Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?

13.11.2017

Vyskúšali ste už shred diétu? Jednoduchý princíp vám pomôže opäť rozbehnúť zhadzovanie kilogramov

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.

Výhodou pri chudnutí je pestrý jedálny lístok.Autor: Shutterstock

Počuli ste už o shred diéte? Skrýva sa za ňou Američan Ian Smith. Svoj systém stravovania nazval shred diéta, vo voľnom preklade ju možno označiť za skartovaciu diétu. Vaše problematické partie sa budú vylepšovať tak ako nikdy predtým. Na napísanie knihy ho inšpiroval príbeh jeho známej, ktorá držala diétu, avšak v záverečnej fáze chudnutia už kilá nechceli odchádzať. Ako vyzerá systém jeho chudnutia?

Nestravujte sa jednotvárne

Shred diéta je založená na troj- až štvorhodinových intervaloch medzi jednotlivými jedlami. Prestávky vám prospejú. Práve malé a pravidelné porcie majú pomáhať pri rýchlejšom zhadzovaní kilogramov. Druhým princípom chudnutia je takzvaný metabolický tréning. „Náš metabolizmus pracuje podobne ako svaly vo fitku. Ak budete trénovať stále s rovnakou hmotnosťou, sval si zvykne a v podstate sa bude nudiť,“ vysvetlil Ian Smith pre magazín Für Sie. „Aj metabolizmus potrebuje nové podnety.“ Podľa neho je podnetom nové jedlo. Dvakrát denne by ste nemali jesť ani piť to isté. V rámci jednotlivých dní by ste mali meniť aspoň poradie jedál, keď už máte k dispozícii rovnaké potraviny.

Čítajte aj: Choďte do kelu! Lepší čistič pri diéte neexistuje

Vyhrávajú zeleninové prílohy

Systém je vypracovaný na šesť týždňov. V rámci týždňa si môžete na raňajky dopriať napríklad omeletu z bielok a zeleniny, ale i ovsené vločky s mliekom. K tomu si môžete dopriať čerstvé ovocie. Obed si môžete pripraviť z nízkotučného mäsa, syrov a zeleninovej prílohy. Poobede sa zohrejte polievkou, alebo pohárom mlieka. Večeru si vyskladáte s rýb, tofu, hydinového mäsa a šalátu. Medzitým si môžete dať tvaroh, ovocie, mandle alebo mrkvu. Celé snaženie treba samozrejme doplniť pravidelným športovaním. 

Viac: 

FOTO: Telo už neschováva za MAXI šaty. Pre hroziacu cukrovku schudla 40 kíl
Chudnite podľa zverokruhu. U koho vyhrávajú bielkoviny a kto musí radšej športovať?
Metabolizmus uspávate zbytočne. 10 trikov, ako mu zvýšiť otáčky

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Natália je ľahšia o 38 kí! Milovníčka jedla dokázala konečne zdravo zhodiť

Natália je ľahšia o 38 kí! Milovníčka jedla dokázala konečne zdravo zhodiť

21.06.2018
Vedúca v školskej jedálni to nemá s chudnutím ľahké. Natália to však dokázala a spolu s kilami sa zbavila aj zdravotných problémov.... Čítať viac
 
Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

18.06.2018
Zníženiu hmotnosti sa intenzívne venujete už niekoľko týždňov, avšak ručička váhy sa akosi nechce posunúť doľava? Chýba vám nová... Čítať viac
 
Veľký PREHĽAD nápojov, z ktorých priberáte. Pivo je v tom nevinne!

Veľký PREHĽAD nápojov, z ktorých priberáte. Pivo je v tom nevinne!

15.06.2018
Rastie brucho naozaj z piva či skôr tvrdého? Aj alkoholické nápoje už budú musieť na svojich baleniach udávať svoje energetické hodnoty.... Čítať viac
 
FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

15.06.2018
Trojnásobná držiteľka Grammy a víťazka prvej série súťaže American Idol má roky nadváhu. Hoci si z kriviek ťažkú hlavu nerobila, teraz... Čítať viac
 
VIDEO Toto nečakala: Schudla som 90 kíl, no vyzerám horšie ako predtým!

VIDEO Toto nečakala: Schudla som 90 kíl, no vyzerám horšie ako predtým!

14.06.2018
S obezitou bojovala od puberty. Z morbídnych 180 kilogramov zhodila celú polovicu. Namiesto radosti a užívania si štíhleho tela,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Váš metabolizmus sa nesmie nudiť, inak neschudnete! Ako ho naštartovať?
Katarína Posluchová