Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

Stanovte si malé a reálne ciele. Nechcite schudnúť za pár dní 5 kilogramov, je to nereálne. Sklamanie zbytočne zmarí vaše ďalšie snaženie. Postupujte drobnými krokmi, výsledok bude trvalejší a malé ciele dosiahnete rýchlejšie. Schudli ste prvé kilo? Pokojne sa odmeňte. Nie sladkosťami, ale maličkosťami. Kúpte si nový rúž, zájdite s priateľmi na kávu či čaj. A takto optimisticky pokračujte ďalej.

Nejedzte za pochodu

Zjete väčšinu hlavných jedál z pochodu? Pochutnávate si na obloženej bagete cestou na poradu alebo si večer sadnete na gauč a na tanieri máte všetko, čo ponúkla chladnička? Snažte sa vždy jesť hlavné jedlo z jedálenským stolom. Sadnite si aspoň na raňajky, obed a večeru.

Doprajete si na jedlo viac času, a tak budete mať pod kontrolou, čo a koľko zjete. Keďže často jedia najmä oči, dajte si doma i v práci zo zorného uhla preč všetky sladkosti, zemiakové lupienky a iné pokušenia.

Čítajte aj: FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny

Fotografia a žuvačka

Ku všetkým trikom pridajte jeden z overených. Dajte si fotku, na ktorej vidíte všetky svoje nedostatky na chladničku. Zdá sa vám to príliš tvrdé? Vyberte si zo skrine džínsy, sukňu, šaty, kvôli ktorým chcete chudnúť. Pohľad na váš cieľ vás zastaví v nočnom hodovaní, či v tom, aby ste ochutnali všetky vianočné dobroty, ktoré pečiete vy, alebo vaše kamarátky. Ak vás prepadne neskutočná chuť na sladké, dajte si mentolovú žuvačku. Táto príchuť stopne vaše maškrtenie.

Preč s váhou

Schovajte na chvíľu váhu. To, že sa na ňu postavíte 3-krát do dňa chudnutie neurýchli. Ak vám behom dňa klesá alebo stúpa hmotnosť, aj tak sa vo väčšine prípadov jedná len o vodu. Nechcete sa váženia vzdať? Potom sa vždy postavte na váhu v rovnakom čase a ak sa dá, tak aj v rovnakom oblečení.

Čítajte aj:

• Preč s tukom na drieku a brušku! Spaľovanie urýchli zdravá korenina
• Chladničková stratégia proti priberaniu: Rozložte si kalórie
• Udržte vlčí hlad na uzde! Vieme, ako si s ním poradíte najlepšie
• Najedzte sa aj večer: 4 potraviny, ktoré neohrozia vašu postavu
• Môžu lieky spôsobiť priberanie, alebo ide len o mýtus?