predplatne
 

Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?

13.11.2017

Vyskúšali ste už shred diétu? Jednoduchý princíp vám pomôže opäť rozbehnúť zhadzovanie kilogramov

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.Autor: Shutterstock

Počuli ste už o shred diéte? Skrýva sa za ňou Američan Ian Smith. Svoj systém stravovania nazval shred diéta, vo voľnom preklade ju možno označiť za skartovaciu diétu. Vaše problematické partie sa budú vylepšovať tak ako nikdy predtým. Na napísanie knihy ho inšpiroval príbeh jeho známej, ktorá držala diétu, avšak v záverečnej fáze chudnutia už kilá nechceli odchádzať. Ako vyzerá systém jeho chudnutia?

Nestravujte sa jednotvárne

Shred diéta je založená na troj- až štvorhodinových intervaloch medzi jednotlivými jedlami. Prestávky vám prospejú. Práve malé a pravidelné porcie majú pomáhať pri rýchlejšom zhadzovaní kilogramov. Druhým princípom chudnutia je takzvaný metabolický tréning. „Náš metabolizmus pracuje podobne ako svaly vo fitku. Ak budete trénovať stále s rovnakou hmotnosťou, sval si zvykne a v podstate sa bude nudiť,“ vysvetlil Ian Smith pre magazín Für Sie. „Aj metabolizmus potrebuje nové podnety.“ Podľa neho je podnetom nové jedlo. Dvakrát denne by ste nemali jesť ani piť to isté. V rámci jednotlivých dní by ste mali meniť aspoň poradie jedál, keď už máte k dispozícii rovnaké potraviny.

Čítajte aj: Choďte do kelu! Lepší čistič pri diéte neexistuje

Vyhrávajú zeleninové prílohy

Systém je vypracovaný na šesť týždňov. V rámci týždňa si môžete na raňajky dopriať napríklad omeletu z bielok a zeleniny, ale i ovsené vločky s mliekom. K tomu si môžete dopriať čerstvé ovocie. Obed si môžete pripraviť z nízkotučného mäsa, syrov a zeleninovej prílohy. Poobede sa zohrejte polievkou, alebo pohárom mlieka. Večeru si vyskladáte s rýb, tofu, hydinového mäsa a šalátu. Medzitým si môžete dať tvaroh, ovocie, mandle alebo mrkvu. Celé snaženie treba samozrejme doplniť pravidelným športovaním. 

Viac: 

FOTO: Telo už neschováva za MAXI šaty. Pre hroziacu cukrovku schudla 40 kíl
Chudnite podľa zverokruhu. U koho vyhrávajú bielkoviny a kto musí radšej športovať?
Metabolizmus uspávate zbytočne. 10 trikov, ako mu zvýšiť otáčky

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 zdravotných dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť. Vyriešte ich a pôjde to!

5 zdravotných dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť. Vyriešte ich a pôjde to!

včera
Ak všetky dobré diéty, ktoré ste vyskúšali, zlyhali, možno za tým nie je vaša chyba, ale zdravotný problém. Čítať viac
 
Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

10.12.2018
Sedíte osem hodín pri písacom stole a ťukáte do počítača? Určite viete, aké je ťažké udržať si štíhlu postavu. S našimi tipmi sa vám to... Čítať viac
 
Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou

Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou

07.12.2018
Stále počúvate, že je to vaša vina? Nadváhu máme v génoch. Rozhoduje to, či im dáte šancu. Čítať viac
 
Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

06.12.2018
Už viete, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste sa striasli kíl? A predsa nič nezaberá? Možno robíte chybu v nesprávnom časovaní... Čítať viac
 
Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

04.12.2018
Chcete sa cez sviatky cítiť v kruhu najbližších ešte očarujúcejšie a znásobiť pocit pokoja na srdci? Poznáme recept! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?
Katarína Posluchová