predplatne
 

Zabudnite na BMI, môže klamať. Pravdu vám povie iné číslo

07.09.2018

Odborníci vymysleli nový a jednoduchší spôsob merania telesného tuku.

Najznámejší vzorec na svete meral zle. Nahradí ho šikovnejšia novinka RFM?

Najznámejší vzorec na svete meral zle. Nahradí ho šikovnejšia novinka RFM? Autor: Shutterstock

Nepotrebujete sa vážiť, postačí vám len meter. Hoci je BMI, v preklade Index telesnej hmotnosti, doteraz najpoužívanejšou metódou na zistenie optimálnej hmotnosti, všetko môže byť čoskoro inak. Vedci prišli s novým výpočtom, ktorý má hneď niekoľko výhod - je presnejší, jednoduchší a berie do úvahy pomer tuku, svalov a kostí.

Čítajte aj: Na ideálne BMI sa nespoliehajte. Obezitou možno trpíte, aj ak ste štíhli

Realita je iná  

Doteraz ho nič neprekonalo, BMI využívajú diétológovia a lekári ako indikátor zdravotného stavu už viac ako 150 rokov. Bol najpoužívanejšou metódou na určenie nadváhy alebo podvýživy. Klasický výpočet telesnej hmotnosti však zažíval v poslednom období ťažké časy. Odborníci na výživu aj vedci ho kritizovali najmä za to, že nebral do úvahy pomer tuku a svalov v tele. Pričom tuky sú ľahšie, a keď pri posilňovaní naberáte na svaloch, formujete si postavu, váha ísť dole nemusí, práve naopak. Výsledkom podľa škály BMI bude nadváha, pričom realita je úplne iná. 

Strážite si hmotnosť? BMI vám môže klamať, tvrdia odborníci

Len s meterom   

Vedci teraz prišli s novou vylepšenou alternatívou. Ide o RFM, v preklade Relatívny index tukovej hmotnosti. Jeho výhodou je, že nepotrebujete vedieť svoju váhu a postačí vám len krajčírsky meter. Kým BMI sa počítal vydelením telesnej váhy výškou v centimetroch na druhú, pri novom výpočte RFM je dôležitý obvod pásu vo vzťahu k vašej výške. Vedci tvrdia, že tento výpočet dáva lepšiu predstavu o tom, či je telesný tuk na zdravej úrovni alebo nie. Dokazujú to aj výskumy, ktoré v Amerike robili na takmer 3 500 dospelých ľuďoch. 

Smart novinka na chudnutie. 3D zrkadlom dokonale zmeria krivky

Potvrdili výskumy

Chceli sme vytvoriť spoľahlivejšiu, jednoduchšiu a lacnejšiu metódu pre určenie percentuálneho podielu telesného tuku bez použitia sofistikovaného vybavenia,” hovorí vedúci výskumný pracovník Orison Woolcott z Cedars-Sinai Medical Center v Kalifornii. Naše výsledky potvrdili správnosť nášho nového vzorca u veľkého počtu sledovaných ľudí. Relatívna tuková hmotnosť je lepším počítadlom telesného tuku, než mnoho indexov v súčasnosti používaných v medicíne a vede, vrátane BMI," dodal.

7 diagnóz podľa tukových vankúšov: Čo veštia na krku či bokoch?

Ako sa počíta

Ak chcete vypočítať svoj RFM index, stačí dosadiť správne hodnoty do tohto vzorca:

  • pre ženy: 76 - (20 x výška/obvod pásu) = RFM
  • pre mužov: 64 - (20 x výška/obvod pásu) = RFM

Alebo inak napísaný univerzálny vzorec:

  • 64 - (20 x výška/obvod pásu) + (12 x pohlavie)
  • Ak je mužské pohlavie, doplňte do vzorca 0, ak je ženské pohlavie, doplňte číslicu 1.

Výsledné číslo porovnajte s tabuľkou určenou pre výsledky BMI indexu. Výpočet RFM indexu na výpočet nadváhy ukázal, že je rovnako dobrý ako testy špecialistov v zdravotníckych zariadeniach.

Môže vás zaujímať:

V tomto článku sa zaoberáme Nadváha ...viac Obezita ...viac
Autor: Nina Haceková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Spaľujete ako kyselina, no radi by ste pribrať? 7x zdravý jedálniček vám pomôže

VIDEO: Spaľujete ako kyselina, no radi by ste pribrať? 7x zdravý jedálniček vám pomôže

14.11.2018
Všetci okolo vás sa sťažujú na nadváhu, no vy máte presne opačný problém? Znásobiť hmotnosť môže byť rovnaký problém, ako z nej ubrať.... Čítať viac
 
Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

13.11.2018
Úprava stravovania zrýchli metabolizmus, ktorý vďaka časového intervalu začne pracovať efektívnejšie. Zabudnite na rátanie kalórií,... Čítať viac
 
Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť

09.11.2018
Snažíte sa večer po šiestej už nejesť, aby ste konečne zhodili nejaké to kilo? Vedci teraz radia pravý opak. No nie je jedno, čo si vložíte... Čítať viac
 
Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

08.11.2018
Množstvo tekutín zadržaných v organizme ovplyvňujú rôzne návyky, ale aj jedlo, nápoje a ich močopudné účinky. Čítať viac
 
Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

06.11.2018
4000 obyvateľov galícijského mesta Narón sa rozhodlo spoločne chudnúť s poriadnym cieľom. Zatiaľ sa im darí. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zabudnite na BMI, môže klamať. Pravdu vám povie iné číslo
Nina Haceková