predplatne
 

Pomôžu vám schudnúť tabletky chrómu? Toto si myslia odborníčky

06.06.2017

Počuli ste o tabletkách s chrómom a ich zázračných účinkoch na chudnutie? Aby ste neboli prekvapení.

Tabletkový experiment v chudnutí vám môže priniesť nečakaný výsledok.

Tabletkový experiment v chudnutí vám môže priniesť nečakaný výsledok.Autor: Profimedia.sk

Leto sa nezadržateľne blíži a vaše diétne snahy skôr či neskôr zmarí chuť na sladké? Možno ste počuli o minerále, s ktorým by sa vám to už nemalo stať. Vravíte si, že nemáte čo stratiť? Pri chrómovom experimente môžete naozaj aj získať. Zopár ďalších kíl.

Expert na výživu: Diéty nefungujú, telo občas skúste šokovať!

Príprava zaváži

Chróm prirodzene sa nachádzajúci v strave je bezpečný, lebo sa ním nepredávkujete. Telo ho neprijme viac, ako potrebuje. Nedostatok chrómu v tele považujú odborníci skôr za fámu podporujúcu kúpu „zázrakov“ na chudnutie. V tele je bežne okolo 5 miligramov chrómu, najviac v pečeňovom, vo svalovom či v obličkovom tkanive. Presné hladiny sa však nedozviete.  

Na Slovensku sa bežne nevyšetruje jeho hladina v krvi. Ak ste sa v práci neotrávili toxickým chrómom,“ dostáva sa odborníčka Jana Jurkovičová k podstatnému rozdielu medzi prírodným chrómom v strave a tým v priemysle. Je to esenciálny stopový prvok. Telo si ho nevie vyrobiť, ale ani fungovať bez neho.

Chudnúť nemusí byť veda. 7 nenápadných superspaľovačov priamo z vašej špajze 

Najlepšími zdrojmi sú celozrnné výrobky, mäso, orechy, cesnak, korenie, mlieko, sója, kakao, čokoláda, pivo, víno aj voda,“ radí Eva Hybenová z oddelenia výživy a hodnotenia kvality potravín Fakulty chemickej a potravinárskej technológie STU v Bratislave nepreháňať to s plechovkami. Chróm znehodnocuje zmrazovanie či varenie.

Chrómové mikrogramy v 100 gramoch

  • slávky 128
  • para orechy 100
  • ustrice 57
  • sušené datle 27
  • hrušky 27
  • celozrnná múka 17
  • paradajky 17
  • huby 17
  • brokolica 16
  • lieskovce 12
  • vaječný žĺtok 6

Nádej pre diabetikov: Posilnené T-bunky majú obnoviť tvorbu inzulínu

Priateľ inzulín

Pýtate sa, odkiaľ sa vzali myšlienky, že telu pomôže schudnúť chróm? Pravda je, že v rámci metabolizmu cukrov pomáha telu lepšie využiť inzulín – hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Bez chrómu sa inzulín dostáva do buniek oveľa pomalšie a najmä svalové ho majú nedostatok. To sa prejaví napríklad únavou. Nespracovaný cukor z krvi sa potom ukladá v tukových aj pečeňových bunkách a vy môžete pribrať.

Viac: Aby vás telo pri chudnutí poslúchalo: Aj diéty majú nežiaduce účinky

Výskumy na zvieratách preukázali priaznivé účinky chrómu na cukrovku a poruchu hladiny tukov v krvi, ale je tam jeden podstatný rozdiel,“ konštatuje Jana Jurkovičová to, čo môže platiť nanajvýš pre cukrovkárov a ľudí na infúziách. I keď nie zaručene! Rozhodujúci je pohyb, teda ak sa nehýbete, môžete si „zázračným“ minerálom skôr ublížiť, ako pomôcť.

