predplatne
 

Schudnete ľahko, no potom priberiete. Slabá vôľa v tom nebude

03.05.2017

Chudnutie nesmie bolieť, inak ju nedodržíte a každý rapídny úbytok hmotnosti môže telo predprogramovať na prírastok v budúcnosti.

Zvolili ste zlú diétu? Možno vám pomôže poradiť sa s odborníkom.

Zvolili ste zlú diétu? Možno vám pomôže poradiť sa s odborníkom. Autor: Shutterstock

„Máme rýchly spôsob života, ku ktorému patrí ľahko dostupná, vysokokalorická strava a priveľa rôznorodých informácií o stravovaní, v ktorých sa niekedy ťažko zorientuje i odborník,“ zdôrazňuje aj dietológ MUDr. Richard Kozár. 

Stačí vynechať sacharidy?

Obrovským hitom v kúrach na chudnutie sú bielkoviné diéty, ktoré počítajú s minimom sacharidov, prípadnú ich úplne zakazujú. Schudnete s nimi pomerne rýchlo, no problém je novú váhu si udržať. „Z dlhodobého hľadiska nemôžeme takú stravu považovať za zdravú, lebo zvyčajne je nutrične nevyvážená. Vzniká riziko metabolického syndrómu, pri ktorom sa zaťažujú najmä obličky, pečeň a žlčník. Preto by sa im rozhodne mali vyhýbať ľudia so srdcovo-cievnymi ochoreniami, tehotné ženy a deti,“ vystríha výživová poradkyňa Oľga Červenková.

Nevhodné diéty

Za nevhodnú sa považuje najmä Atkinsonova a Dukanova diéta, ketogénna bielkovinová diéta má požehnanie lekárov pri zhadzovaní hmotnosti na základe medicínskej indikácie, napríklad pri cukrovke druhého typu alebo pri poruchách lipidového spektra. Zo stravy by ste mali vynechať iba jednoduché cukry v sladkostiach, tie zložené v obilninách potrebujete. 

Detoxom schudnete v priemere:

  • 5 – 10 kg za 4 – 8 týždňov.
  • 10 kg a viac za 2 – 4 mesiace.

Ak máte nadváhu viac ako desať kíl a aj po zhodení sa vám opakovane vracajú, určite sa zverte do rúk skutočného odborníka – lekára. Potrvá to aj štyri mesiace. 

Autor: Dáša Balogová, BD
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Tri čaje, ktoré naštartujú chudnutie a zaručia zhadzovanie kíl

Tri čaje, ktoré naštartujú chudnutie a zaručia zhadzovanie kíl

13.09.2019
Pri zhadzovaní kíl je nesmierne dôležité, ako funguje vaše trávenie. Ak je pomalé, nemôžete sa čudovať, že kilá buď nemiznú, alebo... Čítať viac
 
Vieme, prečo to ide tak ťažko. 10 maličkostí, ktoré spomaľujú chudnutie

Vieme, prečo to ide tak ťažko. 10 maličkostí, ktoré spomaľujú chudnutie

12.09.2019
Cvičíte, obmedzujete sa v jedle a kilá sa od vás nechcú odlepiť! Zistite, čo vás brzdí za vytúženou postavou.  Čítať viac
 
Intervalová diéta je v trende. Je však skutočne zdravá?

Intervalová diéta je v trende. Je však skutočne zdravá?

10.09.2019
Ak budete jesť s kontrolovanými prestávkami, schudnete a budete žiť zdravšie a dlhšie. Toto tvrdia zástancovia prerušovaného... Čítať viac
 
Kávová diéta: Koľko a akú kávu piť, aby ste naozaj schudli?!

Kávová diéta: Koľko a akú kávu piť, aby ste naozaj schudli?!

09.09.2019
Tento lahodný mok už dávno nie len zlým zlozvykom, ktorý zvyšuje krvný tlak, spôsobuje nespavosť či dehydratuje. Čítať viac
 
SOS jedlá na večer, keď vás prepadne hlad. Pochutíte si a nepriberiete ani gram!

SOS jedlá na večer, keď vás prepadne hlad. Pochutíte si a nepriberiete ani gram!

06.09.2019
Doprajte si zdravé pochúťky, ktoré nezničia vašu postavu. Namiesto toho vám pomôžu upokojiť žalúdok a zaspať. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Schudnete ľahko, no potom priberiete. Slabá vôľa v tom nebude
Dáša Balogová
BD