Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?

13.11.2017

Vyskúšali ste už shred diétu? Jednoduchý princíp vám pomôže opäť rozbehnúť zhadzovanie kilogramov

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.Autor: Shutterstock

Počuli ste už o shred diéte? Skrýva sa za ňou Američan Ian Smith. Svoj systém stravovania nazval shred diéta, vo voľnom preklade ju možno označiť za skartovaciu diétu. Vaše problematické partie sa budú vylepšovať tak ako nikdy predtým. Na napísanie knihy ho inšpiroval príbeh jeho známej, ktorá držala diétu, avšak v záverečnej fáze chudnutia už kilá nechceli odchádzať. Ako vyzerá systém jeho chudnutia?

Nestravujte sa jednotvárne

Shred diéta je založená na troj- až štvorhodinových intervaloch medzi jednotlivými jedlami. Prestávky vám prospejú. Práve malé a pravidelné porcie majú pomáhať pri rýchlejšom zhadzovaní kilogramov. Druhým princípom chudnutia je takzvaný metabolický tréning. „Náš metabolizmus pracuje podobne ako svaly vo fitku. Ak budete trénovať stále s rovnakou hmotnosťou, sval si zvykne a v podstate sa bude nudiť,“ vysvetlil Ian Smith pre magazín Für Sie. „Aj metabolizmus potrebuje nové podnety.“ Podľa neho je podnetom nové jedlo. Dvakrát denne by ste nemali jesť ani piť to isté. V rámci jednotlivých dní by ste mali meniť aspoň poradie jedál, keď už máte k dispozícii rovnaké potraviny.

Čítajte aj: Choďte do kelu! Lepší čistič pri diéte neexistuje

Vyhrávajú zeleninové prílohy

Systém je vypracovaný na šesť týždňov. V rámci týždňa si môžete na raňajky dopriať napríklad omeletu z bielok a zeleniny, ale i ovsené vločky s mliekom. K tomu si môžete dopriať čerstvé ovocie. Obed si môžete pripraviť z nízkotučného mäsa, syrov a zeleninovej prílohy. Poobede sa zohrejte polievkou, alebo pohárom mlieka. Večeru si vyskladáte s rýb, tofu, hydinového mäsa a šalátu. Medzitým si môžete dať tvaroh, ovocie, mandle alebo mrkvu. Celé snaženie treba samozrejme doplniť pravidelným športovaním. 

Viac: 

FOTO: Telo už neschováva za MAXI šaty. Pre hroziacu cukrovku schudla 40 kíl
Chudnite podľa zverokruhu. U koho vyhrávajú bielkoviny a kto musí radšej športovať?
Metabolizmus uspávate zbytočne. 10 trikov, ako mu zvýšiť otáčky

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

16.02.2018
Nepotešíme len vegetariánov. Pracujete na postave a hľadáte zdroje bielkovín? Nielen tie živočíšne ako mäso a vajíčka sú nimi nabité.... Čítať viac
 
Aj v zime schudnete! Stavte na rady lekárky a správnu zeleninu

Aj v zime schudnete! Stavte na rady lekárky a správnu zeleninu

13.02.2018
Je pár dôvodov, prečo sa vám kilá viac lepia v zime, ale aj pár tých, pre ktoré sa ich práve teraz zbavíte jednoduchšie. Čítať viac
 
7 tipov ako zorganizovať kuchyňu a konečne schudnúť

7 tipov ako zorganizovať kuchyňu a konečne schudnúť

09.02.2018
Každý sme od prírody lenivý. Využite to a chudnutie si zjednodušte vďaka pár šikovným postupom. Čítať viac
 
Dilema v chudnutí: Naozaj vám pomôže 5 menších jedál denne?

Dilema v chudnutí: Naozaj vám pomôže 5 menších jedál denne?

08.02.2018
Chudnutie ide ruka v ruke s cvičením a správnym výberom potravín. Stále však existujú polemiky o tom, či jesť menej väčších porcií alebo... Čítať viac
 
Chudnutie bez prípravy trvá dlhšie. Začnite bylinným DETOX týždňom

Chudnutie bez prípravy trvá dlhšie. Začnite bylinným DETOX týždňom

07.02.2018
Detoxikácia je pre mnohých stále mylne spájaná s odriekaním. Nechoďte proti prírode! Budete mať dostatok energie a výdrže aj pre chudnutie... Čítať viac
 
 

wanda.sk