Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

11.12.2017

Ak zdravú životosprávu podporíte drobnými trikmi, ľahko sa dostane do formy. Prečo sa oplatí schovať váhu a sadnúť si za stôl?

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.Autor: Shutterstock

Stanovte si malé a reálne ciele. Nechcite schudnúť za pár dní 5 kilogramov, je to nereálne. Sklamanie zbytočne zmarí vaše ďalšie snaženie. Postupujte drobnými krokmi, výsledok bude trvalejší a malé ciele dosiahnete rýchlejšie. Schudli ste prvé kilo? Pokojne sa odmeňte. Nie sladkosťami, ale maličkosťami. Kúpte si nový rúž, zájdite s priateľmi na kávu či čaj. A takto optimisticky pokračujte ďalej.

Nejedzte za pochodu

Zjete väčšinu hlavných jedál z pochodu? Pochutnávate si na obloženej bagete cestou na poradu alebo si večer sadnete na gauč a na tanieri máte všetko, čo ponúkla chladnička? Snažte sa vždy jesť hlavné jedlo z jedálenským stolom. Sadnite si aspoň na raňajky, obed a večeru.

Doprajete si na jedlo viac času, a tak budete mať pod kontrolou, čo a koľko zjete. Keďže často jedia najmä oči, dajte si doma i v práci zo zorného uhla preč všetky sladkosti, zemiakové lupienky a iné pokušenia.

Čítajte aj: FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny

Fotografia a žuvačka

Ku všetkým trikom pridajte jeden z overených. Dajte si fotku, na ktorej vidíte všetky svoje nedostatky na chladničku. Zdá sa vám to príliš tvrdé? Vyberte si zo skrine džínsy, sukňu, šaty, kvôli ktorým chcete chudnúť. Pohľad na váš cieľ vás zastaví v nočnom hodovaní, či v tom, aby ste ochutnali všetky vianočné dobroty, ktoré pečiete vy, alebo vaše kamarátky. Ak vás prepadne neskutočná chuť na sladké, dajte si mentolovú žuvačku. Táto príchuť stopne vaše maškrtenie.

Preč s váhou

Schovajte na chvíľu váhu. To, že sa na ňu postavíte 3-krát do dňa chudnutie neurýchli. Ak vám behom dňa klesá alebo stúpa hmotnosť, aj tak sa vo väčšine prípadov jedná len o vodu. Nechcete sa váženia vzdať? Potom sa vždy postavte na váhu v rovnakom čase a ak sa dá, tak aj v rovnakom oblečení.

Čítajte aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Tentokrát to dokážem: Stačí pri chudnutí neurobiť 4 chronické chyby

Tentokrát to dokážem: Stačí pri chudnutí neurobiť 4 chronické chyby

13.07.2018
Pri úspešnom chudnutí rozhodujú maličkosti. Hoci každý túži po rýchlom úspechu, nie vždy sa striktné preškrtanie jedálneho lístka... Čítať viac
 
Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!

Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!

11.07.2018
Celebrity na ňu nedajú dopustiť. Nesľubuje okamžitý, ale za to trvalý efekt s pravidlom 5 a dosť. Čítať viac
 
Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk

Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk

10.07.2018
Snažte sa držať všetkých a ručíme vám za to, že nebudete chcieť, aby sa leto skončilo. Čítať viac
 
FOTO: Hýbať sa mohla len s liekmi proti bolesti. Vydržala a schudla 114 kíl!

FOTO: Hýbať sa mohla len s liekmi proti bolesti. Vydržala a schudla 114 kíl!

09.07.2018
Dvojnásobná mamička milovala nezdravé jedlo, avšak kvôli obezite sa nemohla hrať so svojimi deťmi. Nakoniec sa jej však podarilo... Čítať viac
 
Peganská diéta novým hitom. S pravidlom od 5 do 1 pôjdu kilá dole

Peganská diéta novým hitom. S pravidlom od 5 do 1 pôjdu kilá dole

06.07.2018
Stále nové smery v chudnutí vymýšľajú kombinovať to najlepšie z najlepšieho. Vyskúšajte novinku v stravovaní a zhoďte pár kíl. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia
Katarína Posluchová