Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!

19.09.2017

Rozmýšľali ste nad tým, ako tuk opúšťa vaše telo? Je to jednoduché, stačí poriadne dýchať. Len to však na chudnutie nestačí

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.Autor: Shutterstock

Snažíte sa pravidelne cvičiť, aby sa tuk lepšie spaľoval. Z rovnakého dôvodu pijete špeciálne nápoje alebo siahnete po pikantných potravinách. Rozmýšľali ste nad tým ako sa tuk spaľuje? A kde sa vlastne stráca? Na tuk si posvietili austrálski vedci.

Stačí si vydýchnuť

Odborníci z univerzity v Novom Južnom Walese zistili, že celý proces sa skutočne podobá určitému druhu spaľovania. Molekuly tuku sa skladajú z kyslíka a uhlíka. Keď napríklad športujete a spaľujete tuk, spoja sa do oxidu uhličitého. Táto látka sa krvou transportuje do pľúc a z nich sa, vďaka dýchaniu, väčšina tuku dostáva z tela von. Podľa odborníkov vydýchneme 84% spáleného tuku. Zvyšok je voda, ktorú okrem dychu vylúčite aj potom, močom, prípadne slzami.

S kyslíkom na tuky

Základný proces spracovania tuku bol známy už dlhšie, austrálski vedci však celý výskum posunuli ďalej. Rozhodli sa vypočítať, aké množstvo kyslíka je na proces metabolizmu tuku potrebné. Odborníci zistili, že napríklad na spálenie 10 kg tuku, potrebujete prijať 29 kg kyslíka. Výsledkom tohto procesu je potom 28 kg oxidu uhličitého a 11 kg vody. V počítaní však prešli vedci ešte ďalej a prišli aj s praktickejšími informáciami. Všetko ukázali na príklade 70 kilového človeka.

Čítajte aj: Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka! 

Stratu rýchlo dobehnete

Ten sa behom dňa nadýchne 17 280-krát a stratí pritom 200 gramov tuku. Ak si nájde čas na tréning, napríklad hodinový beh, spáli ďalších 40 gramov tuku. Na prvý pohľad to vyzerá jednoducho, stačí dýchať a behať a ste v suchu. Zásoby tuku si však vytvárame dobrovoľne, najmä zlou stravou. Vyhnúť sa treba najmä sladkým a mastným jedlám. Stačí zjesť obyčajný muffin, ktorý má 100 g a pokryjete 20% celodenného energetického príjmu.  

Viac: Pre každý vek: Tipy, ako si udržať super postavu
FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny
Diéta podľa znamenia zverokruhu. Čo vám nesmie chýbať na tanieri? 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

včera
Zníženiu hmotnosti sa intenzívne venujete už niekoľko týždňov, avšak ručička váhy sa akosi nechce posunúť doľava? Chýba vám nová... Čítať viac
 
FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

15.06.2018
Trojnásobná držiteľka Grammy a víťazka prvej série súťaže American Idol má roky nadváhu. Hoci si z kriviek ťažkú hlavu nerobila, teraz... Čítať viac
 
VIDEO Toto nečakala: Schudla som 90 kíl, no vyzerám horšie ako predtým!

VIDEO Toto nečakala: Schudla som 90 kíl, no vyzerám horšie ako predtým!

14.06.2018
S obezitou bojovala od puberty. Z morbídnych 180 kilogramov zhodila celú polovicu. Namiesto radosti a užívania si štíhleho tela,... Čítať viac
 
TEST: Overte si, či naozaj chudnete najlepšie, ako môžete

TEST: Overte si, či naozaj chudnete najlepšie, ako môžete

14.06.2018
Myslíte si, že o chudnutí viete všetko? Otestujte sa! Možno prídete na to, prečo vaše snahy vždy stroskotajú. Čítať viac
 
Spaľujte osviežujúco: 5 letných nápojov, ktoré podporia chudnutie. Zabudnite na ľad!

Spaľujte osviežujúco: 5 letných nápojov, ktoré podporia chudnutie. Zabudnite na ľad!

12.06.2018
Čerstvé, štipľavé alebo hrejúce? Namiešajte si najlepšie letné drinky pre naštartovanie metabolizmu a zbavte sa neželaných kíl.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!
Katarína Posluchová