predplatne
 
Zdravie   Deti

Pravdy a mýty o tom, aké jedlá sú najzdravšie pre malé deti

31.05.2019

Komu inému túžime dať to najlepšie z najlepšieho ako našim deťom? Práve preto sa možno necháme napáliť od tých, čo majú údajne naj potraviny na prvé príkrmy a jedlá pre drobcov.

Aj drobci potrebujú občas sladkosti. Najlepšie spravíte, ak im ponúknete niečo vlastnej výroby, nie cukrovinky z obchodu.

Aj drobci potrebujú občas sladkosti. Najlepšie spravíte, ak im ponúknete niečo vlastnej výroby, nie cukrovinky z obchodu.Autor: Shutterstock

Odporúčania, že dieťatko má byť do šiestich mesiacov výlučne dojčené, ktoré ešte pred pár rokmi pediatri dávali, už dlhšie neplatia. Snáď všetky mamičky sú už informované o imunologickom okne a vhodnosti dávať ochutnávať malinké množstvo potravín vo štvrtom až šiestom mesiaci, kedy sa dieťaťu formuje imunitný systém. Ak ste toto obdobie „prešvihli“, nie je to žiadna tragédia, no stihnúť to treba do jedného roka.

Bio áno, najlepšie vlastné

Mnohé mamičky sa v snahe dať dieťatku len to najlepšie idú zblázniť pri zháňaní biopotravín. Žiadna klinická štúdia nepreukázala vyšší obsah vitamínov či minerálov v zelenine a ovocí pestovanom ekologickým spôsobom. Niektoré organické hnojivá dokonca môžu zvýšiť obsah dusíka a fosforu v biopotravinách. Na druhej strane, malé zvyšky pesticídov používaných pri veľkopestovaní nemusí odstrániť ani umývanie, ani šúpanie. Ak chcete to najlepšie z najlepšieho, asi si to budete musieť dopestovať sami

Prvé príkrmy: Mamičky, nekomplikujte si to! Odborníčky o všetkom, čo treba vedieť

Mäso a vajcia z voľného chovu

Pokiaľ ide o mäso, vajcia či mlieko, u nich platí, že biologicky hodnotnejšie sú tie od zvierat chovaných voľne na lúke. Ale označenie bio neznamená automaticky, že ide o produkty od zvierat z voľného chovu. Ak chcete dieťatku naozaj dopriať, preverte si, od akého dodávateľa produkty kupujete.

Prácnejšie ale vhodnejšie kaše

Najväčší rozdiel pri príprave jedál pre deti je asi pri rôznych kašičkách. Tie priemyselne pripravené sú bleskovo hotové a určite neobsahujú nič závadné, Nie je dôvod plašiť sa ani pri každej zmienke o „éčkach“, lebo svoje E má aj vitamín C, betakarotén či estery mastných kyselín, teda zdraviu prospešné látky. No ak si či už ovocnú, zeleninovú alebo obilninovú kašu pripravíte prácnejšie, ale sama, nemusí obsahovať žiadny cukor a už vôbec nie konzervanty, ani prírodné. 

Odborníčka na výživu: Ako naučiť deti zdravo jesť?

Sladkosti nedémonizujte

Cukor býva označovaný za novodobý jed a možno aj vy zakazujete deťom čo len siahnuť na nejakú sladkosť. Ak im to vynahrádzate domácimi dobrotami, vlastnými koláčikmi či sušenými jabĺčkami, nie je na tom nič zlé. Úplne dieťa odrezať od sladkého ale nie je riešenie, lebo akonáhle sa k niečomu takému dostane, lahodná chuť ho uchváti a bude sa snažiť poza váš chrbát využiť každú príležitosť zamaškrtiť si. Isto je lepšie, ak to máte pod kontrolou. 

Nechce jesť: Čo zaberá, keď dieťa odmieta jedlo?

Vlákniny menej ako dospelí

Vo všetkých článkoch o racionálnej výžive sa zdôrazňuje dôležitosť vlákniny v strave. Samozrejme, potrebujú ju aj deti. No zďaleka nie toľko, koľko dospelí. Veľké množstvo vlákniny detskému zdraviu škodí a do troch rokov im rozhodne nedávajte celozrnné pečivo. Aj potom s vlákninou opatrne. V prípade, že dieťa málo pije, má málo pohybu a bude mať vo svojej dennej strave veľké množstvo vlákniny, môže trpieť bolesťami brucha, nafukovaním a mať zápchu. V opačnom prípade, keď je v strave vlákniny veľa a dieťa pije veľa, navyše má aj veľkú pohybovú aktivitu, môže pre zmenu trpieť hnačkami. Odporúčaný denný príjem sa vypočíta ako vek dieťaťa v rokoch plus 5 - napríklad 4-ročné dieťa by malo zjesť denne aspoň 9 gramov vlákniny. 

Deti milujú zeleninu! Nespravte týchto 7 chýb a budú sa po nej zalizovať

Viac o zdravom pohybe detí od hlavy po päty sa dočítate v Špeciáli Zdravia Dieťa v pohybe. Práve v predaji!

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zápal močových ciest vie potrápiť aj tých najmenších: 4 kroky ako mu predchádzať

Zápal močových ciest vie potrápiť aj tých najmenších: 4 kroky ako mu predchádzať

včera
V detskom veku je infekcia močových ciest druhým najčastejším ochorením hneď po ochoreniach dýchacích ciest. Naučte sa, ako týmto... Čítať viac
 
5 ročné deti bez obrazovky? Nové odporúčania sú prísne, vyhnite sa týmto chybám!

5 ročné deti bez obrazovky? Nové odporúčania sú prísne, vyhnite sa týmto chybám!

17.10.2019
Deti multimédiá milujú a strávili by s nim aj hodiny. Zabavia ich, všeličo naučia, no môžu aj škodiť. Prečo by ste mali u drobcov obrazovky... Čítať viac
 
Prinieslo si vaše dieťa zo školy vši? Takto si s nimi poradíte

Prinieslo si vaše dieťa zo školy vši? Takto si s nimi poradíte

14.10.2019
Ak učiteľ nie je zdravotník, nemal by dieťaťu prehľadávať vlasy, ale výskyt vší usúdiť z jeho správania, ak sa napríklad často škriabe... Čítať viac
 
Je brať do škôlky len očkované deti naozaj dobrý nápad? Toto si o tom myslia pediatričky

Je brať do škôlky len očkované deti naozaj dobrý nápad? Toto si o tom myslia pediatričky

12.10.2019
Po novom vám do škôlky nevezmú dieťa, ak ste ho nedali zaočkovať. Je názor pediatrov na tento zákon jednotný? Čítať viac
 
4 najnežnejšie spôsoby, ktorými vám vaše bábätko hovorí, že vás ľubi

4 najnežnejšie spôsoby, ktorými vám vaše bábätko hovorí, že vás ľubi

08.10.2019
Váš malý novorodenec nemá veľmi veľa možností, ako by vám vyjadril svoju lásku či náklonnosť. Sú ale spôsoby, ktorými vám to dáva najavo.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pravdy a mýty o tom, aké jedlá sú najzdravšie pre malé deti
Martina Palovčíková