Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!

19.09.2017

Rozmýšľali ste nad tým, ako tuk opúšťa vaše telo? Je to jednoduché, stačí poriadne dýchať. Len to však na chudnutie nestačí

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.Autor: Shutterstock

Snažíte sa pravidelne cvičiť, aby sa tuk lepšie spaľoval. Z rovnakého dôvodu pijete špeciálne nápoje alebo siahnete po pikantných potravinách. Rozmýšľali ste nad tým ako sa tuk spaľuje? A kde sa vlastne stráca? Na tuk si posvietili austrálski vedci.

Stačí si vydýchnuť

Odborníci z univerzity v Novom Južnom Walese zistili, že celý proces sa skutočne podobá určitému druhu spaľovania. Molekuly tuku sa skladajú z kyslíka a uhlíka. Keď napríklad športujete a spaľujete tuk, spoja sa do oxidu uhličitého. Táto látka sa krvou transportuje do pľúc a z nich sa, vďaka dýchaniu, väčšina tuku dostáva z tela von. Podľa odborníkov vydýchneme 84% spáleného tuku. Zvyšok je voda, ktorú okrem dychu vylúčite aj potom, močom, prípadne slzami.

S kyslíkom na tuky

Základný proces spracovania tuku bol známy už dlhšie, austrálski vedci však celý výskum posunuli ďalej. Rozhodli sa vypočítať, aké množstvo kyslíka je na proces metabolizmu tuku potrebné. Odborníci zistili, že napríklad na spálenie 10 kg tuku, potrebujete prijať 29 kg kyslíka. Výsledkom tohto procesu je potom 28 kg oxidu uhličitého a 11 kg vody. V počítaní však prešli vedci ešte ďalej a prišli aj s praktickejšími informáciami. Všetko ukázali na príklade 70 kilového človeka.

Čítajte aj: Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka! 

Stratu rýchlo dobehnete

Ten sa behom dňa nadýchne 17 280-krát a stratí pritom 200 gramov tuku. Ak si nájde čas na tréning, napríklad hodinový beh, spáli ďalších 40 gramov tuku. Na prvý pohľad to vyzerá jednoducho, stačí dýchať a behať a ste v suchu. Zásoby tuku si však vytvárame dobrovoľne, najmä zlou stravou. Vyhnúť sa treba najmä sladkým a mastným jedlám. Stačí zjesť obyčajný muffin, ktorý má 100 g a pokryjete 20% celodenného energetického príjmu.  

Viac: Pre každý vek: Tipy, ako si udržať super postavu
FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny
Diéta podľa znamenia zverokruhu. Čo vám nesmie chýbať na tanieri? 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Výživová poradkyňa: Na jeseň sa lepšie chudne s polievkami. Ako ich variť?

Výživová poradkyňa: Na jeseň sa lepšie chudne s polievkami. Ako ich variť?

dnes
Organizmus na jeseň túži po niečom teplom a výživnom. Nemusíte sa vzdať chudnutia, stačí len vymeniť zelený šalát za teplú polievku.... Čítať viac
 
Konečne príjemné chudnutie! S pravidlom 80:20 sa nebudete obmedzovať

Konečne príjemné chudnutie! S pravidlom 80:20 sa nebudete obmedzovať

18.10.2017
Už žiadne odmietanie večerí s priateľmi a počítanie kalórií. Zmeňte svoje stravovacie návyky bez výčitiek, zostaňte motivovaní,... Čítať viac
 
9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

17.10.2017
Ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", musíte na sebe oveľa tvrdšie pracovať. Predsa však existuje niekoľko zásad, pomocou ktorých... Čítať viac
 
Dobrý vs. zlý tuk: SUPER objav, ako ho ľahko premeniť na štíhly

Dobrý vs. zlý tuk: SUPER objav, ako ho ľahko premeniť na štíhly

16.10.2017
Vedci z Washingtonskej univerzity už vedia, ako z bieleho tuku, pre ktorý priberáte, spraviť užitočný. Čítať viac
 
Chudnite podľa zverokruhu. U koho vyhrávajú bielkoviny a kto musí radšej športovať?

Chudnite podľa zverokruhu. U koho vyhrávajú bielkoviny a kto musí radšej športovať?

13.10.2017
Striktné počítanie kalórii nie je pre každého. Kým niekto presnosť pri chudnutí ocení, iného môže znervózňovať. Čítať viac
 
 

wanda.sk