Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!

19.09.2017

Rozmýšľali ste nad tým, ako tuk opúšťa vaše telo? Je to jednoduché, stačí poriadne dýchať. Len to však na chudnutie nestačí

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.Autor: Shutterstock

Snažíte sa pravidelne cvičiť, aby sa tuk lepšie spaľoval. Z rovnakého dôvodu pijete špeciálne nápoje alebo siahnete po pikantných potravinách. Rozmýšľali ste nad tým ako sa tuk spaľuje? A kde sa vlastne stráca? Na tuk si posvietili austrálski vedci.

Stačí si vydýchnuť

Odborníci z univerzity v Novom Južnom Walese zistili, že celý proces sa skutočne podobá určitému druhu spaľovania. Molekuly tuku sa skladajú z kyslíka a uhlíka. Keď napríklad športujete a spaľujete tuk, spoja sa do oxidu uhličitého. Táto látka sa krvou transportuje do pľúc a z nich sa, vďaka dýchaniu, väčšina tuku dostáva z tela von. Podľa odborníkov vydýchneme 84% spáleného tuku. Zvyšok je voda, ktorú okrem dychu vylúčite aj potom, močom, prípadne slzami.

S kyslíkom na tuky

Základný proces spracovania tuku bol známy už dlhšie, austrálski vedci však celý výskum posunuli ďalej. Rozhodli sa vypočítať, aké množstvo kyslíka je na proces metabolizmu tuku potrebné. Odborníci zistili, že napríklad na spálenie 10 kg tuku, potrebujete prijať 29 kg kyslíka. Výsledkom tohto procesu je potom 28 kg oxidu uhličitého a 11 kg vody. V počítaní však prešli vedci ešte ďalej a prišli aj s praktickejšími informáciami. Všetko ukázali na príklade 70 kilového človeka.

Čítajte aj: Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka! 

Stratu rýchlo dobehnete

Ten sa behom dňa nadýchne 17 280-krát a stratí pritom 200 gramov tuku. Ak si nájde čas na tréning, napríklad hodinový beh, spáli ďalších 40 gramov tuku. Na prvý pohľad to vyzerá jednoducho, stačí dýchať a behať a ste v suchu. Zásoby tuku si však vytvárame dobrovoľne, najmä zlou stravou. Vyhnúť sa treba najmä sladkým a mastným jedlám. Stačí zjesť obyčajný muffin, ktorý má 100 g a pokryjete 20% celodenného energetického príjmu.  

Viac: Pre každý vek: Tipy, ako si udržať super postavu
FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny
Diéta podľa znamenia zverokruhu. Čo vám nesmie chýbať na tanieri? 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Nepribrať cez Vianoce? Pôjde to, no musíte vedieť zopár faktov

Nepribrať cez Vianoce? Pôjde to, no musíte vedieť zopár faktov

dnes
Schudnúť po sviatkoch plných jedla a pitia je viac ako náročné. Asi si to treba premyslieť ešte skôr, ako sa vrhnete do pečenia a potom... Čítať viac
 
FOTO: Ohromné splnenie novoročného predsavzatia! Trénermi si boli navzájom

FOTO: Ohromné splnenie novoročného predsavzatia! Trénermi si boli navzájom

včera
Nemali trénerov ani vytvorený stravovací plán. Nikdy si nemysleli, že by sa z nich za pol rok stali celkom iní ľudia. Ich novoročné predsavzatie... Čítať viac
 
S iZdravie.sk ste vyhrali motivačný FITNESS diár! A viete už, ako v decembri nepribrať?

S iZdravie.sk ste vyhrali motivačný FITNESS diár! A viete už, ako v decembri nepribrať?

včera
Na Mikuláša sme vyhlásili súťaž o super motivačný diár na rok 2018, ktorý vás podporí v snahe zdravšej životosprávy a v sne o krajšej... Čítať viac
 
Nedarí sa vám v zime chudnúť? Pomôže 5 tipov

Nedarí sa vám v zime chudnúť? Pomôže 5 tipov

včera
Chudnutie si v zime vyžaduje konzumáciu iných potravín a jedál, na aké ste boli zvyknutí počas teplejších mesiacov. Čítať viac
 
Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

11.12.2017
Ak zdravú životosprávu podporíte drobnými trikmi, ľahko sa dostane do formy. Prečo sa oplatí schovať váhu a sadnúť si za stôl? Čítať viac
 
 

wanda.sk