Vieme, koľkokrát sa musíte nadýchnuť, aby ste stratili 200 gramov tuku!

19.09.2017

Rozmýšľali ste nad tým, ako tuk opúšťa vaše telo? Je to jednoduché, stačí poriadne dýchať. Len to však na chudnutie nestačí

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.

Pri spaľovaní tuku vám pomáha aj kyslík.Autor: Shutterstock

Snažíte sa pravidelne cvičiť, aby sa tuk lepšie spaľoval. Z rovnakého dôvodu pijete špeciálne nápoje alebo siahnete po pikantných potravinách. Rozmýšľali ste nad tým ako sa tuk spaľuje? A kde sa vlastne stráca? Na tuk si posvietili austrálski vedci.

Stačí si vydýchnuť

Odborníci z univerzity v Novom Južnom Walese zistili, že celý proces sa skutočne podobá určitému druhu spaľovania. Molekuly tuku sa skladajú z kyslíka a uhlíka. Keď napríklad športujete a spaľujete tuk, spoja sa do oxidu uhličitého. Táto látka sa krvou transportuje do pľúc a z nich sa, vďaka dýchaniu, väčšina tuku dostáva z tela von. Podľa odborníkov vydýchneme 84% spáleného tuku. Zvyšok je voda, ktorú okrem dychu vylúčite aj potom, močom, prípadne slzami.

S kyslíkom na tuky

Základný proces spracovania tuku bol známy už dlhšie, austrálski vedci však celý výskum posunuli ďalej. Rozhodli sa vypočítať, aké množstvo kyslíka je na proces metabolizmu tuku potrebné. Odborníci zistili, že napríklad na spálenie 10 kg tuku, potrebujete prijať 29 kg kyslíka. Výsledkom tohto procesu je potom 28 kg oxidu uhličitého a 11 kg vody. V počítaní však prešli vedci ešte ďalej a prišli aj s praktickejšími informáciami. Všetko ukázali na príklade 70 kilového človeka.

Čítajte aj: Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka! 

Stratu rýchlo dobehnete

Ten sa behom dňa nadýchne 17 280-krát a stratí pritom 200 gramov tuku. Ak si nájde čas na tréning, napríklad hodinový beh, spáli ďalších 40 gramov tuku. Na prvý pohľad to vyzerá jednoducho, stačí dýchať a behať a ste v suchu. Zásoby tuku si však vytvárame dobrovoľne, najmä zlou stravou. Vyhnúť sa treba najmä sladkým a mastným jedlám. Stačí zjesť obyčajný muffin, ktorý má 100 g a pokryjete 20% celodenného energetického príjmu.  

Viac: Pre každý vek: Tipy, ako si udržať super postavu
FOTO: Zbavila sa čipsov, zhodila 35 kg a konečne si obliekla bikiny
Diéta podľa znamenia zverokruhu. Čo vám nesmie chýbať na tanieri? 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnite podľa zverokruhu. U ktorého znamenia vyhráva indická kuchyňa?

Chudnite podľa zverokruhu. U ktorého znamenia vyhráva indická kuchyňa?

23.02.2018
Niekedy stačia drobné úpravy v jedálnom lístku a kilogramy idú dole ako po masle. Pozrite sa, čo chutí vášmu znameniu Čítať viac
 
FOTO: Kalórie, z ktorých schudnete. Hľadajte ich v tejto zelenine

FOTO: Kalórie, z ktorých schudnete. Hľadajte ich v tejto zelenine

22.02.2018
Zjesť brokolicu môže vášmu telu pomôcť zbaviť sa pár gramov tuku skôr ako šliapanie do schodov. Ako je to možné? Čítať viac
 
Chudnutie s kávou: Stačí vedieť, koľko šálok treba vypiť

Chudnutie s kávou: Stačí vedieť, koľko šálok treba vypiť

21.02.2018
Pitie čiernej kávy môže pomôcť pri chudnutí. Treba však vedieť, koľko si jej dať denne a zbytočne to s množstvom neprehnať. Inak jej... Čítať viac
 
VIDEO: Priberiete po šiestej večer? Takto určite nie, radí odborníčka

VIDEO: Priberiete po šiestej večer? Takto určite nie, radí odborníčka

20.02.2018
Pravidlo posledného jedla dňa do šiestej hodiny večer síce platí, ale len pre úzku skupinu ľudí. Patríte k nim, alebo sa môžete bez výčitiek... Čítať viac
 
Obľúbené nápoje vymenila za najlepší životabudič. Schudla takmer 70 kíl

Obľúbené nápoje vymenila za najlepší životabudič. Schudla takmer 70 kíl

19.02.2018
Trojnásobná mamička Claudia Cattani (32) z Brazílie si priznala, že trpí závislosťou od koly. Nastal deň, kedy sa už na seba nedokázala... Čítať viac
 
 

wanda.sk