predplatne
 

Odborníci na chudnutie búrajú mýty. Majú pre vás 5 odporúčaní

29.11.2017

Naozaj sú raňajky také dôležité a ovplyvní vám hmotnosť to, či jete vo večerných hodinách?

Cvičenie sa mýtom nikdy nestane, bez neho schudnete ťažko

Cvičenie sa mýtom nikdy nestane, bez neho schudnete ťažkoAutor: Shutterstock.com

Chudnutie sa stane oveľa jednoduchším, ak sa naň vnútorne nastavíte a nebudete príliš dbať na dodržiavanie striktných a obmedzujúcich pravidiel. Vedci sa zhodli na niekoľkých pravidlách:

Pokojne vynechajte raňajky

Mnoho odborníkov sa v minulosti zhodovalo na tvrdení, že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. A ak budete raňajkovať, zaručene schudnete. Dnes sú vedci skeptickí. Z prieskumov vyplýva, že aj napriek raňajkovaniu trpí mnoho ľudí nadváhou a obezitou. Existujú 2 veci, ktoré by ste mali vedieť o raňajkách:

1. Správne načasovanie nie je také dôležité, ako si myslíte. Nemusíte jesť okamžite alebo hodinu po vašom prebudení. 
2. Jedenie skorých raňajok znamená, že si vytvárate viac priestoru na jedenie v priebehu dňa a môžete toho oveľa viac skonzumovať.

Tip: Každé jedlo je dôležité. Najviac však záleží na celkovom príjme kalórií, výbere potravín, a spôsobe jedenia. Ak nemáte rád raňajky, vynechajte ich. Ak si ich dáte, neurobte tak príliš skoro, aby ste neskonzumovali viac kalórií, než potrebujete.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

dnes
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

včera
Vaše podvedomie to vie skôr, ako si to hlavný šéf mozog pripustí. Aj vy ste si všimli tieto náznaky ochladnutia vzťahu? Čítať viac
 
Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

13.01.2019
Herec a scenárista Andy Kraus (51) sa naučil zvládať strach o zdravie vďaka svojmu lekárovi. V kondícii sa udržiava pravidelným cvičením... Čítať viac
 
No teda, aj vám sa to deje? 11 prekvapivých reakcií tela na chladné počasie

No teda, aj vám sa to deje? 11 prekvapivých reakcií tela na chladné počasie

13.01.2019
Vedeli ste, že energetický výdaj sa v miernom chlade zvyšuje o 6 %? Ak by ste jedli počas celého roku rovnako, na jar by ste boli o pár... Čítať viac
 
Mongolsko: Krajina bez stromov a so 40-stupňovými mrazmi. Ako žijú poslední nomádi?

Mongolsko: Krajina bez stromov a so 40-stupňovými mrazmi. Ako žijú poslední nomádi?

12.01.2019
Zelená krajina, kde je ľudí menej ako koní a šport je národnou tradíciou. V zime by ste zamrzli, no v lete je Mongolsko hrdé viac ako inokedy.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Odborníci na chudnutie búrajú mýty. Majú pre vás 5 odporúčaní
Natália Kuľková