predplatne
 

Odborníci na chudnutie búrajú mýty. Majú pre vás 5 odporúčaní

29.11.2017

Naozaj sú raňajky také dôležité a ovplyvní vám hmotnosť to, či jete vo večerných hodinách?

Cvičenie sa mýtom nikdy nestane, bez neho schudnete ťažko

Cvičenie sa mýtom nikdy nestane, bez neho schudnete ťažkoAutor: Shutterstock.com

Chudnutie sa stane oveľa jednoduchším, ak sa naň vnútorne nastavíte a nebudete príliš dbať na dodržiavanie striktných a obmedzujúcich pravidiel. Vedci sa zhodli na niekoľkých pravidlách:

Pokojne vynechajte raňajky

Mnoho odborníkov sa v minulosti zhodovalo na tvrdení, že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. A ak budete raňajkovať, zaručene schudnete. Dnes sú vedci skeptickí. Z prieskumov vyplýva, že aj napriek raňajkovaniu trpí mnoho ľudí nadváhou a obezitou. Existujú 2 veci, ktoré by ste mali vedieť o raňajkách:

1. Správne načasovanie nie je také dôležité, ako si myslíte. Nemusíte jesť okamžite alebo hodinu po vašom prebudení. 
2. Jedenie skorých raňajok znamená, že si vytvárate viac priestoru na jedenie v priebehu dňa a môžete toho oveľa viac skonzumovať.

Tip: Každé jedlo je dôležité. Najviac však záleží na celkovom príjme kalórií, výbere potravín, a spôsobe jedenia. Ak nemáte rád raňajky, vynechajte ich. Ak si ich dáte, neurobte tak príliš skoro, aby ste neskonzumovali viac kalórií, než potrebujete.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

dnes
Čo rozhodne o tom, či unavení dôjdete na diaľnici bezpečne do cieľa alebo nie? Čítať viac
 
Mohol Marián Geišberg ešte žiť? 10 jasných varovaní rakoviny pľúc prehliadate

Mohol Marián Geišberg ešte žiť? 10 jasných varovaní rakoviny pľúc prehliadate

včera
Umelec podľahol zákernému ochoreniu. Patrí k tým, ktoré sa často hlásia nenápadne. Aj vy sa tvárite, že sa nič nedeje? Čítať viac
 
VIDEO: Ako si privolať najlepšieho priateľa

VIDEO: Ako si privolať najlepšieho priateľa

včera
Vraví sa, že najlepší priateľ človeka je pes. Aby to naozaj platilo, musíte vedieť spolu komunikovať a psík vás musí poslúchať. Čítať viac
 
TOP posila pre imunitu. Túto sezónu vás chrípka nedostane

TOP posila pre imunitu. Túto sezónu vás chrípka nedostane

11.11.2018
Nečakajte, kým ochoriete. Stavte na kombináciu správnych posíl a chrípke nedáte šancu! Čítať viac
 
FOTO: Ben Affleck bojuje so závislosťou už 17 rokov. Nie je v tom sám

FOTO: Ben Affleck bojuje so závislosťou už 17 rokov. Nie je v tom sám

10.11.2018
Vedia, aké dôležité je prestať piť. Ale aj aké je ľahké do toho padnúť znova a znova. Boj so závislosťami býva na dlhé lakte. Svoje o tom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Odborníci na chudnutie búrajú mýty. Majú pre vás 5 odporúčaní
Natália Kuľková