predplatne
 

Veľký zoznam tukožravých potravín: Tieto pomôžu spaľovať rýchlejšie

23.06.2016

Veľa tuku vnútri tela škodí orgánom, ale telo sa bez neho nezaobíde. Vnútorného tuku sa nezbavíte ľahko. Chce to trpezlivosť, zdravé jedlá a pravidelný pohyb.

Zbaviť sa viscerálneho tuku nie je také ľahké.

Zbaviť sa viscerálneho tuku nie je také ľahké.Autor: Profimedia.sk

Extrémy nie sú dobré v ničom, platí to aj pre vnútorný, viscerálny tuk. Ak ho máte veľa škodí celému telu, no úplne bez neho zasa nemôže dobre fungovať. Určitá miera tuku na vnútorných orgánoch je zdravá, organizmus z neho rýchlo získa prísun energie.

Zbavte sa nerestí

Viscerálneho tuku sa nezbavíte ani ľahko, ani rýchlo. Základ je jedávať zdravšie a pravidelne sa hýbať. Popracujte na svojej pevnej vôli a stanovte si postupne zmeny v životospráve. Ako prvé sa odučte jesť veľké porcie večer alebo aj v noci, zvyknite si jedávať pravidelne a menšie porcie. Alkohol, presladené nápoje a džúsy sú zásobárne kalórií, obmedzte ich na minimum. Spaľovať tuk, vyplavovať nebezpečné toxíny a  zrýchľovať metabolizmus pomáha voda.

FOTO: Tajomstvo veľkosti porcií: Dosiahnite štíhlosť vďaka pravidlu ruky!

Zbavte sa:

  • bieleho pečiva,
  • údenín,
  • sladkostí,
  • celkovo jedál s vysokým glykemickým indexom.

Tuky pomáha spaľovať:

  • brokolica,
  • zázvor,
  • šošovica,
  • tofu,
  • čili papričky,
  • zelený čaj,
  • ovsené vločky,
  • hnedá ryža,
  • celozrnný chlieb,
  • špenát, uhorky,
  • cuketa,
  • jablká,
  • hrozno,
  • broskyne,
  • losos,
  • pstruh,
  • tuniak,
  • hovädzie mäso.

Hýbte sa!
Cvičievajte aspoň štyri razy do týždňa po pol hodine. Vhodný je beh, rýchla chôdza, spinnig, aerobik, tanec, plávanie, bicyklovanie.

Príbeh: Alex ovládla extrémna závislosť od čipsov. Takúto hrôzu jej urobila s telom

Autor: iZdravie.sk/Jozefína KAŠŠOVÁ

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Video: Nové telo bez námahy! Dá sa schudnúť pomocou hypnózy?

Video: Nové telo bez námahy! Dá sa schudnúť pomocou hypnózy?

dnes
Psychologička Katarína Bieliková sa v rámci svojej praxe venuje aj hypnóze. Opýtali sme sa jej to, po čom túžia mnohé ženy. Pomôže hypnóza... Čítať viac
 
Aké je maximum kalórií, ktoré môžete prijať podľa vašej výšky a hmotnosti?

Aké je maximum kalórií, ktoré môžete prijať podľa vašej výšky a hmotnosti?

včera
Žiadni dvaja ľudia na svete nie sú rovnakí a tak je prirodzené, že ani naše telá nefungujú úplne rovnako. Platí to aj pri chudnutí a spaľovaní... Čítať viac
 
Niečo ubrať, dvakrát pridať. Kľúčová zmena naštartuje metabolizmus

Niečo ubrať, dvakrát pridať. Kľúčová zmena naštartuje metabolizmus

19.02.2019
Čaro nie je v množstve, ale v správnom pomere. Ako by mal vyzerať váš tanier? Čítať viac
 
8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť

18.02.2019
Umlčte hladový hormón, zalejte prázdny žalúdok a odtiahnite záclony. Stačí pár drobností a kilá pôjdu dolu ľahšie. Čítať viac
 
7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

14.02.2019
Môžete aj zakázané, no riaďte sa pravidlami. Neexistujú zlé potraviny, no light by ste sa mali radšej vyhýbať. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Veľký zoznam tukožravých potravín: Tieto pomôžu spaľovať rýchlejšie
iZdravie.sk/Jozefína KAŠŠOVÁ