predplatne
 

SUPERtelo do plaviek o 6 týždňov: S plánom expertky vyformujete pás, zadok i stehná

24.05.2019

Genetika síce predurčuje naše prirodzené krivky, ale vďaka dôkladne a cielene naplánovanému fitness programu, ktorý dáva viac zabrať špecifickým partiám, dokážete predsa len dosiahnuť vyváženejší vzhľad.

O mesiac a pol môže byť z vás nový človek.  Stačí nájsť správny rytmus na zmenu.

O mesiac a pol môže byť z vás nový človek. Stačí nájsť správny rytmus na zmenu. Autor: Shutterstock

Ako dostať telo do letnej formy ešte predtým, než siahneme po plavkách a letných outfitoch? Stačí dodržiavať vyvážený fitness plán a nezabúdať pritom na kontrolu príjmu kalórií ako aj na nutrične bohatú stravu na bielkoviny. Nechajte sa inšpirovať denným fitness plánom Samanthy Clayton na najbližších 6 týždňov, ktorý pomôže s problémovými partiami ako pás, zadok a stehná.

Pondelok: beh alebo chôdza do kopca (30 minút)

Cvičenie (do kopca) je ako vzpieranie pre váš zadok a stehná. Tieto fitness aktivity pomôžu pekne zdvihnúť túto časť tela a vďaka behu (alebo chôdzi), ktorý je kardiovaskulárnym cvičením, spálite aj tuky.

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Vytáča vás chrúmanie a žutie u druhých? Misofónia je porucha, ktorá trápi možno aj vás

Vytáča vás chrúmanie a žutie u druhých? Misofónia je porucha, ktorá trápi možno aj vás

včera
Snívate o tichom ostrove, kde vás nebude nikto vyrušovať? Ak vás irituje bežný zvuk, otestujte sa, či náhodou nepatríte do partie misofonikov.... Čítať viac
 
Znečistené ovzdušie nás zabíja! Ročne si vyžiada niekoľko tisíc predčasných úmrtí

Znečistené ovzdušie nás zabíja! Ročne si vyžiada niekoľko tisíc predčasných úmrtí

24.06.2019
Spolu s Poľskom, Českom a Maďarskom patríme ku krajinám s najviac znečisteným ovzduším v EÚ. Čítať viac
 
Ovládli vás parazity? Zistite, či práve z nich kašlete a škvŕka vám v bruchu

Ovládli vás parazity? Zistite, či práve z nich kašlete a škvŕka vám v bruchu

24.06.2019
Nemusíte ani absolvovať exotickú dovolenku v tropickej krajine, aby vám parazity skomplikovali život. Prinesiete si ich z obchodu,... Čítať viac
 
Čoho sa Maroš Kramár strašne bojí? Exmanželka to nie je

Čoho sa Maroš Kramár strašne bojí? Exmanželka to nie je

23.06.2019
Čerstvý šesťdesiatnik Maroš Kramár je nad vek povznesený, no ani roky ho nevyliečili z obrovského strachu. Čo mu naháňa toľko hrôzy?... Čítať viac
 
Túžite po mestskom bicykli? Čo vám nesmie chýbať vo výbave?

Túžite po mestskom bicykli? Čo vám nesmie chýbať vo výbave?

22.06.2019
Príjemný víkendový nákup, výlet na kávičku alebo stretnutie s kamarátmi. Na bicykli nemusíte len naháňať kondíciu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

SUPERtelo do plaviek o 6 týždňov: S plánom expertky vyformujete pás, zadok i stehná
TS
dab