predplatne
 
Zdravie

Nechcený tuk na bruchu: 8 rád, ako sa ho konečne zbaviť

01.08.2017

Muž v obtiahnutom tričku s tvarovanými pažami, príťažlivá žena v pekných šatách, no sklopíte zrak a prevísajúce faldy na bruchu celkový dojem zatienia. Máte podobný problém so svojou postavou? Aj vo vašom prípade možno stačí len malá zmena.

Nie a nie ho dať zo seba dole? Zaútočte na pravú príčinu.

Nie a nie ho dať zo seba dole? Zaútočte na pravú príčinu.Autor: Shutterstock.com, Profimedia.sk

A odhliadnuc od estetickej stránky, ak máte brušného tuku príliš, škodí to aj vášmu zdraviu. Viscerálny tuk sa nachádza v brušnej dutine, ale aj vo vnútri orgánov. Vyššia hladina tukov v krvi, vedie k závažným chorobám ako je cukrovka, infarkt či mozgová mŕtvica. Ak sa chcete zbaviť svojho pretŕčajúceho brucha, možno by ste mali skúsiť toto: 

1. Jedzte zdravo

Ak sa potrebujete zbaviť brušného tuku, skúste do svojho jedálneho lístka zaradiť potraviny s mononenasýtenými mastnými kyselinami. Štúdie potvrdili, že strava bohatá na mononasýtené mastné kyseliny znižuje zlý LDL cholesterol a zvyšuje dobrý HDL chlesterol. Okrem toho zabraňuje vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Keď výskumníci v jednej štúdii požiadali ženy, aby dodržiavali túto diétu, prišli až o 1600 kalórií a stratili tretinu svojho brušného tuku za mesiac. „Tieto potraviny oveľa rýchlejšie zasýtia, takže nebudete mať chuť konzumovať menej kvalitné a nezdravé potraviny," hovorí lekár David Katz.

Dobrá rada: Zvýšte príjem potravín s mononasýtenými mastnými kyselinami, ako je hrsť orechov, polievkovú lyžicu olivového oleja alebo za štvrť avokáda.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Je všetko prírodné, je aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné, je aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

včera
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

17.10.2019
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

16.10.2019
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

16.10.2019
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

14.10.2019
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nechcený tuk na bruchu: 8 rád, ako sa ho konečne zbaviť
Natália Kuľková