predplatne
 

Ploché bruško do plaviek? TOP 7 krokov, s ktorými to pôjde aj vám!

22.05.2020

Zabudnite na hladovky a diéty, ktoré nefungujú. Spoznajte pravidlá, ktoré vám pomôžu v ceste za štíhlejším pásom.

Dôležité sú nielen brušáky, ale aj správna strava.

Dôležité sú nielen brušáky, ale aj správna strava. Autor: Shutterstock

Ako prvé si musíme uvedomiť, že neexistuje žiadna špeciálna diéta alebo jeden cvik, ktoré vás zbaví tuku v jednej konkrétnej oblasti tela. Ak začnete chudnúť, vždy sa to odzrkadlí na celej postave. Skvelou správou je, že vhodnou stravou a cvičením sa dá postava formovať tak, aby sa úbytok podpísal rýchlejšie práve tam, kde si to najviac želáme.

Správna strava


Zdroj: Shutterstock

Základom správneho a efektívneho chudnutie je spočítať si, ako by mal vyzerať váš denný energetický príjem. S tým vám najlepšie pomôže odborník, výživový špecialista, ktorý rozhodne, o koľko ho potrebujete znížiť, aby ste schudli, ale zároveň nehladovali.

Príklad zdravého jedálnička nájdete aj tu ► O týždeň ľahší: Chutný a zdravý jedálniček na 7 dní v týždni

Dôležité kroky pri chudnutí z bruška ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

dnes
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

včera
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

včera
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ploché bruško do plaviek? TOP 7 krokov, s ktorými to pôjde aj vám!
lua