predplatne
 

Veľký zoznam tukožravých potravín: Tieto pomôžu spaľovať rýchlejšie

23.06.2016

Veľa tuku vnútri tela škodí orgánom, ale telo sa bez neho nezaobíde. Vnútorného tuku sa nezbavíte ľahko. Chce to trpezlivosť, zdravé jedlá a pravidelný pohyb.

Zbaviť sa viscerálneho tuku nie je také ľahké.

Zbaviť sa viscerálneho tuku nie je také ľahké.Autor: Profimedia.sk

Extrémy nie sú dobré v ničom, platí to aj pre vnútorný, viscerálny tuk. Ak ho máte veľa škodí celému telu, no úplne bez neho zasa nemôže dobre fungovať. Určitá miera tuku na vnútorných orgánoch je zdravá, organizmus z neho rýchlo získa prísun energie.

Zbavte sa nerestí

Viscerálneho tuku sa nezbavíte ani ľahko, ani rýchlo. Základ je jedávať zdravšie a pravidelne sa hýbať. Popracujte na svojej pevnej vôli a stanovte si postupne zmeny v životospráve. Ako prvé sa odučte jesť veľké porcie večer alebo aj v noci, zvyknite si jedávať pravidelne a menšie porcie. Alkohol, presladené nápoje a džúsy sú zásobárne kalórií, obmedzte ich na minimum. Spaľovať tuk, vyplavovať nebezpečné toxíny a  zrýchľovať metabolizmus pomáha voda.

FOTO: Tajomstvo veľkosti porcií: Dosiahnite štíhlosť vďaka pravidlu ruky!

Zbavte sa:

  • bieleho pečiva,
  • údenín,
  • sladkostí,
  • celkovo jedál s vysokým glykemickým indexom.

Tuky pomáha spaľovať:

  • brokolica,
  • zázvor,
  • šošovica,
  • tofu,
  • čili papričky,
  • zelený čaj,
  • ovsené vločky,
  • hnedá ryža,
  • celozrnný chlieb,
  • špenát, uhorky,
  • cuketa,
  • jablká,
  • hrozno,
  • broskyne,
  • losos,
  • pstruh,
  • tuniak,
  • hovädzie mäso.

Hýbte sa!
Cvičievajte aspoň štyri razy do týždňa po pol hodine. Vhodný je beh, rýchla chôdza, spinnig, aerobik, tanec, plávanie, bicyklovanie.

Príbeh: Alex ovládla extrémna závislosť od čipsov. Takúto hrôzu jej urobila s telom

Autor: iZdravie.sk/Jozefína KAŠŠOVÁ

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Spaľujete ako kyselina, no radi by ste pribrať? 7x zdravý jedálniček vám pomôže

VIDEO: Spaľujete ako kyselina, no radi by ste pribrať? 7x zdravý jedálniček vám pomôže

14.11.2018
Všetci okolo vás sa sťažujú na nadváhu, no vy máte presne opačný problém? Znásobiť hmotnosť môže byť rovnaký problém, ako z nej ubrať.... Čítať viac
 
Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

13.11.2018
Úprava stravovania zrýchli metabolizmus, ktorý vďaka časového intervalu začne pracovať efektívnejšie. Zabudnite na rátanie kalórií,... Čítať viac
 
Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

09.11.2018
Snažíte sa večer po šiestej už nejesť, aby ste konečne zhodili nejaké to kilo? Vedci teraz radia pravý opak. No nie je jedno, čo si vložíte... Čítať viac
 
Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

08.11.2018
Množstvo tekutín zadržaných v organizme ovplyvňujú rôzne návyky, ale aj jedlo, nápoje a ich močopudné účinky. Čítať viac
 
Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

06.11.2018
4000 obyvateľov galícijského mesta Narón sa rozhodlo spoločne chudnúť s poriadnym cieľom. Zatiaľ sa im darí. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Veľký zoznam tukožravých potravín: Tieto pomôžu spaľovať rýchlejšie
iZdravie.sk/Jozefína KAŠŠOVÁ