predplatne
 
Zdravie   Deti

Pijú vaše deti dostatočne veľa počas dňa? Sladené nápoje nie sú tou najvhodnejšou voľbou

14.06.2019

Viete, ktorý nápoj je pre deti najvhodnejší? Je ním čistá voda z vodovodu. Ak ju naučíte deti piť odmalička, pomôžete im to osvojiť si správne stravovacie návyky a optimálny pitný režim.

Čistá voda je pre deti tým najlepším nápojom.

Čistá voda je pre deti tým najlepším nápojom.Autor: Shutterstock

Deti by mali mať zdravé nápoje k dispozícii počas celého dňa, vyhýbať by sa mali nezdravým sladeným nápojom. Úrad verejného zdravotníctva tiež upozornil, že energetické nápoje sú pre deti a mládež nebezpečné.„Dodržiavanie správneho pitného režimu je jedna z najdôležitejších zásad zdravého životného štýlu. Platí to aj pre deti,“ uviedla vedúca sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností ÚVZ SR Jana Hamade.

Neznesiteľné horúčavy sú tu! Ak dodržíte tieto rady, nepríde vám zle

Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí od jeho veku a hmotnosti:

  • novorodenec od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti
  • batoľaťa 120 ml/kg
  • dieťaťa v predškolskom veku 100 ml/kg
  • dieťa v školskom veku 70 ml/kg
  • neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť zhruba 50 ml/kg

Veľmi dôležité je aj dodržiavanie približne rovnakých časových intervalov. „Najmä u dojčiat a malých detí, ktoré nevedia vyjadriť pocit smädu. Staršie deti zasa často v zápale hry smäd potláčajú, preto je nevyhnutné vytvoriť doma i v školách a v zariadeniach pre deti a mládež podmienky na to, aby mali tekutiny k dispozícii počas celého dňa. Striktne určiť, kedy musí dieťa piť, však prakticky nie je možné. Príjem tekutín závisí od mnohých faktorov, napríklad od telesnej konštitúcie, podnebia, ročného obdobia, fyzickej či psychickej aktivity,“ upresnila odborníčka.

Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

Nesladený čaj raz za deň 

Pitný režim môžete deťom denne jednorazovo spestriť aj nesladeným ovocným, bylinkovým čajom alebo nesýtenú minerálnu vodu. „Nevhodné sú silne mineralizované vody sýtené oxidom uhličitým, všetky sladené nápoje, nápoje s umelými sladidlami, s obsahom chinínu alebo kofeínu. Ich pravidelné pitie môže prispievať k vzniku zubného kazu i k rozvíjaniu chronických neprenosných ochorení v dospelosti – diabetu, obezite či ochoreniam srdcovocievneho a pohybového systému,“zdôraznila odborníčka.

VIDEO: Čaj ani sladké vody nepomôžu. Lekárka radí, čo dať dieťaťu piť v horúčavách

Energetické nápoje sú nebezpečné 

Energetické nápoje, ktoré často konzumujú mladiství, obsahujú psychostimulačné látky (napr. kofeín, taurín, guaranu, karnitín a inozitol). Kofeín má na organizmus mladého človeka mnoho nežiaducich účinkov, dokáže extrémne stimulovať centrálny nervový i kardiovaskulárny systém, má výrazný močopudný účinok.

Dôsledkom pravidelnej konzumácie energetických nápojov môže byť nespavosť, búšenie srdca, prípadne zvýšenie najmä systolického krvného tlaku. Ďalšou látkou, obsiahnutou v energetických nápojoch, je aminokyselina taurín. Jej konzumácia môže spôsobovať hnačku, útlm centrálneho mozgového systému alebo poruchy krátkodobej pamäte. Podobné nežiaduce účinky majú i guarana a inozitol.

,,Na európskej úrovni doposiaľ nie sú stanovené najvyššie prípustné množstvá kofeínu, taurínu, karnitínu a inozitolu v potravinách, vrátane nápojov. Vzhľadom na to sa u nás na základe stanovísk renomovaných inštitúcií zaoberajúcich sa hodnotením rizika z potravín považuje za bezpečné množstvo kofeínu 320 mg/l, taurínu 4 000 mg/l a inozitolu 200 mg/l a v prípadne karnitínu 900 mg/l v energetickom nápoji. V prípade guarany sa bezpečné množstvo odvíja od celkového množstva kofeínu, ktoré výrobok obsahuje,“vysvetlila odborníčka z ÚVZ. 

Bude vás zaujímať:

Autor: SITA, lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

dnes
Bolesť neprejde, kým nespravíte pokrok v citovom živote. Zdravie tela a psychika sú prepojené. Skúsite, či to funguje? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

dnes
Pre mnohých z nás je leto obdobím, keď takmer denne bojujeme s opuchnutými nohami. Teplé počasie znamená väčšiu záťaž pre náš žilový... Čítať viac
 
Pohár tohto nápoja dvíha riziko rakoviny. V lete ho pijete denne

Pohár tohto nápoja dvíha riziko rakoviny. V lete ho pijete denne

včera
Aj na pohľad zdravý pohár sa vám môže vypomstiť. Pozor, čo si doň lejete. Čítať viac
 
TEST: Akú kávu pijete? Druh moku odhalí vašu osobnosť

TEST: Akú kávu pijete? Druh moku odhalí vašu osobnosť

včera
Čo o vás prezradí espresso a čo latte? Milovníci ľadovej kávy vás môžu skutočne prekvapiť. Zabavte sa s priateľmi pri šálke. Čítať viac
 
Liek na manželskú krízu? Kúpte si navzájom čas pre seba

Liek na manželskú krízu? Kúpte si navzájom čas pre seba

14.07.2019
Matúšovci si okrem ozdravenia vzťahu uvedomili, že viac nechcú byť otrokmi konzumu, práce a splátok. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pijú vaše deti dostatočne veľa počas dňa? Sladené nápoje nie sú tou najvhodnejšou voľbou
SITA
lua