predplatne
 

Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?

13.11.2017

Vyskúšali ste už shred diétu? Jednoduchý princíp vám pomôže opäť rozbehnúť zhadzovanie kilogramov

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.Autor: Shutterstock

Počuli ste už o shred diéte? Skrýva sa za ňou Američan Ian Smith. Svoj systém stravovania nazval shred diéta, vo voľnom preklade ju možno označiť za skartovaciu diétu. Vaše problematické partie sa budú vylepšovať tak ako nikdy predtým. Na napísanie knihy ho inšpiroval príbeh jeho známej, ktorá držala diétu, avšak v záverečnej fáze chudnutia už kilá nechceli odchádzať. Ako vyzerá systém jeho chudnutia?

Nestravujte sa jednotvárne

Shred diéta je založená na troj- až štvorhodinových intervaloch medzi jednotlivými jedlami. Prestávky vám prospejú. Práve malé a pravidelné porcie majú pomáhať pri rýchlejšom zhadzovaní kilogramov. Druhým princípom chudnutia je takzvaný metabolický tréning. „Náš metabolizmus pracuje podobne ako svaly vo fitku. Ak budete trénovať stále s rovnakou hmotnosťou, sval si zvykne a v podstate sa bude nudiť,“ vysvetlil Ian Smith pre magazín Für Sie. „Aj metabolizmus potrebuje nové podnety.“ Podľa neho je podnetom nové jedlo. Dvakrát denne by ste nemali jesť ani piť to isté. V rámci jednotlivých dní by ste mali meniť aspoň poradie jedál, keď už máte k dispozícii rovnaké potraviny.

Čítajte aj: Choďte do kelu! Lepší čistič pri diéte neexistuje

Vyhrávajú zeleninové prílohy

Systém je vypracovaný na šesť týždňov. V rámci týždňa si môžete na raňajky dopriať napríklad omeletu z bielok a zeleniny, ale i ovsené vločky s mliekom. K tomu si môžete dopriať čerstvé ovocie. Obed si môžete pripraviť z nízkotučného mäsa, syrov a zeleninovej prílohy. Poobede sa zohrejte polievkou, alebo pohárom mlieka. Večeru si vyskladáte s rýb, tofu, hydinového mäsa a šalátu. Medzitým si môžete dať tvaroh, ovocie, mandle alebo mrkvu. Celé snaženie treba samozrejme doplniť pravidelným športovaním. 

Viac: 

FOTO: Telo už neschováva za MAXI šaty. Pre hroziacu cukrovku schudla 40 kíl
Chudnite podľa zverokruhu. U koho vyhrávajú bielkoviny a kto musí radšej športovať?
Metabolizmus uspávate zbytočne. 10 trikov, ako mu zvýšiť otáčky

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

19.09.2018
Máme pre vás dobrú správu, pomalé spaľovanie viete ovplyvniť. A čo je najlepšie? Stačia vám na to tri dni! Čítať viac
 
Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

18.09.2018
Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu. Čítať viac
 
10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

14.09.2018
Stratégií na chudnutie je obrovské množstvo, od fungujúcich až po život ohrozujúce. Všetky cesty k zhodeniu kíl ale musia spĺňať pár... Čítať viac
 
Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018
So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu Čítať viac
 
8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

10.09.2018
Od narodenia do dospelosti sa stretnete so situáciami, ktoré môžu prispieť ku kilám navyše. Nie všetkým viete zabrániť! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?
Katarína Posluchová