Chcete mať aj na staré kolená sviežu pamäť? Venujte sa tejto aktivite

21.09.2016

Máte sedavé zamestnanie? Aby ste čoskoro nedopadli tak, že budete zúfalo zhľadúvať okuliare, ktoré budete mať na čele! Viete, akým cvičením môžete predísť demencii?

Neviete sa stále odhodlať a začať športovať? Hrozba demencie by vás mala inšpirovať.

Neviete sa stále odhodlať a začať športovať? Hrozba demencie by vás mala inšpirovať.Autor: Shutterstock.com

Správne fungovanie vášho mozgu závisí aj od jeho zásobenia krvou, ktorú sedením určite nerozprúdite. Dlhodobé aeróbne cvičenie bráni zmenám na mozgu, ktoré spôsobuje vyšší vek. 21. septembra venuje celý svet poukázaniu na riziká Alzheimerovej choroby, ktorej tento deň patrí s cieľom zvýšenia povedomia o globálnom náraste počtu postihnutých. 

Viac: Je váš mozog v ohrození? Vieme, ako posilniť orgán, bez ktorého neprežijete

Začnite najneskôr v tridsiatke až štyridsiatke

Vekom pribúdajú štrukturálne zmeny mozgu, ktoré vytvárajú bariéry pre jeho dostatočné prekrvenie. Odborníci prišli s teóriou, že zmierniť by to mohla fyzická aktivita zahájená najneskôr v strednom veku. Preverili si to na myšiach, a zistili, že to naozaj funguje! Od veku 12 mesiacov nechali myšky behať v „bežiacom kolese“. Jeden rok myši je porovnateľný so stredným vekom človeka. O šesť mesiacov neskôr, keď mali myši 18 mesiacov, podrobili ich mozgy skúmaniu. Je to vek porovnateľný so 60 rokmi u človeka, kedy je už riziko Alzheimerovej choroby výrazne vyššie.

Čítajte: Aeróbne či anaeróbne? Kedy vám ktoré cvičenie pomôže?

Prekrvený mozog znamená bystrú myseľ

Myši ubehli asi dve míle za noc, čo okrem iného výrazne zlepšilo prekrvenie ich mozgu a jeho celkovú kondíciu. Mozgová kôra mala jednoznačne lepšie ukazovatele súvisiace s poznávacími funkciami, ako mozgy myší, ktoré toľko „nešportovali“. Jeden z autorov štúdie, Dr. Gereth Howell z Jacksonovho výskumného centra pre Alzheimerovu chorobu dúfa, že aj tento výskum prispeje k tomu, aby ľudia viac športovali. „V dnešnej dobe je ľahké spadnúť do životného štýlu s nedostatkom fyzického pohybu. No ak neuróny v mozgu nemajú dobré prepojenie na krvné cievy, začnú upadať,“ varuje odborník. Fyzická aktivita je podľa neho pri udržiavaní prepojenia neurónov a ciev veľmi efektívna a spomaľuje postup ochorenia mozgu, ktoré je po šesťdesiatpäťke stále častejšie.

Zmysel svetového dňa

Hrozby známej demencie - Alzheimerovej choroby si svet na základe vyhlásenia Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) pripomína každoročne 21. septembra. Z dôvodu globálnemu nárastu počtu postihnutých však tomuto ochoreniu a postihnutým na celom svete patrí nielen celý mesiac september, ale vlastne celý rok.

Od nevinných výpadkov k závislosti na pomoci

Alzheimerova choroba postihuje iba na Slovensku asi 50 – 60 tisíc ľudí. Toto neurodegeneratívne ochorenie mozgu zbavuje človeka schopnosti pamätať si, myslieť, poznať blízkych tým, že dochádza k zániku mozgových buniek a ku zmene látkovej premeny v mozgu. Ide o najčastejšiu formu demencie - spôsobuje poruchy mozgu a úpadok jeho činnosti. Trvá 5 – 10, niekedy až 20 rokov.

  • Začína pomaly, bez fyzickej bolesti, spôsobuje však veľkú emocionálnu bolesť. Spočiatku ide o poruchy tzv. kognitívnych funkcií (myslenia, pamäti, úsudku), zhoršovanie krátkodobej pamäti, neschopnosť vykonávať niektoré zložitejšie činnosti, stratu orientácie v priestore, blúdenie, zlý časový odhad, zmätenosť, či o problémy s vyjadrovaním a rozhodovaním sa.
  • Neskôr nastáva celková zmena osobnosti, zhoršovanie dlhodobej pamäti, problémy s hygienou, obliekaním, jedlom, nespoznávanie známych osôb, celkový úpadok osobnosti a závislosť na pomoci iných osôb.
Alzheimerova choroba

Autor: iZdravie.sk/ TS, Pavlína MARTINČEKOVÁ

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zdravotný klaun Janko Morávek: Deti smiech lieči, aj keď je to vážne

Zdravotný klaun Janko Morávek: Deti smiech lieči, aj keď je to vážne

včera
Je dokázané, že smiech pomáha liečiť. Keď v nemocnici prevláda dobrá nálada, deti sa cítia zdravšie, hovorí zdravotný klaun Ján Morávek... Čítať viac
 
Ako často pás páli záha? Hlásia sa tak aj žalúdkové vredy

Ako často pás páli záha? Hlásia sa tak aj žalúdkové vredy

19.05.2018
Žalúdkový vred sprevádza únava, nadúvanie či nutkanie na vracanie. Ale prihlásiť sa môže i pálením záhy. Kedy musíte k lekárovi, ak... Čítať viac
 
Tuk zabíja. Aj vás? Príďte sa zmerať, budete prekvapení

Tuk zabíja. Aj vás? Príďte sa zmerať, budete prekvapení

18.05.2018
Väčšina obéznych netuší, že nimi sú ani že majú vážny zdravotný problém. Patríte k nim? Možnosť overiť si to máte už túto sobotu počas... Čítať viac
 
Iba stres? Vysoký tlak zabíja potichu. Ale toto si všimnete

Iba stres? Vysoký tlak zabíja potichu. Ale toto si všimnete

17.05.2018
Ľudia s vysokým krvným tlakom sa cítia pomerne zdravo. Dlho nebolí, no zatiaľ vás potichu prerastá. Dovolíte mu dokončiť uragán vo... Čítať viac
 
Cítite v chodidlách mravce? Upozorňujú vás na vážne ochorenie

Cítite v chodidlách mravce? Upozorňujú vás na vážne ochorenie

17.05.2018
Až 80% ľudí trápia bolesti chodidiel. Kvalitná obuv, ani masáž nepomôžu, ak je na príčine cukrovka, o ktorej neviete. Čo si okrem mravčenia... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chcete mať aj na staré kolená sviežu pamäť? Venujte sa tejto aktivite
iZdravie.sk/ TS
Pavlína MARTINČEKOVÁ