predplatne
 

Odborníci na chudnutie búrajú mýty. Majú pre vás 5 odporúčaní

29.11.2017

Naozaj sú raňajky také dôležité a ovplyvní vám hmotnosť to, či jete vo večerných hodinách?

Cvičenie sa mýtom nikdy nestane, bez neho schudnete ťažko

Cvičenie sa mýtom nikdy nestane, bez neho schudnete ťažkoAutor: Shutterstock.com

Chudnutie sa stane oveľa jednoduchším, ak sa naň vnútorne nastavíte a nebudete príliš dbať na dodržiavanie striktných a obmedzujúcich pravidiel. Vedci sa zhodli na niekoľkých pravidlách:

Pokojne vynechajte raňajky

Mnoho odborníkov sa v minulosti zhodovalo na tvrdení, že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. A ak budete raňajkovať, zaručene schudnete. Dnes sú vedci skeptickí. Z prieskumov vyplýva, že aj napriek raňajkovaniu trpí mnoho ľudí nadváhou a obezitou. Existujú 2 veci, ktoré by ste mali vedieť o raňajkách:

1. Správne načasovanie nie je také dôležité, ako si myslíte. Nemusíte jesť okamžite alebo hodinu po vašom prebudení. 
2. Jedenie skorých raňajok znamená, že si vytvárate viac priestoru na jedenie v priebehu dňa a môžete toho oveľa viac skonzumovať.

Tip: Každé jedlo je dôležité. Najviac však záleží na celkovom príjme kalórií, výbere potravín, a spôsobe jedenia. Ak nemáte rád raňajky, vynechajte ich. Ak si ich dáte, neurobte tak príliš skoro, aby ste neskonzumovali viac kalórií, než potrebujete.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

včera
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

16.09.2018
Herca z Liptova chytila Nitra za srdce. No keď sa mu začalo nebezpečne zväčšovať, museli Martina Nahálku (38) vziať do parády lekári.... Čítať viac
 
Životabudič po prehýrenej noci: Účinky sú neuveriteľné, nielen na opicu!

Životabudič po prehýrenej noci: Účinky sú neuveriteľné, nielen na opicu!

15.09.2018
Lemujú takmer všetky cesty a chodníky. Kvety, ktoré neprehliadnete, vás zbavia zápchy, obličkových kameňov aj vyrážok. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Odborníci na chudnutie búrajú mýty. Majú pre vás 5 odporúčaní
Natália Kuľková