predplatne
 

Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

11.12.2017

Ak zdravú životosprávu podporíte drobnými trikmi, ľahko sa dostane do formy. Prečo sa oplatí schovať váhu a sadnúť si za stôl?

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.

Chudnutie môže urýchliť aj správne stolovanie.Autor: Shutterstock

Stanovte si malé a reálne ciele. Nechcite schudnúť za pár dní 5 kilogramov, je to nereálne. Sklamanie zbytočne zmarí vaše ďalšie snaženie. Postupujte drobnými krokmi, výsledok bude trvalejší a malé ciele dosiahnete rýchlejšie. Schudli ste prvé kilo? Pokojne sa odmeňte. Nie sladkosťami, ale maličkosťami. Kúpte si nový rúž, zájdite s priateľmi na kávu či čaj. A takto optimisticky pokračujte ďalej.

Nejedzte za pochodu

Zjete väčšinu hlavných jedál z pochodu? Pochutnávate si na obloženej bagete cestou na poradu alebo si večer sadnete na gauč a na tanieri máte všetko, čo ponúkla chladnička? Snažte sa vždy jesť hlavné jedlo z jedálenským stolom. Sadnite si aspoň na raňajky, obed a večeru.

Doprajete si na jedlo viac času, a tak budete mať pod kontrolou, čo a koľko zjete. Keďže často jedia najmä oči, dajte si doma i v práci zo zorného uhla preč všetky sladkosti, zemiakové lupienky a iné pokušenia.

Čítajte aj: FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny

Fotografia a žuvačka

Ku všetkým trikom pridajte jeden z overených. Dajte si fotku, na ktorej vidíte všetky svoje nedostatky na chladničku. Zdá sa vám to príliš tvrdé? Vyberte si zo skrine džínsy, sukňu, šaty, kvôli ktorým chcete chudnúť. Pohľad na váš cieľ vás zastaví v nočnom hodovaní, či v tom, aby ste ochutnali všetky vianočné dobroty, ktoré pečiete vy, alebo vaše kamarátky. Ak vás prepadne neskutočná chuť na sladké, dajte si mentolovú žuvačku. Táto príchuť stopne vaše maškrtenie.

Preč s váhou

Schovajte na chvíľu váhu. To, že sa na ňu postavíte 3-krát do dňa chudnutie neurýchli. Ak vám behom dňa klesá alebo stúpa hmotnosť, aj tak sa vo väčšine prípadov jedná len o vodu. Nechcete sa váženia vzdať? Potom sa vždy postavte na váhu v rovnakom čase a ak sa dá, tak aj v rovnakom oblečení.

Čítajte aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ploché brucho bez cvičenia? S TOP tipmi na zoštíhlenie to pôjde

Ploché brucho bez cvičenia? S TOP tipmi na zoštíhlenie to pôjde

19.10.2018
Viditeľné výsledky začínajú malými zmenami. Pritom nestoja námahu a neškodia, práve naopak! Čítať viac
 
Účinné prírodné chudnutie: Takto vám jablčný ocot pomôže pri zhadzovaní kíl

Účinné prírodné chudnutie: Takto vám jablčný ocot pomôže pri zhadzovaní kíl

18.10.2018
Či môže jablčný ocot pomôcť snahám schudnúť, skúmali dokonca aj vedci. Výsledky naznačujú, že niečo na octe a chudnutí predsa len bude.... Čítať viac
 
Ako rýchlo schudnúť: 3 jednoduché kroky založené na vede. Zhrešte cukrom!

Ako rýchlo schudnúť: 3 jednoduché kroky založené na vede. Zhrešte cukrom!

17.10.2018
Vedci prezradili fintu, ako začať jesť menej kalórií bez hladu a s lepším metabolizmom. Čítať viac
 
Kľúč k chudnutiu odhalený. Kalórie navyše vždy neškodia, zaváži jedna zmena

Kľúč k chudnutiu odhalený. Kalórie navyše vždy neškodia, zaváži jedna zmena

16.10.2018
Nie všetky kalórie metabolizmus spracuje rovnako. Stále si myslíte, že porciu keksíkov namiesto večere vám telo prepáči? A kedy áno?... Čítať viac
 
Chudnite na jeseň fintou na začiatku dňa: Pripravte si správne FIT raňajky

Chudnite na jeseň fintou na začiatku dňa: Pripravte si správne FIT raňajky

15.10.2018
Angličania milujú ovsenú kašu, Nemci miešané vajcia. Zoberte si od nich príklad a chudnúť môžete hneď od rána. Navyše nebudete hladní.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia
Katarína Posluchová