Pomôžu vám schudnúť tabletky chrómu? Toto si myslia odborníčky

06.06.2017

Počuli ste o tabletkách s chrómom a ich zázračných účinkoch na chudnutie? Aby ste neboli prekvapení.

Tabletkový experiment v chudnutí vám môže priniesť nečakaný výsledok.

Tabletkový experiment v chudnutí vám môže priniesť nečakaný výsledok.Autor: Profimedia.sk

Leto sa nezadržateľne blíži a vaše diétne snahy skôr či neskôr zmarí chuť na sladké? Možno ste počuli o minerále, s ktorým by sa vám to už nemalo stať. Vravíte si, že nemáte čo stratiť? Pri chrómovom experimente môžete naozaj aj získať. Zopár ďalších kíl.

Expert na výživu: Diéty nefungujú, telo občas skúste šokovať!

Príprava zaváži

Chróm prirodzene sa nachádzajúci v strave je bezpečný, lebo sa ním nepredávkujete. Telo ho neprijme viac, ako potrebuje. Nedostatok chrómu v tele považujú odborníci skôr za fámu podporujúcu kúpu „zázrakov“ na chudnutie. V tele je bežne okolo 5 miligramov chrómu, najviac v pečeňovom, vo svalovom či v obličkovom tkanive. Presné hladiny sa však nedozviete.  

Na Slovensku sa bežne nevyšetruje jeho hladina v krvi. Ak ste sa v práci neotrávili toxickým chrómom,“ dostáva sa odborníčka Jana Jurkovičová k podstatnému rozdielu medzi prírodným chrómom v strave a tým v priemysle. Je to esenciálny stopový prvok. Telo si ho nevie vyrobiť, ale ani fungovať bez neho.

Chudnúť nemusí byť veda. 7 nenápadných superspaľovačov priamo z vašej špajze 

Najlepšími zdrojmi sú celozrnné výrobky, mäso, orechy, cesnak, korenie, mlieko, sója, kakao, čokoláda, pivo, víno aj voda,“ radí Eva Hybenová z oddelenia výživy a hodnotenia kvality potravín Fakulty chemickej a potravinárskej technológie STU v Bratislave nepreháňať to s plechovkami. Chróm znehodnocuje zmrazovanie či varenie.

Chrómové mikrogramy v 100 gramoch

  • slávky 128
  • para orechy 100
  • ustrice 57
  • sušené datle 27
  • hrušky 27
  • celozrnná múka 17
  • paradajky 17
  • huby 17
  • brokolica 16
  • lieskovce 12
  • vaječný žĺtok 6

Nádej pre diabetikov: Posilnené T-bunky majú obnoviť tvorbu inzulínu

Priateľ inzulín

Pýtate sa, odkiaľ sa vzali myšlienky, že telu pomôže schudnúť chróm? Pravda je, že v rámci metabolizmu cukrov pomáha telu lepšie využiť inzulín – hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Bez chrómu sa inzulín dostáva do buniek oveľa pomalšie a najmä svalové ho majú nedostatok. To sa prejaví napríklad únavou. Nespracovaný cukor z krvi sa potom ukladá v tukových aj pečeňových bunkách a vy môžete pribrať.

Viac: Aby vás telo pri chudnutí poslúchalo: Aj diéty majú nežiaduce účinky

Výskumy na zvieratách preukázali priaznivé účinky chrómu na cukrovku a poruchu hladiny tukov v krvi, ale je tam jeden podstatný rozdiel,“ konštatuje Jana Jurkovičová to, čo môže platiť nanajvýš pre cukrovkárov a ľudí na infúziách. I keď nie zaručene! Rozhodujúci je pohyb, teda ak sa nehýbete, môžete si „zázračným“ minerálom skôr ublížiť, ako pomôcť.

Nechýba

Ak ste zdraví, nedostatok chrómu vám nehrozí. „Z pestrej a vyváženej potravy ho prijmete dostatok,“ zdôrazňuje Eva Hybenová. Vstrebávanie minerálu zvyšuje vitamín C, ale môže ho zhoršiť nadbytok železa či zinku. „Chróm sa viaže v tele na rovnaký transportný proteín ako železo. K nedostatku chrómu tak môžu viesť ochorenia, pri ktorých sa hromadí v tele železo, ako je hemosideróza či hemochromatóza,“ uvádza doktorka Hybenová. Našťastie, ani predávkovania chrómom z prirodzenej stravy sa nemusíte obávať.

Tučné boky? Môže za ne kolísanie cukru v krvi! Ustrážte ho v 7 krokoch

Iné je to, ak beriete chróm v tabletách. „Pri výživových doplnkoch odporúča Svetová zdravotnícka organizácia neprekročiť dávku 250 mikrogramov chrómu denne,“ upozorňuje Eva Hybenová na doplnky výživy s chrómom vo forme pikolinátu. „Jeho dlhodobé vysoké dávky môžu negatívne ovplyvniť centrálny nervový systém aj obličky!

Navyše, doplnky z pivovarských kvasníc vás môžu nadúvať. „Pri užívaní tabletiek s chrómom sa nepotvrdili ani zmeny v zložení tela, ani iné pozitívne účinky. V jednej štúdii z nich dokonca ženy pribrali,“ varuje Jana Jurkovičová a pridáva sa k nej aj doktorka Hybenová, podľa ktorej označil „Európsky úrad pre bezpečnosť potravín výsledky podobných štúdií za rozporuplné“.

Čítajte: Celodenný plán vám rozhýbe črevá 

V jednej obéznym ženám po ôsmich týždňoch užívania 1000-miligramového pikolinátu klesla chuť na nezdravé jedlá, no iné zdravotné parametre neskúmali. „Len dávka rozhoduje, či ide o liek, alebo jed,“ uzatvára doktorka Hybenová. 

 

Autor: Júlia Poláková, Dáša Balogová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!

Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!

dnes
Rozmýšľali ste nad tým, ako tuk opúšťa vaše telo? Je to jednoduché, stačí poriadne dýchať. Len to však na chudnutie nestačí Čítať viac
 
6 x ÁNO! Spôsob chudnutia lepší než diéta a cvičenie

6 x ÁNO! Spôsob chudnutia lepší než diéta a cvičenie

včera
Je to vytrvalostný šport kombinovaný s jogou a pilates, hovoria odborníci. Viete si predstaviť krajšie chudnutie? Čítať viac
 
Poctivé dve kilá za 3 dni: Stačí v jedálničku vymeniť jedinú potravinu

Poctivé dve kilá za 3 dni: Stačí v jedálničku vymeniť jedinú potravinu

14.09.2017
Využite sezónu hríbov, na to aby ste po letnom neúspechu naozaj zhodili. Pôjde to ešte lepšie, ak si ich samy nazbierate. Čítať viac
 
Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka! 

Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka! 

13.09.2017
Zavalila vás práca a zabudli ste nielen jesť, ale aj to, že vlastne držíte diétu? Alebo týždeň po tom ako sa pustíte do chudnutia vaše... Čítať viac
 
Pre každý vek: Tipy, ako si udržať super postavu

Pre každý vek: Tipy, ako si udržať super postavu

12.09.2017
Každý vek má svoje špecifiká. Kým v dvadsiatke zjete čokoľvek a nepriberiete, v štyridsiatke si radšej premyslite, čo si dáte na tanier.... Čítať viac
 
 

wanda.sk