Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

11.12.2017

Ak zdravú životosprávu podporíte drobnými trikmi, ľahko sa dostane do formy. Prečo sa oplatí schovať váhu a sadnúť si za stôl?

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.Autor: Shutterstock

Stanovte si malé a reálne ciele. Nechcite schudnúť za pár dní 5 kilogramov, je to nereálne. Sklamanie zbytočne zmarí vaše ďalšie snaženie. Postupujte drobnými krokmi, výsledok bude trvalejší a malé ciele dosiahnete rýchlejšie. Schudli ste prvé kilo? Pokojne sa odmeňte. Nie sladkosťami, ale maličkosťami. Kúpte si nový rúž, zájdite s priateľmi na kávu či čaj. A takto optimisticky pokračujte ďalej.

Nejedzte za pochodu

Zjete väčšinu hlavných jedál z pochodu? Pochutnávate si na obloženej bagete cestou na poradu alebo si večer sadnete na gauč a na tanieri máte všetko, čo ponúkla chladnička? Snažte sa vždy jesť hlavné jedlo z jedálenským stolom. Sadnite si aspoň na raňajky, obed a večeru.

Doprajete si na jedlo viac času, a tak budete mať pod kontrolou, čo a koľko zjete. Keďže často jedia najmä oči, dajte si doma i v práci zo zorného uhla preč všetky sladkosti, zemiakové lupienky a iné pokušenia.

Čítajte aj: FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny

Fotografia a žuvačka

Ku všetkým trikom pridajte jeden z overených. Dajte si fotku, na ktorej vidíte všetky svoje nedostatky na chladničku. Zdá sa vám to príliš tvrdé? Vyberte si zo skrine džínsy, sukňu, šaty, kvôli ktorým chcete chudnúť. Pohľad na váš cieľ vás zastaví v nočnom hodovaní, či v tom, aby ste ochutnali všetky vianočné dobroty, ktoré pečiete vy, alebo vaše kamarátky. Ak vás prepadne neskutočná chuť na sladké, dajte si mentolovú žuvačku. Táto príchuť stopne vaše maškrtenie.

Preč s váhou

Schovajte na chvíľu váhu. To, že sa na ňu postavíte 3-krát do dňa chudnutie neurýchli. Ak vám behom dňa klesá alebo stúpa hmotnosť, aj tak sa vo väčšine prípadov jedná len o vodu. Nechcete sa váženia vzdať? Potom sa vždy postavte na váhu v rovnakom čase a ak sa dá, tak aj v rovnakom oblečení.

Čítajte aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Čaje, ktoré vám pomôžu chudnúť. Dajte si správnu šálku

FOTO: Čaje, ktoré vám pomôžu chudnúť. Dajte si správnu šálku

včera
Rozhodli ste sa zhodiť pár kilogramov, ale spaľovanie sa nie a nie rozbehnúť? Možno ste si len nepripravili tú pravú šálku čaju. Čítať viac
 
Váš príbeh: Roman sa takmer prejedol k smrti. 170 - kilovému tučkovi dal zbohom

Váš príbeh: Roman sa takmer prejedol k smrti. 170 - kilovému tučkovi dal zbohom

22.01.2018
Donedávna morbídne obézny Roman je dnes samý sval. Hrobárovi ušiel z lopaty v hodine dvanástej a teší sa skvelému zdraviu. Čítať viac
 
Lucia schudla 40 kíl! Vie, ako zo seba urobiť poriadnu kočku!

Lucia schudla 40 kíl! Vie, ako zo seba urobiť poriadnu kočku!

19.01.2018
Lucia Javoríková (28) sa začala meniť pred tromi rokmi. Čo ju nakoplo a bolo jej najväčšou motiváciou? Má pre vás odkaz! Čítať viac
 
Nechudnete z brucha? Vieme, čo je za tým, aj ako tuk dostať preč!

Nechudnete z brucha? Vieme, čo je za tým, aj ako tuk dostať preč!

18.01.2018
Máte pneumatiku okolo pása? Podľa odborníkov ide o „stresové“ brucho a vinníkom je hormón kortizol, ktorý môže prispieť k tvorbe tuku... Čítať viac
 
4 varianty preušovanej diéty. Môžete si vybrať, ktorá vám sadne

4 varianty preušovanej diéty. Môžete si vybrať, ktorá vám sadne

17.01.2018
Nejde to dole? Skúste zmeniť časy, v ktorých jete a deň vydržte s prázdnym žalúdkom. Množstvo, obsah jedálnička ani tréningový plán... Čítať viac
 
 

wanda.sk