predplatne
 
Zdravie   Deti

Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?

05.09.2019

Prečo je čas ukladania detí na spánok taký dôležitý? Podľa vedcov majú deti s deficitom spánku vyššiu pravdepodobnosť vzniku závažného civilizačného ochorenia

Vyspinkal sa do ružova?

Vyspinkal sa do ružova?Autor: Shutterstock

Anglickí vedci skúmali vyše 4 500 detí vo veku 9 – 10 rokov. Prišli na to, že deti, ktoré spali menej ako 9 hodín, trpeli príznakmi cukrovky. Rizikovými faktormi pre vznik cukrovky druhého typu je obezita a zvýšená hladina cukru v krvi. 

Viac: Zradná cukrovka: Deti ju môžu dostať aj z reklamy. Cítite takýto zápach?

„Zistenia vedcov naznačujú, že zvýšenie času spánku by mohlo byť jednoduchým a efektívnym prístupom k znižovaniu hladiny tuku v tele a rizika vzniku cukrovky 2. typu v ranom veku," povedal autor štúdie Christopher Owen.

Cukrovka dospelých

Vedci potvrdili, že každá ďalšia hodina spánku, ktorú si deti v noci doprajú, súvisí s nižšou telesnou hmotnosťou a nižším hromadením cukrov v krvi. Cukrovka druhého typu sa v minulosti zvyčajne považovala za cukrovku týkajúcu sa dospelých, pretože u detí sa vyskytovala zriedkavo. Dnes týmto problémom trpí veľa detí a vzniká zvyčajne kvôli nadváhe alebo obezite a v dôsledku toho, že mnohé deti málo cvičia a jedia príliš veľa sladkých a kalorických jedál.

Spoznajte prvé príznaky cukrovky u detí: Malým pacientov s diabetom stále pribúda

Ideálnych je 9 – 12 hodín

Väčšina detí z prieskumu spala počas týždňa obvykle 10 hodín, hoci doba spánku sa pohybovala od 8 do 12 hodín. Deti, ktoré menej spali, mali väčšiu pravdepodobnosť, že častejšie trpia odolnosťou voči inzulínu a oveľa častejšie trpeli extrémnou nadváhou alebo obezitou a mali viac telesného tuku. Podľa  vedcov americkej Academy of Pediatrics by mali deti od 6 do 12 rokov v noci spávať 9 až 12 hodín. Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom zranení, vysokého krvného tlaku, obezity a depresie.


Foto: Shutterstock

Zabijak 21. storočia: V tomto treba okamžite zmeniť prístup k cukrovke, radí odborník

Viac jedia a menej sa hýbu

Vedci počas prieskumu dbali na to, aby deti presne spomenuli čas, kedy šli do postele a kedy sa prebudili, čo nemusí presne odrážať koľko hodín skutočne spali. „Napriek tomu sme si viac ako istí, že nedostatočný spánok môže mať negatívny vplyv na apetít detí a schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi. Keď deti chodia do postele veľmi neskoro alebo spia v nepravidelnom režime, často jedia v nepravidelných intervaloch. Okrem toho je u nich oveľa pravdepodobnejšie, že sa počas dňa menej hýbu,“ hovorí Stacey Simon, psychológ detskej nemocnice v Colorade.

6 vecí o cukrovke, ktorým ste verili neprávom. Tieto triky vám uľahčia život

Hygiena spánku

Nedostatok spánku môže ovplyvniť hladiny hormónov, ktoré kontrolujú chuť do jedla, zvyšujú u deti hlad a chuť na sladké a slané pochutiny. „Okrem toho, že deti by mali chodiť v pravidelnom čase spať, rodičia by sa mali zamerať aj na hygienu spánku,“ upozorňuje Femke Rutters z University Medical Center. Znamená to, žeby mali obmedziť čas strávený pred obrazovkou počítačov a televízorov a dbať na to, aby mali deti v spálni úplnú tmu a nič ich nerušilo pri pokojnom spánku.

Bude vás zaujímať:

Autor: Natália Kuľková, lsd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pobozkali ste dnes svoje bábätko? Táto chuť upozorní na chorobu, ktorá zabíja

Pobozkali ste dnes svoje bábätko? Táto chuť upozorní na chorobu, ktorá zabíja

včera
Zacítili ste po bozku bábätka na perách slanú chuť? Nie, takto dieťatko nemá chutiť, ani ak sa spotilo. Čítať viac
 
Deti narodené cisárskym rezom sú iné. V črevách majú podozrivé baktérie

Deti narodené cisárskym rezom sú iné. V črevách majú podozrivé baktérie

20.09.2019
Prvé týždne života sú kritickým obdobím vývoja imunitného systému dieťaťa. Nový výskum prináša zarážajúce zistenia. Čítať viac
 
Nechce sa vašim deťom do školy? Arómaterapeutka radí: Vône zlepšujú pamäť a podporujú sústredenie

Nechce sa vašim deťom do školy? Arómaterapeutka radí: Vône zlepšujú pamäť a podporujú sústredenie

18.09.2019
Prázdninové dni sú definitívne za na nami. Zvoní školský zvonček a tiež aj ranný budíček. Nástup do pravidelného kolotoča povinností rodičov... Čítať viac
 
Lekársky zázrak! V Česku sa narodilo prvé dieťa matke s transplantovanou maternicou

Lekársky zázrak! V Česku sa narodilo prvé dieťa matke s transplantovanou maternicou

17.09.2019
Českým lekárom sa po prvýkrát podarilo priviesť na svet dieťa, ktoré sa vyvíjalo v transplantovanej maternice. Chlapec sa narodil... Čítať viac
 
Poznáte paradox dnešného detstva? Je v izbe aj vášho dieťaťa. Existuje však riešenie!

Poznáte paradox dnešného detstva? Je v izbe aj vášho dieťaťa. Existuje však riešenie!

16.09.2019
Kopy hračiek a moderných vychytávok má dnes k dispozícii mnoho detí. Odborníci však tvrdia, že im paradoxne stačí oveľa menej. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?
Natália Kuľková
lsd