predplatne
 
Zdravie   Deti

Pravdy a mýty o tom, aké jedlá sú najzdravšie pre malé deti

31.05.2019

Komu inému túžime dať to najlepšie z najlepšieho ako našim deťom? Práve preto sa možno necháme napáliť od tých, čo majú údajne naj potraviny na prvé príkrmy a jedlá pre drobcov.

Aj drobci potrebujú občas sladkosti. Najlepšie spravíte, ak im ponúknete niečo vlastnej výroby, nie cukrovinky z obchodu.

Aj drobci potrebujú občas sladkosti. Najlepšie spravíte, ak im ponúknete niečo vlastnej výroby, nie cukrovinky z obchodu.Autor: Shutterstock

Odporúčania, že dieťatko má byť do šiestich mesiacov výlučne dojčené, ktoré ešte pred pár rokmi pediatri dávali, už dlhšie neplatia. Snáď všetky mamičky sú už informované o imunologickom okne a vhodnosti dávať ochutnávať malinké množstvo potravín vo štvrtom až šiestom mesiaci, kedy sa dieťaťu formuje imunitný systém. Ak ste toto obdobie „prešvihli“, nie je to žiadna tragédia, no stihnúť to treba do jedného roka.

Bio áno, najlepšie vlastné

Mnohé mamičky sa v snahe dať dieťatku len to najlepšie idú zblázniť pri zháňaní biopotravín. Žiadna klinická štúdia nepreukázala vyšší obsah vitamínov či minerálov v zelenine a ovocí pestovanom ekologickým spôsobom. Niektoré organické hnojivá dokonca môžu zvýšiť obsah dusíka a fosforu v biopotravinách. Na druhej strane, malé zvyšky pesticídov používaných pri veľkopestovaní nemusí odstrániť ani umývanie, ani šúpanie. Ak chcete to najlepšie z najlepšieho, asi si to budete musieť dopestovať sami

Prvé príkrmy: Mamičky, nekomplikujte si to! Odborníčky o všetkom, čo treba vedieť

Mäso a vajcia z voľného chovu

Pokiaľ ide o mäso, vajcia či mlieko, u nich platí, že biologicky hodnotnejšie sú tie od zvierat chovaných voľne na lúke. Ale označenie bio neznamená automaticky, že ide o produkty od zvierat z voľného chovu. Ak chcete dieťatku naozaj dopriať, preverte si, od akého dodávateľa produkty kupujete.

Prácnejšie ale vhodnejšie kaše

Najväčší rozdiel pri príprave jedál pre deti je asi pri rôznych kašičkách. Tie priemyselne pripravené sú bleskovo hotové a určite neobsahujú nič závadné, Nie je dôvod plašiť sa ani pri každej zmienke o „éčkach“, lebo svoje E má aj vitamín C, betakarotén či estery mastných kyselín, teda zdraviu prospešné látky. No ak si či už ovocnú, zeleninovú alebo obilninovú kašu pripravíte prácnejšie, ale sama, nemusí obsahovať žiadny cukor a už vôbec nie konzervanty, ani prírodné. 

Odborníčka na výživu: Ako naučiť deti zdravo jesť?

Sladkosti nedémonizujte

Cukor býva označovaný za novodobý jed a možno aj vy zakazujete deťom čo len siahnuť na nejakú sladkosť. Ak im to vynahrádzate domácimi dobrotami, vlastnými koláčikmi či sušenými jabĺčkami, nie je na tom nič zlé. Úplne dieťa odrezať od sladkého ale nie je riešenie, lebo akonáhle sa k niečomu takému dostane, lahodná chuť ho uchváti a bude sa snažiť poza váš chrbát využiť každú príležitosť zamaškrtiť si. Isto je lepšie, ak to máte pod kontrolou. 

Nechce jesť: Čo zaberá, keď dieťa odmieta jedlo?

Vlákniny menej ako dospelí

Vo všetkých článkoch o racionálnej výžive sa zdôrazňuje dôležitosť vlákniny v strave. Samozrejme, potrebujú ju aj deti. No zďaleka nie toľko, koľko dospelí. Veľké množstvo vlákniny detskému zdraviu škodí a do troch rokov im rozhodne nedávajte celozrnné pečivo. Aj potom s vlákninou opatrne. V prípade, že dieťa málo pije, má málo pohybu a bude mať vo svojej dennej strave veľké množstvo vlákniny, môže trpieť bolesťami brucha, nafukovaním a mať zápchu. V opačnom prípade, keď je v strave vlákniny veľa a dieťa pije veľa, navyše má aj veľkú pohybovú aktivitu, môže pre zmenu trpieť hnačkami. Odporúčaný denný príjem sa vypočíta ako vek dieťaťa v rokoch plus 5 - napríklad 4-ročné dieťa by malo zjesť denne aspoň 9 gramov vlákniny. 

Deti milujú zeleninu! Nespravte týchto 7 chýb a budú sa po nej zalizovať

Viac o zdravom pohybe detí od hlavy po päty sa dočítate v Špeciáli Zdravia Dieťa v pohybe. Práve v predaji!

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pokazený chrup majú už niektoré dvojročné deti. Je zubný kaz otázkou genetiky?

Pokazený chrup majú už niektoré dvojročné deti. Je zubný kaz otázkou genetiky?

dnes
Väčšina rodičov sa čuduje, prečo sa malému dieťaťu spravia „medové“ zúbky, odborne rampantný kaz, keď mu nedávajú prakticky žiadne... Čítať viac
 
Detských astmatikov pribúda. Chronické ochorenie pľúc spúšťa aj znečistený vzduch

Detských astmatikov pribúda. Chronické ochorenie pľúc spúšťa aj znečistený vzduch

15.07.2019
Výskum amerických vedcov varuje, že kvalita ovzdušia sa odráža na zdravotnom stave najmenších a môže byť príčinou vzniku astmy. Čítať viac
 
Astmu môžete odhaliť už u bábätka. Nečakajte kašeľ ani soplíky. Ako ju zistíte?

Astmu môžete odhaliť už u bábätka. Nečakajte kašeľ ani soplíky. Ako ju zistíte?

13.07.2019
Ekzémy a potravinové alergie sú u 20 až 40 percent detí predstupňom neskoršej astmy. Všímajte si všetky tieto prejavy a upozornite... Čítať viac
 
Premotivovaných vrtuľníkových rodičov vystriedali kosačkoví. Ide o ešte horší výchovný trend!

Premotivovaných vrtuľníkových rodičov vystriedali kosačkoví. Ide o ešte horší výchovný trend!

10.07.2019
Snažia sa pre svoje deti o to najlepšie, no namiesto toho im škodia, varujú experti. Čítať viac
 
Čo s deťmi počas leta? 10 tipov na prázdninové aktivity

Čo s deťmi počas leta? 10 tipov na prázdninové aktivity

09.07.2019
Tešili ste sa na letné prázdniny spolu s vašimi deti? Pripraviť pre nich zaujímavý program na 9 týždňov dá poriadne zabrať. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pravdy a mýty o tom, aké jedlá sú najzdravšie pre malé deti
Martina Palovčíková