Zdravie   Deti

Pohľad lekárky: Deti sa v školách hrbia, lavice by mali vyzerať úplne inak!

13.09.2017

Viac hodín sedenia v škole znamená viac príležitostí kaziť si chrbát. Ako tomu zabrániť?

Chrbticu narovná aj správne držanie pera.

Chrbticu narovná aj správne držanie pera. Autor: Shutterstock.com

Veľmi dôležitým je efektívne sedenie a úchop a čím skôr si ich školáci osvoja, tým lepšie sa im bude v škole pracovať a dariť, radí rehabilitačná lekárka MUDr. Dagmar Lizáková z Bratislavy. Ako to má vyzerať, môžete s deťmi nacvičiť doma.

Psychologička o kyberšikane: Kontrolujte svoje dieťa s dôverou

Za lavicou stáť?

Dnešný štýl života pripomína skôr Homo sedentarius, človeka sedavého, oproti pôvodnému účelu, na ktorý bolo telo dizajnované. Testuje sa zavádzanie pracovných stolov pre dospelých, kde sa funguje “na stojáka“. Množia sa štúdie, ktoré vyhodnocujú efekt podobných lavíc pre žiakov. Pamätáte si z rozprávania starších generácií šikmé lavice? Postupne vymizli, z pohľadu vplyvu na chrbticu však podporujú sed s prirodzeným zakrivením krčného a driekového úseku chrbtice.

V súčasnosti sú dostupné stoly s naklápacou plochou, či stoličky umožňujúce dynamický sed. Ako však so vzpriameným sedom skĺbiť naše klasické lavice?Takto sedieť totiž vydržíme pár minút, po chvíli sa zjaví únava, zhrbíme sa, je nám to nepohodlné. „Správny sed má pritom význam pre efektívne dýchanie, písanie, vývoj pohybového systému a pre pohybové návyky do budúcnosti,“ hovorí MUDr. Dagmar Lizáková.

VIDEO: Neuveríte! 3-mesačné bábätka stoja samy vďaka špeciálnej technike

Ako sedieť a písať?

Kým sa nových lavíc dočkáme, deti sa môžu naučiť zdravšiemu sedeniu už teraz. Pozrite si, ako to má vyzerať vo FOTOGALÉRII :-)

  • primeraná výška stola a stoličky - aby nohy dieťaťa celou plochou spočívali na podlahe a ruky mohlo mať pohodlne položené na stole, s pokrčenými lakťami
  • panva na stoličke - pri písaní je najlepšie sedieť s panvou celou šírkou uloženou na stoličke, s ľahkým naklonením dopredu
  • stehná rovnobežne - pričom zákolenné jamy sa nedotýkajú okraja stoličky
  • kolená sú mierne od seba - a v pravom uhle
  • trup s vystretým chrbtom - je v ľahkom predklone smerom k lavici, no neopiera sa o ňu
  • ruky pokrčené v lakťoch - sú voľne uložené na lavici a umožňujú aj praktické natočenie zošita u pravákov pravým horným rohom smerom nahor, u ľavákov zase ľavým horným rohom nahor
  • zasunutá brada - namiesto predsúvania, ak dieťa naťahuje krk príliš blízko k lavici, aby lepšie videlo, neprospieva to ani chrbtici - treba zvážiť návštevu očného lekára a prípadnú korekciu zraku

Zdravé tipy na desiatu. Aby váš školák v lavici nezaspával

Dôležité je aj pero

Ako správne uchopiť pero či ceruzu? Prečo je to vôbec dôležité? Správne znamená hlavne efektívne, aby sa deti vyhli zbytočnému výdaju energie. „Poznámky ručne zapísané do zošita sú pre zapamätávanie užitočné, ideálne, ak sú aj dostatočne čitateľné - a na to je dobrý úchop výhodný,“ vysvetľuje odborníčka, že optimálne je držať pero prvými troma prstami do tvaru štipky: palcom, ukazovákom a prostredníkom. Záleží aj na držaní ceruzy v primeranej výške relatívne blízko k papieru, sklone ceruzy pod uhlom cca 45°, a na pridržiavaní papiera druhou rukou.

Čítajte aj:

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: TS, dab
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Len chrípkové prázdniny nestačia. Zásady, aby deti naozaj neochoreli

Len chrípkové prázdniny nestačia. Zásady, aby deti naozaj neochoreli

dnes
Chrípka naberá na sile, epidémia je horšia ako minulý rok. Čo robiť, aby sa vaše dieťa nenakazilo? Čítať viac
 
Stravujú sa vaše deti v jedálňach? V školských sa chystajú veľké zmeny

Stravujú sa vaše deti v jedálňach? V školských sa chystajú veľké zmeny

včera
V súčasnosti je na zodpovednosti vedenia školy a kuchárov, aby zostavovali jedálne lístky podľa odporúčaní ministerstiev. Pristupujú... Čítať viac
 
Nestíhate? Šikovné tipy, ako zvládnuť varenie a deti bez nervov

Nestíhate? Šikovné tipy, ako zvládnuť varenie a deti bez nervov

14.02.2018
Život takmer každej ženy je pretkaný šialeným kolobehom pracovných povinností a dlhým zoznamom domácich prác. Aj vy máte príliš málo... Čítať viac
 
Neobsedí, hrbí sa a škriabe do zošita: Spoločný dôvod, o ktorom ste netušili

Neobsedí, hrbí sa a škriabe do zošita: Spoločný dôvod, o ktorom ste netušili

11.02.2018
Niektoré ťažkosti sa vedia ozvať naozaj prostredníctvom najmenej očakávaných ciest. Povedali by ste, že za problémy v škole dieťaťa... Čítať viac
 
Odborníčka varuje, stiahnuté svaly majú už aj deti! Ako im môžete pomôcť?

Odborníčka varuje, stiahnuté svaly majú už aj deti! Ako im môžete pomôcť?

10.02.2018
Podľa podiatričky Denisy Mertl stiahnuté svaly často prekvapia deti už v predškolskom veku. Postačia však malé zmeny, aby sa správne... Čítať viac
 
 

wanda.sk