnutie aj bez pridania fyzickej aktivity. Pravidlo znie jednoducho, stravu prijímate zdravú a vedome. Snažte sa tak urobiť 5-krát za deň. 

20 problémov, ktoré zmierni obyčajný ovos. Možno pomôže práve vám!

Čo sa oplatí vyškrtnúť?

Odštartovať chudnutie vám pomôže ešte jedna maličkosť. Ak nemáte chuť na športovanie, vzdajte sa bieleho chleba. Prečo je problematický? Dôvodom sú sacharidy a biely cukor. Je síce rýchlym zdrojom energie, ale poskytne vám ju len nakrátko. Pocit hladu sa rýchlo vráti. Ak sa nechcete pečiva vzdať, siahnite radšej po celozrnných výrobkoch a jedzte ich skôr dopoludnia. Najlepšie palivo pre vaše telo sú proteíny. Dodajú telu potrebnú energiu. Nemusíte jesť nadmieru mäsa. Radšej vsaďte na strukoviny, tvaroh, syry alebo vajíčka.   

K moru, do hôr, s deťmi? TOTO si nezabudnite pribaliť do cestovnej lekárničky!

Navarte si 

Ďalšími malými krokmi sú výmena sladkých nápojov za vodu alebo minerálku. V žiadnom prípade nehladujte a vsaďte na čerstvé produkty, ktoré si sami spracujete. Sladkosti vymeňte za sezónne ovocie a namiesto hranolčekov si pridajte druhú lyžicu čerstvého šalátu. Metabolizmus si postupne zvykne na zmenu jedálneho lístka i pravidelný prídel energie. Bez cvičenia môžete pokojne zhodiť aj 10 kg. V tomto prípade nezaberá diéta, ale zmena životného štýlu. 

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: 10 najľahších trikov proti prejedaniu. Polovicu budete počuť prvýkrát

VIDEO: 10 najľahších trikov proti prejedaniu. Polovicu budete počuť prvýkrát

včera
Vyskúšali ste už všetko, no aj tak vo vás skončí vždy oveľa viac, ako ste plánovali? Stačí oklamať mozog. Čítať viac
 
Chudnutie s obyčajnou VODOU: 6 dôkazov vás presvedčí

Chudnutie s obyčajnou VODOU: 6 dôkazov vás presvedčí

22.08.2019
Potrebujete nakopnúť metabolizmus, aby sa telo vzdalo kíl navyše, alebo k chudnutiu trochu dopomôcť? Možno stačí oveľa menej, ako... Čítať viac
 
Ketodiéta alebo paleo? Ktorá z nich vám zničí kosti, pečeň aj obličky? 

Ketodiéta alebo paleo? Ktorá z nich vám zničí kosti, pečeň aj obličky? 

21.08.2019
Z každej strany na nás útočia reklamy na ketodiétu. O niečo menej sa hovorí o paleo stravovaní, no napriek tomu, je stále populárne.... Čítať viac
 
Prepadá vás vlčí hlad? Vedci odhalili nečakané riešenie. Je také jednoduché!

Prepadá vás vlčí hlad? Vedci odhalili nečakané riešenie. Je také jednoduché!

19.08.2019
Najčastejšie sa za ním skrýva stres či jednostranne zameraná diéta. Útoky vlčieho hladu síce trvajú len pätnásť minút, vedia však... Čítať viac
 
7 najčastejších chýb pri chudnutí, ktoré robíme skoro všetci

7 najčastejších chýb pri chudnutí, ktoré robíme skoro všetci

16.08.2019
Viete, čo stojí za úspechom tých, ktorým sa podarilo dlhodobo schudnúť? Ako je možné, že vám sa to nedarí? Možno robíte tieto chyby.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu
Katarína Posluchová