predplatne
 

Nerozlučná 3-ka: Antibiotiká, probiotiká, prebiotiká. Riskujete zdravie?

05.02.2017

Vysoké dávky priateľských baktérií sú na nezaplatenie. No odkiaľ ich vziať a ako ich užívať?

Je nutné užívať probiotiká alebo vám stačia kyslomliečne výrobky?

Je nutné užívať probiotiká alebo vám stačia kyslomliečne výrobky?Autor: Shutterstock

Mnohí ľudia považujú antibiotiká za akýsi všeobecný liek, ktorý zmierni chorobné prejavy a urýchli proces uzdravenia pri akejkoľvek pliage. Pravda je, že antibiotiká bojujú iba proti bakteriálnym infekciám. S prechladnutím, vírusmi a plesňami si poradiť nedokážu. Či ich naozaj potrebujete, musí určiť lekár. Pomôcť si môže kultiváciou krvi, ktorá odhalí konkrétnu baktériu zodpovednú za vaše problémy. Podľa nej vyberie liečivo, ktoré ju dokáže zničiť. Je preto nebezpečné, ak si antibiotiká „naordinujete“ sami. A ešte väčšmi riskujete, ak kúru prerušíte, keď sa cítite lepšie a nedoužívate celé predpísané balenie.

Na PN ani za svet: Môžete si trvalo poškodiť srdce! Tieto príznaky varujú 

Priatelia ostanú

Antibiotiká nezabíjajú len tie zlé baktérie, ale aj tie dobré. Podieľajúce sa na správnom fungovaní obranyschopnosti organizmu. „Narušujú prirodzenú mikroflóru, a to najmä v črevách, čím môžu spôsobiť nepríjemné zažívacie problémy, znížiť vstrebávanie niektorých vitamínov a minerálov a oslabiť imunitu,“ potvrdzuje prof. MUDr. Karol Králinský, PhD., prednosta II. detskej kliniky Slovenskej zdravotníckej univerzity.

A neplatí to len pre deti, hoci pre tie obzvlášť. Popri antibiotickej liečbe by malo byť samozrejmosťou užívanie probiotík. Obsahujú živé kultúry mikroorganizmov, ktoré v mikroflóre nastoľujú rovnováhu. „Pre obnovu jej prirodzeného stavu je dôležité užívať probiotiká nielen počas liečby antibiotikami, ale minimálne týždeň po ich doužívaní. Alebo aj dlhšie,“ radí profesor.

Nielen pri antibiotikách

Okrem čriev dobré baktérie osídľujú predovšetkým kožu, dýchacie cesty a oblasť ženských genitálií. Doterajšie výskumy probiotík potvrdili ich podporu prevencie a liečby infekcie močových ciest, ekzému, mykózy a črevných ochorení. Prospešne pôsobia pri plynatosti, nadúvaní, hnačkách, ale aj zápche a tiež ako prevencia rakoviny hrubého čreva.

Ako správne užívať antibiotiká? Toto by ste o liečbe mali vedieť 

Probiotické kultúry je podľa odborníkov vhodné dopĺňať aj v tehotenstve a počas dojčenia. Majú priaznivý účinok na matku i dieťa. „Prítomnosť laktobacilov v nezrelom čreve novorodenca podporuje mechanizmy tolerancie, obranné funkcie sliznice čreva a predchádza chronickým ochoreniam v dospelosti,“ hovorí odborník.

Čerstvá zákonitosť

Prirodzené probiotické baktérie obsahujú kyslomliečne výrobky či nepasterizované šťavy, kvasená zelenina, ale aj pivovarské kvasnice. Pravidelná konzumácia čerstvých jogurtov preto priaznivo vplýva na zdravé fungovanie celého tela. Živé mikroorganizmy obsahuje väčšina čerstvých jogurtov. Platí, že čím je čerstvejší, tým viac probiotických kultúr z neho môžete vyťažiť.

Nechutenstvo pri chorobe: Nútiť sa či hladovať? Odpoveď je jednoznačná 

Dlhším skladovaním strácajú svoju probiotickú aktivitu, hoci ešte v deň dátumu spotreby by mali obsahovať toľko baktérií, koľko udáva výrobca. Jogurty striedajte a voľte s obsahom laktobacilov a rôznych druhov bifidobaktérií. Malo by platiť, že v jednom grame jogurtu sa nachádza desať miliónov baktérií mliečneho kvasenia. Rozdiel medzi nimi a tými z lekárne je jednoznačne v množstve. „Vo výživových doplnkoch ich je niekoľko miliárd,“ hovorí lekár.

