predplatne
 

Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!

19.09.2017

Rozmýšľali ste nad tým, ako tuk opúšťa vaše telo? Je to jednoduché, stačí poriadne dýchať. Len to však na chudnutie nestačí

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.Autor: Shutterstock

Snažíte sa pravidelne cvičiť, aby sa tuk lepšie spaľoval. Z rovnakého dôvodu pijete špeciálne nápoje alebo siahnete po pikantných potravinách. Rozmýšľali ste nad tým ako sa tuk spaľuje? A kde sa vlastne stráca? Na tuk si posvietili austrálski vedci.

Stačí si vydýchnuť

Odborníci z univerzity v Novom Južnom Walese zistili, že celý proces sa skutočne podobá určitému druhu spaľovania. Molekuly tuku sa skladajú z kyslíka a uhlíka. Keď napríklad športujete a spaľujete tuk, spoja sa do oxidu uhličitého. Táto látka sa krvou transportuje do pľúc a z nich sa, vďaka dýchaniu, väčšina tuku dostáva z tela von. Podľa odborníkov vydýchneme 84% spáleného tuku. Zvyšok je voda, ktorú okrem dychu vylúčite aj potom, močom, prípadne slzami.

S kyslíkom na tuky

Základný proces spracovania tuku bol známy už dlhšie, austrálski vedci však celý výskum posunuli ďalej. Rozhodli sa vypočítať, aké množstvo kyslíka je na proces metabolizmu tuku potrebné. Odborníci zistili, že napríklad na spálenie 10 kg tuku, potrebujete prijať 29 kg kyslíka. Výsledkom tohto procesu je potom 28 kg oxidu uhličitého a 11 kg vody. V počítaní však prešli vedci ešte ďalej a prišli aj s praktickejšími informáciami. Všetko ukázali na príklade 70 kilového človeka.

Čítajte aj: Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka! 

Stratu rýchlo dobehnete

Ten sa behom dňa nadýchne 17 280-krát a stratí pritom 200 gramov tuku. Ak si nájde čas na tréning, napríklad hodinový beh, spáli ďalších 40 gramov tuku. Na prvý pohľad to vyzerá jednoducho, stačí dýchať a behať a ste v suchu. Zásoby tuku si však vytvárame dobrovoľne, najmä zlou stravou. Vyhnúť sa treba najmä sladkým a mastným jedlám. Stačí zjesť obyčajný muffin, ktorý má 100 g a pokryjete 20% celodenného energetického príjmu.  

Viac: Pre každý vek: Tipy, ako si udržať super postavu
FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny
Diéta podľa znamenia zverokruhu. Čo vám nesmie chýbať na tanieri? 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

19.09.2018
Máme pre vás dobrú správu, pomalé spaľovanie viete ovplyvniť. A čo je najlepšie? Stačia vám na to tri dni! Čítať viac
 
Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

18.09.2018
Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu. Čítať viac
 
10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

14.09.2018
Stratégií na chudnutie je obrovské množstvo, od fungujúcich až po život ohrozujúce. Všetky cesty k zhodeniu kíl ale musia spĺňať pár... Čítať viac
 
Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018
So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu Čítať viac
 
8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

10.09.2018
Od narodenia do dospelosti sa stretnete so situáciami, ktoré môžu prispieť ku kilám navyše. Nie všetkým viete zabrániť! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!
Katarína Posluchová