predplatne
 

Aplikácia v telefóne vám povie či ste sa dobre vyspali. Skutočne to funguje?

08.09.2019

Primár neurológie MUDr. Martin Kucharík osobne vyskúšal viaceré spánkové aplikácie a odporúča brať ich výsledky s veľkou rezervou.

Aj váš spánok sleduje mobilná aplikácia?

Aj váš spánok sleduje mobilná aplikácia? Autor: Shutterstock

Ako sa hodnotí kvalita spánku pacienta v spánkovom laboratóriu?
Základom polysomnografického, teda spánkového, vyšetrenia je celonočné snímanie množstva parametrov vo vysokom rozlíšení a s odfiltrovaním obrovského množstva artefaktov – šumu a porúch z pohybu pacienta a podobne. Preto sú lekárske prístroje obvykle strašne drahé, je potrebná ich izolácia napríklad od elektrickej siete alebo od elektromagnetického vlnenia z okolia, aby merané signály mali nejakú kvalitu.

Čítajte: SOS jedlá na večer, keď vás prepadne hlad. Pochutíte si a nepriberiete ani gram!

Môžeme si porovnateľné meranie urobiť doma pomocou mobilu so spánkovou aplikáciou?
Mobil, prípadne smart hodinky, náramok alebo ich kombinácia sú zariadenia, ktoré majú teoreticky vstupy i výpočtový výkon na to, aby merali všetky potrebné parametre. Dôležité je slovo teoreticky. Lebo v skutočnosti je hlavný zdroj nepresného merania samotný človek a všetko, čo je medzi ním a meracím prístrojom – potenie, nečistoty, hluk okolia, vibrácie v prostredí a podobne. Odizolovať sa to doma prakticky nedá, preto sú merané dáta bez ohľadu na aplikáciu dosť približné a navyše sú interpretované niekým neznámym – vývojár obvykle nie je ani lekár, ani špecialista na interpretáciu biosignálov. Preto takýmto aplikáciam alebo vyšetreniam v domácom prostredí treba dávať nanajvýš orientačný význam.

Takže je zbytočné hľadať v ponuke čo najpodrobnejšiu appku, ktorá monitoruje spánok?
Naozaj netreba hľadať dobré a menej dobré aplikácie. Skôr berte všetky tieto programy ako prvé drobné kroky k budúcim skutočne funkčným aplikáciám. Také však nevyhnutne nebudú ani zadarmo, ani nebudú používať len senzory telefónu alebo špecializované rozhranie, napríklad obsahujúce senzory na meranie EKG, prúdenia vzduchu a podobne. Tie, ktoré existujú na fitnesových náramkoch či hodinkách, sú zatiaľ stále veľmi nepresné. Veriť sa dá maximálne údajom o srdcovej frekvencii.

Chrápete? 7 praktických tipov, ktoré vám pomôžu prestať

Ak aplikácia ukáže naozaj zlé výsledky, mám to ignorovať?
Ako prvé orientačné pokusy na zhodnotenie kvality spánku môžu byť tieto „domáce prístroje“ dostatočné. Obvykle ich však skúšajú dve skupiny pacientov. „Geekovia“ zaujímajúci sa o nové technológie. Tých to môže zbytočne vystrašiť, lebo nočný monitoring môže nájsť čokoľvek. A potom ľudia, ktorí hľadajú objektívne potvrdenie svojich nepríjemných pocitov napríklad z dlhodobej nespavosti. Druhá skupina potom s výsledkami v mobile „obháňa“ lekárov s cieľom ukázať, že ide o chorobu, a treba ich liečiť. Samotný pocit, že nie som v poriadku, generuje ďalší stres a ešte viac zhoršuje spánok.

Trpí skutočnými spánkovými poruchami veľa ľudí?
Menej ako tretina, podľa niektorých údajov dokonca menej než desatina spánkových porúch má dôvod v nejakom telesnom ochorení alebo poruche. Drvivá väčšina súvisí so stresom, životným štýlom, s nepravidelným stravovaním a spánkom, nadmernou pracovnou, telesnou alebo duševnou záťažou. Proste s tým, že ľudia sa minimálne sústredia na to, aby sa ich telo a duša cítili dobre.

Čítajte tiež: Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?

Dá sa to liečiť?
Jednoznačne organické, telesné diagnózy ako narkolepsia, porucha dýchania v spánku, syndróm nepokojných končatín, chrápanie sa dajú diagnostikovať aj liečiť. Naopak, diagnózy súvisiace so psychickým prežívaním ako nespavosť, nepokojný spánok, živé sny, fragmentovaný spánok a podobne sa diagnostikujú aj liečia veľmi ťažko. Pacient sám veľmi neochotne pripustí, že nemá čas spať viac ako pár hodín denne, musí pracovať vo viacerých zamestnaniach alebo pracuje na zmeny, nemá pravidelné jedlo alebo ani možnosť jesť počas dňa... Toto všetko spôsobuje narušenie nočného spánku. V tom vám neporadí žiadna aplikácia.

Čítajte tiež: 

Autor: Martina Palovčíková, lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prudké zmeny jesenného počasia môžu vyvolať búrku v mozgu. Ohrození sme všetci

Prudké zmeny jesenného počasia môžu vyvolať búrku v mozgu. Ohrození sme všetci

dnes
Trpelo a dodnes ňou trpí mnoho slávnych, nadaných a múdrych ľudí. Choroba, ktorej názov je odvodený z gréckeho slova záchvat. Epilepsia,... Čítať viac
 
Otestujte sa: Máte nábeh na infarkt? Výsledok vás prekvapí

Otestujte sa: Máte nábeh na infarkt? Výsledok vás prekvapí

včera
Infarkt môže prísť úplne bez varovania. Stačí, že sa dopúšťate niekoľkých banálnych chýb naraz a prehliadate tiché príznaky. Čítať viac
 
Ste v hoteloch v bezpečí? Prečo sa na cestách oplatí skontrolovať fľašu s vodou?

Ste v hoteloch v bezpečí? Prečo sa na cestách oplatí skontrolovať fľašu s vodou?

15.09.2019
Pred veľkými ťažkosťami zachráni milovníkov cestovania jednoduché pravidlo. V rozhovore vám ho pripomenie epidemiológ Doc. MUDr.... Čítať viac
 
Baktéria s Alzheimerom vás napadne pri umývaní zubov. Ak robíte túto chybu!

Baktéria s Alzheimerom vás napadne pri umývaní zubov. Ak robíte túto chybu!

15.09.2019
Hoci sa zo vzniku alzheimera upodozrievalo už kadečo, skrytý spúšťač je doteraz neznámy. Aspoň do februára tohto roka. Čítať viac
 
Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

14.09.2019
Po úraze kostrče seďte na mäkkom vankúšiku alebo na nafukovacom kolese. Ak zranenie podceníte, môžete si privodiť siahodlhé problémy.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Aplikácia v telefóne vám povie či ste sa dobre vyspali. Skutočne to funguje?
Martina Palovčíková
lua