predplatne
 

Veľký zoznam tukožravých potravín: Tieto pomôžu spaľovať rýchlejšie

23.06.2016

Veľa tuku vnútri tela škodí orgánom, ale telo sa bez neho nezaobíde. Vnútorného tuku sa nezbavíte ľahko. Chce to trpezlivosť, zdravé jedlá a pravidelný pohyb.

Zbaviť sa viscerálneho tuku nie je také ľahké.

Zbaviť sa viscerálneho tuku nie je také ľahké.Autor: Profimedia.sk

Extrémy nie sú dobré v ničom, platí to aj pre vnútorný, viscerálny tuk. Ak ho máte veľa škodí celému telu, no úplne bez neho zasa nemôže dobre fungovať. Určitá miera tuku na vnútorných orgánoch je zdravá, organizmus z neho rýchlo získa prísun energie.

Zbavte sa nerestí

Viscerálneho tuku sa nezbavíte ani ľahko, ani rýchlo. Základ je jedávať zdravšie a pravidelne sa hýbať. Popracujte na svojej pevnej vôli a stanovte si postupne zmeny v životospráve. Ako prvé sa odučte jesť veľké porcie večer alebo aj v noci, zvyknite si jedávať pravidelne a menšie porcie. Alkohol, presladené nápoje a džúsy sú zásobárne kalórií, obmedzte ich na minimum. Spaľovať tuk, vyplavovať nebezpečné toxíny a  zrýchľovať metabolizmus pomáha voda.

FOTO: Tajomstvo veľkosti porcií: Dosiahnite štíhlosť vďaka pravidlu ruky!

Zbavte sa:

  • bieleho pečiva,
  • údenín,
  • sladkostí,
  • celkovo jedál s vysokým glykemickým indexom.

Tuky pomáha spaľovať:

  • brokolica,
  • zázvor,
  • šošovica,
  • tofu,
  • čili papričky,
  • zelený čaj,
  • ovsené vločky,
  • hnedá ryža,
  • celozrnný chlieb,
  • špenát, uhorky,
  • cuketa,
  • jablká,
  • hrozno,
  • broskyne,
  • losos,
  • pstruh,
  • tuniak,
  • hovädzie mäso.

Hýbte sa!
Cvičievajte aspoň štyri razy do týždňa po pol hodine. Vhodný je beh, rýchla chôdza, spinnig, aerobik, tanec, plávanie, bicyklovanie.

Príbeh: Alex ovládla extrémna závislosť od čipsov. Takúto hrôzu jej urobila s telom

Autor: iZdravie.sk/Jozefína KAŠŠOVÁ

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

19.09.2018
Máme pre vás dobrú správu, pomalé spaľovanie viete ovplyvniť. A čo je najlepšie? Stačia vám na to tri dni! Čítať viac
 
Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

18.09.2018
Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu. Čítať viac
 
Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018
So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu Čítať viac
 
8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

10.09.2018
Od narodenia do dospelosti sa stretnete so situáciami, ktoré môžu prispieť ku kilám navyše. Nie všetkým viete zabrániť! Čítať viac
 
Zabudnite na BMI, môže klamať. Pravdu vám povie iné číslo

Zabudnite na BMI, môže klamať. Pravdu vám povie iné číslo

07.09.2018
Odborníci vymysleli nový a jednoduchší spôsob merania telesného tuku. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Veľký zoznam tukožravých potravín: Tieto pomôžu spaľovať rýchlejšie
iZdravie.sk/Jozefína KAŠŠOVÁ