Zabudnite na BMI, môže klamať. Pravdu vám povie iné číslo

Nepotrebujete sa vážiť, postačí vám len meter. Hoci je BMI, v preklade Index telesnej hmotnosti, doteraz najpoužívanejšou metódou na zistenie optimálnej hmotnosti, všetko môže byť čoskoro inak. Vedci prišli s novým výpočtom, ktorý má hneď niekoľko výhod - je presnejší, jednoduchší a berie do úvahy pomer tuku, svalov a kostí.

Čítajte aj: Na ideálne BMI sa nespoliehajte. Obezitou možno trpíte, aj ak ste štíhli

Realita je iná  

Doteraz ho nič neprekonalo, BMI využívajú diétológovia a lekári ako indikátor zdravotného stavu už viac ako 150 rokov. Bol najpoužívanejšou metódou na určenie nadváhy alebo podvýživy. Klasický výpočet telesnej hmotnosti však zažíval v poslednom období ťažké časy. Odborníci na výživu aj vedci ho kritizovali najmä za to, že nebral do úvahy pomer tuku a svalov v tele. Pričom tuky sú ľahšie, a keď pri posilňovaní naberáte na svaloch, formujete si postavu, váha ísť dole nemusí, práve naopak. Výsledkom podľa škály BMI bude nadváha, pričom realita je úplne iná. 

Strážite si hmotnosť? BMI vám môže klamať, tvrdia odborníci

Len s meterom   

Vedci teraz prišli s novou vylepšenou alternatívou. Ide o RFM, v preklade Relatívny index tukovej hmotnosti. Jeho výhodou je, že nepotrebujete vedieť svoju váhu a postačí vám len krajčírsky meter. Kým BMI sa počítal vydelením telesnej váhy výškou v centimetroch na druhú, pri novom výpočte RFM je dôležitý obvod pásu vo vzťahu k vašej výške. Vedci tvrdia, že tento výpočet dáva lepšiu predstavu o tom, či je telesný tuk na zdravej úrovni alebo nie. Dokazujú to aj výskumy, ktoré v Amerike robili na takmer 3 500 dospelých ľuďoch. 

Smart novinka na chudnutie. 3D zrkadlom dokonale zmeria krivky

Potvrdili výskumy

„Chceli sme vytvoriť spoľahlivejšiu, jednoduchšiu a lacnejšiu metódu pre určenie percentuálneho podielu telesného tuku bez použitia sofistikovaného vybavenia,” hovorí vedúci výskumný pracovník Orison Woolcott z Cedars-Sinai Medical Center v Kalifornii. „Naše výsledky potvrdili správnosť nášho nového vzorca u veľkého počtu sledovaných ľudí. Relatívna tuková hmotnosť je lepším počítadlom telesného tuku, než mnoho indexov v súčasnosti používaných v medicíne a vede, vrátane BMI," dodal.

7 diagnóz podľa tukových vankúšov: Čo veštia na krku či bokoch?

Ako sa počíta

Ak chcete vypočítať svoj RFM index, stačí dosadiť správne hodnoty do tohto vzorca:

• pre ženy: 76 - (20 x výška/obvod pásu) = RFM
• pre mužov: 64 - (20 x výška/obvod pásu) = RFM

Alebo inak napísaný univerzálny vzorec:

• 64 - (20 x výška/obvod pásu) + (12 x pohlavie)
• Ak je mužské pohlavie, doplňte do vzorca 0, ak je ženské pohlavie, doplňte číslicu 1.

Výsledné číslo porovnajte s tabuľkou určenou pre výsledky BMI indexu. Výpočet RFM indexu na výpočet nadváhy ukázal, že je rovnako dobrý ako testy špecialistov v zdravotníckych zariadeniach.

Môže vás zaujímať:

• 5 dôvodov, prečo vás číslo na váhe klame. Kedy sa nevážiť?
• Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu!
• Správny pohyb prstov naštartuje metabolizmus! 
• Spoznajte týchto 6 typov obezity: Do ktorého patrí vaše telo? 
• Máte tuk medzi orgánmi? Jeden z 3 mužov sa nedožije 70tky!
• Nový ťahák pre obéznych. Nestačí len športovať a zdravo jesť