Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?

13.11.2017

Vyskúšali ste už shred diétu? Jednoduchý princíp vám pomôže opäť rozbehnúť zhadzovanie kilogramov

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.Autor: Shutterstock

Počuli ste už o shred diéte? Skrýva sa za ňou Američan Ian Smith. Svoj systém stravovania nazval shred diéta, vo voľnom preklade ju možno označiť za skartovaciu diétu. Vaše problematické partie sa budú vylepšovať tak ako nikdy predtým. Na napísanie knihy ho inšpiroval príbeh jeho známej, ktorá držala diétu, avšak v záverečnej fáze chudnutia už kilá nechceli odchádzať. Ako vyzerá systém jeho chudnutia?

Nestravujte sa jednotvárne

Shred diéta je založená na troj- až štvorhodinových intervaloch medzi jednotlivými jedlami. Prestávky vám prospejú. Práve malé a pravidelné porcie majú pomáhať pri rýchlejšom zhadzovaní kilogramov. Druhým princípom chudnutia je takzvaný metabolický tréning. „Náš metabolizmus pracuje podobne ako svaly vo fitku. Ak budete trénovať stále s rovnakou hmotnosťou, sval si zvykne a v podstate sa bude nudiť,“ vysvetlil Ian Smith pre magazín Für Sie. „Aj metabolizmus potrebuje nové podnety.“ Podľa neho je podnetom nové jedlo. Dvakrát denne by ste nemali jesť ani piť to isté. V rámci jednotlivých dní by ste mali meniť aspoň poradie jedál, keď už máte k dispozícii rovnaké potraviny.

Čítajte aj: Choďte do kelu! Lepší čistič pri diéte neexistuje

Vyhrávajú zeleninové prílohy

Systém je vypracovaný na šesť týždňov. V rámci týždňa si môžete na raňajky dopriať napríklad omeletu z bielok a zeleniny, ale i ovsené vločky s mliekom. K tomu si môžete dopriať čerstvé ovocie. Obed si môžete pripraviť z nízkotučného mäsa, syrov a zeleninovej prílohy. Poobede sa zohrejte polievkou, alebo pohárom mlieka. Večeru si vyskladáte s rýb, tofu, hydinového mäsa a šalátu. Medzitým si môžete dať tvaroh, ovocie, mandle alebo mrkvu. Celé snaženie treba samozrejme doplniť pravidelným športovaním. 

Viac: 

FOTO: Telo už neschováva za MAXI šaty. Pre hroziacu cukrovku schudla 40 kíl
Chudnite podľa zverokruhu. U koho vyhrávajú bielkoviny a kto musí radšej športovať?
Metabolizmus uspávate zbytočne. 10 trikov, ako mu zvýšiť otáčky

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Ručička na váhe neklesá a skúsili ste už všetko? Vieme, v čom je problém

Ručička na váhe neklesá a skúsili ste už všetko? Vieme, v čom je problém

dnes
Schudnete až vtedy, ak na to pripravíte aj svoju myseľ. Tiež ste to pokladali za hlúposť? Presvedčíme vás o opaku. Len sa do toho pustiť!... Čítať viac
 
FOTO: Za EX-bacuľkou sa dnes otáčajú aj ženy. Nepribrala z lenivosti, problém odhalil lekár

FOTO: Za EX-bacuľkou sa dnes otáčajú aj ženy. Nepribrala z lenivosti, problém odhalil lekár

včera
30- ročná Katrina Buening nepatrila k ľuďom, ktorí sa prejedajú. Snažila sa držať rôzne diéty, no márne. Stále viac priberala.   Čítať viac
 
Stavili ste chudnutie na proteínové šejky? Kým začnete, majte všetky INFO!

Stavili ste chudnutie na proteínové šejky? Kým začnete, majte všetky INFO!

21.11.2017
Znižujú chuť do jedla, pomáhajú budovať svalovú hmotu a redukujú celkovú spotrebu kalórií. ALE! Čítať viac
 
STOP priberaniu. Spoznajte potraviny, ktoré zasýtia a pomôžu pri chudnutí

STOP priberaniu. Spoznajte potraviny, ktoré zasýtia a pomôžu pri chudnutí

20.11.2017
Ak chcete udržať svoj vlčí hlad na uzde, rozhodujúce bude, ako často budete počas dňa jesť a aké potraviny si budete vyberať. Čítať viac
 
Chcete schudnúť, no neodoláte jedlu? S 5 fintami to zaručene pôjde

Chcete schudnúť, no neodoláte jedlu? S 5 fintami to zaručene pôjde

16.11.2017
Začínate chudnúť znova a znova a vždy vám to prekazí váš dobrý apetít? Jedlu sa ťažko odoláva, ale my vieme, ako na to, aby ste to zvládli.... Čítať viac
 
 

wanda.sk