Avšak aj tu je nutné čítať zloženie. Nejde o lieky, pre výrobcov neplatia také prísne pravidlá. Vzťahuje sa na nich len nariadenie povinnosti dodržať množstvo účinnej látky uvedenej na obale výživového doplnku. Tá však nemusí predstavovať efektívnu dávku.

Pestrosť na prvom mieste

„Na trhu je veľké množstvo rôznych kvalitných probiotických prípravkov. Pre maximálny účinok by ste mali medzi jednotlivými dávkami antibakteriálnej liečby užívať probiotiká ideálne každé dve až štyri hodiny po užití antibiotík,“ zdôrazňuje profesor Králinský.

Väčšina autorov sa podľa odborníka zhoduje v názore, že v rámci dlhodobej prevencie postačí požiť tri miliardy živých probiotických mikroorganizmov denne, pri liečbe hnačiek odporúčajú dvojnásobok. Popri antibiotickej liečbe je potrebných aspoň 10 miliárd priateľských baktérií.

Veľký test probiotických piluliek: Niektorí výrobcovia nás klamú 

„Je výhodné kombinovať viac probiotických kmeňov tak, aby osídlili tráviaci trakt a pomohli mu opäť správne fungovať. Optimálne fungujúci imunitný systém je nevyhnutý preto, aby sa choroba opakovane nevracala,“ dodáva lekár.

Nakŕmte ich

Aj probiotické kultúry potrebujú výživu, ktorá podporí ich rast. Optimálne prostredie životaschopných baktérií v čreve im zaistíte konzumáciou prebiotík. Stravu preto pravidelne obohacujte o nerozpustnú vlákninu. Najvýznamnejším je oligosacharid inulín v rastlinných potravinách ako cesnak, pór, cibuľa, čakanka či artičoky. Zdrojom prebiotík je i rozpustná vláknina známa ako psyllium, strukoviny či jablká.

Po antibiotikách šup do formy: Detox vám nepomôže, skúste týchto 5 krokov! 

V tomto článku sa zaoberáme Imunita ...viac
Autor: Zdravie/ Beata DITTE
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Holé členky + mráz = reuma?  Lekárka vysvetľuje vzťah chladu k móde odhalených nôh

Holé členky + mráz = reuma? Lekárka vysvetľuje vzťah chladu k móde odhalených nôh

23.02.2020
Väčšina tínedžerov a mladých ľudí sa nezamýšľa nad tým, či sedenie na studenom múriku, holý chrbát pod krátkou bundičkou či odhalené... Čítať viac
 
Varovné signály srdca a ciev. Týchto 30 si omylom spájate s problémom inde v tele

Varovné signály srdca a ciev. Týchto 30 si omylom spájate s problémom inde v tele

23.02.2020
Pálenie záhy, únava i priberanie môžu byť nenápadné príznaky chorého srdca. Ešte čakáte? Čítať viac
 
Nová metóda odhaľovania karcinómov: Rakovinu hrubého čreva potvrdí aj bez kolonoskopie

Nová metóda odhaľovania karcinómov: Rakovinu hrubého čreva potvrdí aj bez kolonoskopie

21.02.2020
Kým kolonoskopia dokáže zachytiť aj najmenšie polypy, výrastky predchádzajúce vzniku ochorenia, nová metóda pracuje na úplne inom... Čítať viac
 
6 rakovín, ktoré by ste štíhlejší nedostali. S obezitou verte lekárovi, nie diétam

6 rakovín, ktoré by ste štíhlejší nedostali. S obezitou verte lekárovi, nie diétam

20.02.2020
Obezita nie je chybou krásy. Je to chronické ochorenie s vážnymi zdravotnými následkami, ktoré patrí do rúk lekára. Čítať viac
 
Od diagnózy len 5 rokov života. Táto choroba je horšia ako rakovina, ako zakročiť?

Od diagnózy len 5 rokov života. Táto choroba je horšia ako rakovina, ako zakročiť?

19.02.2020
Desíte sa rakoviny? Srdcové zlyhávanie zabíja do piatich rokov. Ako sa prejaví, že hrozí aj vám? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nerozlučná 3-ka: Antibiotiká, probiotiká, prebiotiká. Riskujete zdravie?
Zdravie/ Beata DITTE