predplatne
 
Zdravie   Deti

Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?

05.09.2019

Prečo je čas ukladania detí na spánok taký dôležitý? Podľa vedcov majú deti s deficitom spánku vyššiu pravdepodobnosť vzniku závažného civilizačného ochorenia

Vyspinkal sa do ružova?

Vyspinkal sa do ružova?Autor: Shutterstock

Anglickí vedci skúmali vyše 4 500 detí vo veku 9 – 10 rokov. Prišli na to, že deti, ktoré spali menej ako 9 hodín, trpeli príznakmi cukrovky. Rizikovými faktormi pre vznik cukrovky druhého typu je obezita a zvýšená hladina cukru v krvi. 

Viac: Zradná cukrovka: Deti ju môžu dostať aj z reklamy. Cítite takýto zápach?

„Zistenia vedcov naznačujú, že zvýšenie času spánku by mohlo byť jednoduchým a efektívnym prístupom k znižovaniu hladiny tuku v tele a rizika vzniku cukrovky 2. typu v ranom veku," povedal autor štúdie Christopher Owen.

Cukrovka dospelých

Vedci potvrdili, že každá ďalšia hodina spánku, ktorú si deti v noci doprajú, súvisí s nižšou telesnou hmotnosťou a nižším hromadením cukrov v krvi. Cukrovka druhého typu sa v minulosti zvyčajne považovala za cukrovku týkajúcu sa dospelých, pretože u detí sa vyskytovala zriedkavo. Dnes týmto problémom trpí veľa detí a vzniká zvyčajne kvôli nadváhe alebo obezite a v dôsledku toho, že mnohé deti málo cvičia a jedia príliš veľa sladkých a kalorických jedál.

Spoznajte prvé príznaky cukrovky u detí: Malým pacientov s diabetom stále pribúda

Ideálnych je 9 – 12 hodín

Väčšina detí z prieskumu spala počas týždňa obvykle 10 hodín, hoci doba spánku sa pohybovala od 8 do 12 hodín. Deti, ktoré menej spali, mali väčšiu pravdepodobnosť, že častejšie trpia odolnosťou voči inzulínu a oveľa častejšie trpeli extrémnou nadváhou alebo obezitou a mali viac telesného tuku. Podľa  vedcov americkej Academy of Pediatrics by mali deti od 6 do 12 rokov v noci spávať 9 až 12 hodín. Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom zranení, vysokého krvného tlaku, obezity a depresie.


Foto: Shutterstock

Zabijak 21. storočia: V tomto treba okamžite zmeniť prístup k cukrovke, radí odborník

Viac jedia a menej sa hýbu

Vedci počas prieskumu dbali na to, aby deti presne spomenuli čas, kedy šli do postele a kedy sa prebudili, čo nemusí presne odrážať koľko hodín skutočne spali. „Napriek tomu sme si viac ako istí, že nedostatočný spánok môže mať negatívny vplyv na apetít detí a schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi. Keď deti chodia do postele veľmi neskoro alebo spia v nepravidelnom režime, často jedia v nepravidelných intervaloch. Okrem toho je u nich oveľa pravdepodobnejšie, že sa počas dňa menej hýbu,“ hovorí Stacey Simon, psychológ detskej nemocnice v Colorade.

6 vecí o cukrovke, ktorým ste verili neprávom. Tieto triky vám uľahčia život

Hygiena spánku

Nedostatok spánku môže ovplyvniť hladiny hormónov, ktoré kontrolujú chuť do jedla, zvyšujú u deti hlad a chuť na sladké a slané pochutiny. „Okrem toho, že deti by mali chodiť v pravidelnom čase spať, rodičia by sa mali zamerať aj na hygienu spánku,“ upozorňuje Femke Rutters z University Medical Center. Znamená to, žeby mali obmedziť čas strávený pred obrazovkou počítačov a televízorov a dbať na to, aby mali deti v spálni úplnú tmu a nič ich nerušilo pri pokojnom spánku.

Bude vás zaujímať:

Autor: Natália Kuľková, lsd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pri meningitíde ide o minúty. Ako ju spoznať včas a zachrániť život dieťaťa?

Pri meningitíde ide o minúty. Ako ju spoznať včas a zachrániť život dieťaťa?

dnes
Vyzerá ako chrípka, no už po 24 hodinách zabíja. Najzraniteľnejšie sú práve deti, ktoré zákerné ochorenie nemusia prežiť. Čítať viac
 
Prvé minúty bábätka sú najdôležitejšie! Viete, čo je Apgar skóre?

Prvé minúty bábätka sú najdôležitejšie! Viete, čo je Apgar skóre?

20.02.2020
Dieťatko si 9 mesiacov žije v teplom a mäkkom prostredí. Schúlené v pohodlnom klbku sa kolíše v rytme krokov a pohybov svojej mamy. To... Čítať viac
 
Nebezpečný vírus útočí, úplne vynuluje imunitný systém. A nie je to korona!

Nebezpečný vírus útočí, úplne vynuluje imunitný systém. A nie je to korona!

09.02.2020
Ak dostanete túto chorobu, akoby ste sa znova narodili. Vedci prekvapili správou, že váš imunitný systém vyhladí na úroveň čerstvého... Čítať viac
 
Odborníčka radí: Ktoré športy sú pre dieťa NAJ a prečo by rodič nemal chodiť na tréningy?

Odborníčka radí: Ktoré športy sú pre dieťa NAJ a prečo by rodič nemal chodiť na tréningy?

09.02.2020
Pre deti v predškolskom veku je najdôležitejšia pohybová pestrosť a vzor rodiča. Tak si vybudujú vzťah k športu a bez problémov v ňom... Čítať viac
 
Tyčinky nie! Pediatrička vysvetlí, prečo sú pri hygiene detí veľkou chybou

Tyčinky nie! Pediatrička vysvetlí, prečo sú pri hygiene detí veľkou chybou

08.02.2020
Máte zvyk čistiť dieťaťu ušká, aby mu v ňom neuviazli baktérie a vírusy? Radšej to nerobte. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?
Natália Kuľková
lsd