predplatne
 

Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať

11.02.2019

Viete, čo sa stane, keď sa príliš obmedzíte, len aby ste nepribrali? Presný opak.

Z mäsa nepriberiete. Naopak. Pomôže s ďalšími neduhmi.

Z mäsa nepriberiete. Naopak. Pomôže s ďalšími neduhmi. Autor: Shutterstock

Žiadna makroživina, teda tuky, sacharidy či bielkoviny nesmie vo vašom jedálničku chýbať. Inak sa oberáte o dôležité látky a skôr či neskôr telo začne fungovať inak. Potrebujete všetky bezohľadu na odporúčania reštrikčných diét - avšak v správnom pomere.

Máte dosť bielkovín?

Predsa len však existuje rozdiel, ako začne fungovať metabolizmus pri obmedzení bielkovín a trebárs sacharidov. Napriek tomu, že ich potrebujete tiež, skúsenosť chudnúcich s nízkosacharidovou diétou je jasná – kilá idú dole a to pomerne rýchlo, hoci len na krátky čas. S bielkovinami je to však inak. Bez nich organizmus slabne. Aj preto potrebujete, aby z celkového kalorického príjmu tvorili aspoň 15 percent. Ak ich získate menej, chýbajúcu energiu sa budete snažiť doplniť inak – sacharidmi. Zmeníte tým vhodný pomer, cukry získajú navrch a môžete sa začať zaobaľovať.

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

Vinník maškrtenia

Okrem toho bielkoviny ovplyvňujú chuť na sladké, tým že usmerňujú hladinu cukru v krvi. Hrozí, že u vás bude dochádzať k podobnému efektu, ako po skonzumovaní jedla s vysokým glykemickým indexom. Krátko po jedle vám cukor v krvi prudko klesne a telo si bude pýtať ďalšie jedlo. Hoci ho v skutočnosti ešte nepotrebuje.

Uberie svaly

A tretí dôvod, prečo vzdať sa bielkovín je hlúposť - ich deficit vám siahne na svaly. A čím viac svalov máte, tým lepšie vám pracuje spaľovanie. Môže tak paradoxne dôjsť k tomu, že hoci zjete menej, ako ste boli zvyknutí, avšak bielkoviny nahradíte tukmi a sacharidmi, budete priberať pre zlenivenú prácu metabolizmu. Ak teda neviete schudnúť alebo kilá sa lepia a neviete prečo, bielkovín sa za žiadnych okolností nevzdávajte. Zhadzovať budú za vás.

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: dab
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

14.02.2019
Môžete aj zakázané, no riaďte sa pravidlami. Neexistujú zlé potraviny, no light by ste sa mali radšej vyhýbať. Čítať viac
 
Opäť chuť na sladké? Kroky, vďaka ktorým sa jej postupne zbavíte

Opäť chuť na sladké? Kroky, vďaka ktorým sa jej postupne zbavíte

12.02.2019
Pre mnohých z nás je najväčšou prekážkou pri snahe o schudnutie chuť na sladké. Skúste sa sladkostí zbaviť postupne a menej bolestivo.... Čítať viac
 
Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať

Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať

11.02.2019
Viete, čo sa stane, keď sa príliš obmedzíte, len aby ste nepribrali? Presný opak. Čítať viac
 
Rátate kalórie? Týchto 5 „tučných” potravín sa báť nemusíte, pomôžu schudnúť

Rátate kalórie? Týchto 5 „tučných” potravín sa báť nemusíte, pomôžu schudnúť

08.02.2019
Nie je kalória ako kalória. Aj energeticky bohatšie potraviny dokážu zlepšiť líniu. Stačí si len správne vybrať. Čítať viac
 
Populárna M-diéta: Mínus 2 kilá za 3 dni. Stačí vymeniť jedinú potravinu

Populárna M-diéta: Mínus 2 kilá za 3 dni. Stačí vymeniť jedinú potravinu

07.02.2019
Tentokrát sa to podarí. Nemusíte si totiž odriekať, práve naopak. Najete sa do sýtosti a schuti. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať
dab