Nechýba

Ak ste zdraví, nedostatok chrómu vám nehrozí. „Z pestrej a vyváženej potravy ho prijmete dostatok,“ zdôrazňuje Eva Hybenová. Vstrebávanie minerálu zvyšuje vitamín C, ale môže ho zhoršiť nadbytok železa či zinku. „Chróm sa viaže v tele na rovnaký transportný proteín ako železo. K nedostatku chrómu tak môžu viesť ochorenia, pri ktorých sa hromadí v tele železo, ako je hemosideróza či hemochromatóza,“ uvádza doktorka Hybenová. Našťastie, ani predávkovania chrómom z prirodzenej stravy sa nemusíte obávať.

Tučné boky? Môže za ne kolísanie cukru v krvi! Ustrážte ho v 7 krokoch

Iné je to, ak beriete chróm v tabletách. „Pri výživových doplnkoch odporúča Svetová zdravotnícka organizácia neprekročiť dávku 250 mikrogramov chrómu denne,“ upozorňuje Eva Hybenová na doplnky výživy s chrómom vo forme pikolinátu. „Jeho dlhodobé vysoké dávky môžu negatívne ovplyvniť centrálny nervový systém aj obličky!

Navyše, doplnky z pivovarských kvasníc vás môžu nadúvať. „Pri užívaní tabletiek s chrómom sa nepotvrdili ani zmeny v zložení tela, ani iné pozitívne účinky. V jednej štúdii z nich dokonca ženy pribrali,“ varuje Jana Jurkovičová a pridáva sa k nej aj doktorka Hybenová, podľa ktorej označil „Európsky úrad pre bezpečnosť potravín výsledky podobných štúdií za rozporuplné“.

Čítajte: Celodenný plán vám rozhýbe črevá 

V jednej obéznym ženám po ôsmich týždňoch užívania 1000-miligramového pikolinátu klesla chuť na nezdravé jedlá, no iné zdravotné parametre neskúmali. „Len dávka rozhoduje, či ide o liek, alebo jed,“ uzatvára doktorka Hybenová. 

 

Autor: Júlia Poláková, Dáša Balogová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnite a posilňujte si imunitu. 3 polievky, ktoré sa oplatí pripraviť

Chudnite a posilňujte si imunitu. 3 polievky, ktoré sa oplatí pripraviť

včera
Husaciny, vinobrania, jarmoky... Hodovanie sa rýchlo prejaví aj na hmotnosti. Správna polievka vám pomôže udržať si krivky. A nielen... Čítať viac
 
Potrebujete pri chudnutí pomoc odborníka? Rýchly test zistí akého

Potrebujete pri chudnutí pomoc odborníka? Rýchly test zistí akého

16.09.2019
Schudnúť môžeme a dokážeme všetky. Ide len o to, či to zvládneme samé, alebo by nás pri tom mal niekto viesť, podržať a tiež udržať. Kto... Čítať viac
 
Tri čaje, ktoré naštartujú chudnutie a zaručia zhadzovanie kíl

Tri čaje, ktoré naštartujú chudnutie a zaručia zhadzovanie kíl

13.09.2019
Pri zhadzovaní kíl je nesmierne dôležité, ako funguje vaše trávenie. Ak je pomalé, nemôžete sa čudovať, že kilá buď nemiznú, alebo... Čítať viac
 
Vieme, prečo to ide tak ťažko. 10 maličkostí, ktoré spomaľujú chudnutie

Vieme, prečo to ide tak ťažko. 10 maličkostí, ktoré spomaľujú chudnutie

12.09.2019
Cvičíte, obmedzujete sa v jedle a kilá sa od vás nechcú odlepiť! Zistite, čo vás brzdí za vytúženou postavou.  Čítať viac
 
Intervalová diéta je v trende. Je však skutočne zdravá?

Intervalová diéta je v trende. Je však skutočne zdravá?

10.09.2019
Ak budete jesť s kontrolovanými prestávkami, schudnete a budete žiť zdravšie a dlhšie. Toto tvrdia zástancovia prerušovaného... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pomôžu vám schudnúť tabletky chrómu? Toto si myslia odborníčky
Júlia Poláková
Dáša Balogová