Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

11.12.2017

Ak zdravú životosprávu podporíte drobnými trikmi, ľahko sa dostane do formy. Prečo sa oplatí schovať váhu a sadnúť si za stôl?

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.Autor: Shutterstock

Stanovte si malé a reálne ciele. Nechcite schudnúť za pár dní 5 kilogramov, je to nereálne. Sklamanie zbytočne zmarí vaše ďalšie snaženie. Postupujte drobnými krokmi, výsledok bude trvalejší a malé ciele dosiahnete rýchlejšie. Schudli ste prvé kilo? Pokojne sa odmeňte. Nie sladkosťami, ale maličkosťami. Kúpte si nový rúž, zájdite s priateľmi na kávu či čaj. A takto optimisticky pokračujte ďalej.

Nejedzte za pochodu

Zjete väčšinu hlavných jedál z pochodu? Pochutnávate si na obloženej bagete cestou na poradu alebo si večer sadnete na gauč a na tanieri máte všetko, čo ponúkla chladnička? Snažte sa vždy jesť hlavné jedlo z jedálenským stolom. Sadnite si aspoň na raňajky, obed a večeru.

Doprajete si na jedlo viac času, a tak budete mať pod kontrolou, čo a koľko zjete. Keďže často jedia najmä oči, dajte si doma i v práci zo zorného uhla preč všetky sladkosti, zemiakové lupienky a iné pokušenia.

Čítajte aj: FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny

Fotografia a žuvačka

Ku všetkým trikom pridajte jeden z overených. Dajte si fotku, na ktorej vidíte všetky svoje nedostatky na chladničku. Zdá sa vám to príliš tvrdé? Vyberte si zo skrine džínsy, sukňu, šaty, kvôli ktorým chcete chudnúť. Pohľad na váš cieľ vás zastaví v nočnom hodovaní, či v tom, aby ste ochutnali všetky vianočné dobroty, ktoré pečiete vy, alebo vaše kamarátky. Ak vás prepadne neskutočná chuť na sladké, dajte si mentolovú žuvačku. Táto príchuť stopne vaše maškrtenie.

Preč s váhou

Schovajte na chvíľu váhu. To, že sa na ňu postavíte 3-krát do dňa chudnutie neurýchli. Ak vám behom dňa klesá alebo stúpa hmotnosť, aj tak sa vo väčšine prípadov jedná len o vodu. Nechcete sa váženia vzdať? Potom sa vždy postavte na váhu v rovnakom čase a ak sa dá, tak aj v rovnakom oblečení.

Čítajte aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hodnotíme 6 najznámejších proteínových diét. Schudnete?

Hodnotíme 6 najznámejších proteínových diét. Schudnete?

22.04.2018
O jo-jo efekt určite nestojí žiadna z vás. Ešte horšie je drastické obmedzenie živín. Takouto diétou zaťažujete orgány, a z kíl vám... Čítať viac
 
FOTO: Je TAKÉTO bruško aj vaším cieľom? Vyťažená 40-nička našla spôsob, ako byť FIT

FOTO: Je TAKÉTO bruško aj vaším cieľom? Vyťažená 40-nička našla spôsob, ako byť FIT

20.04.2018
Stačilo stretnutie s kamarátkou, aby Joanne odštartovala životnú zmenu. Z depresívnej mamičky sa stala žena, ktorá sa bez problémov... Čítať viac
 
5 chýb, ktoré robíte pri šalátoch počas diéty aj vy

5 chýb, ktoré robíte pri šalátoch počas diéty aj vy

19.04.2018
Jete zdravé šaláty, ale ručička váhy nejde dolu? Skúste si posvietiť na to, čo do šalátu dávate. Čítať viac
 
Ukážte bruško! 5 potravín, ktoré vyrysujú sexi driek

Ukážte bruško! 5 potravín, ktoré vyrysujú sexi driek

18.04.2018
Ťahá vám slnko zo skrine letné kúsky oblečenia s odhaleným bruškom? Vyhnite sa potravinám, ktoré ho nafúknu. Čítať viac
 
Vysadili ste lepok a chudnete? Možno si robíte horšie, ako myslíte

Vysadili ste lepok a chudnete? Možno si robíte horšie, ako myslíte

17.04.2018
Je potvrdené, že ak jete bezlepkové potraviny, hoci nemáte celiakiu, po čase priberiete. A koledujete si aj o horšie zdravotné problémy.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia
Katarína Posluchová