predplatne
 

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

16.02.2020

Suchá sliznica je zraniteľnejšia, náchylnejšia na infekcie a môže vás zbaviť chuti. A nielen tej do jedla.

Suchá, oslabená sliznica predstavuje vstupnú bránu pre patogény.

Suchá, oslabená sliznica predstavuje vstupnú bránu pre patogény.Autor: Shutterstock.com

Kristína sa necítila vo svojej koži. Sťahovanie do centra mesta si vynútilo poriadnu dávku stresu. Hoci si sľúbila, že od januára prestane fajčiť, jednoducho sa to nedalo a dokonca si pripaľovala cigaretu ešte častejšie než predtým. Aby sa jej podarilo zaspať, každý večer si naliala džús s vodkou. A čo, že ju čoraz väčšmi svrbelo podnebie, bola permanentne smädná a bolesť hlavy brala ako samozrejmosť?

Až vlhkomer, ktorý vybalila z poslednej škatule, jej prezradil, čo sa deje. Vzduch mal nemerateľnú vlhkosť a pripomínal skôr púšť Gobi ako domov. A tak Kristína zavesila mokrý uterák na radiátor, kúpila si fontánku, veľa izbových rastlín... Kamarátka zdravotná sestra jej však poradila, aby zvlhčovala aj zvnútra. Teda z toho svojho.

Vstupná brána

Fajčenie, alkohol a stres prispeli k vysychaniu Kristíniných slizníc. Najmä tých v nose a hrdle, ktoré keď sú málo vlhké, svrbia, škriabu a štípu. Keďže sliznice však vystielajú takmer všetky orgány, toto bol iba začiatok. „Primeraná vlhkosť sliznice je kľúčová pre jej samočistiacu schopnosť. Príkladom môže byť riasinkový epitel v dýchacích cestách, ktorý aktívne odstraňuje nečistoty zachytené v tenkej vrstve riedkeho hlienu,“ vysvetľuje otorinolaryngológ Lukáš Varga, že užitočným mikroorganizmom poskytuje vlhká sliznica vhodné prostredie na život, za čo sa jej odvďačia odbúravaním niektorých odpadových látok a ochranou pred usídlením choroboplodných organizmov.

„Naopak, suchá, oslabená sliznica predstavuje vstupnú bránu pre patogénne mikroorganizmy. Často na nej pozorujeme známky zápalu. Suchá sliznica môže obmedzovať aj niektoré zmysly, najmä chuť a čuch. Tekutina plní aj funkciu rozpúšťadla pre mnohé chuťové a pachové látky. Pri zraku má zase ochrannú a zvlhčujúcu úlohu. So suchou ústnou dutinou a hltanom sa spájajú poruchy prehĺtania, čo dôverne poznajú pacienti po rádioterapii nádorov hlavy a krku,“ vymenúva lekár.

Áčka aj béčka

Potrebujete nielen piť čistú vodu a čaj z ďateliny, zo žihľavy či z cistu. Myslite aj na to, čo jete. „Vitamín A je pre sliznice veľmi dôležitý. Chráni ich, regeneruje a tlmí chronický zápal. Betakarotén sa nachádza najmä v červenom, oranžovom, žltom a zelenom ovocí a zelenine. Najviac je ho v mrkve, špenáte, púpave a v iných divých bylinách, sladkých zemiakoch, tekvici, mangu, ananásovom melóne a marhuliach,“ vymenúva nutričná poradkyňa Katarína Grich to, čo si máte dať na tanier.

Nedostatok vitamínov máte vpísaný v tvári. Ktorý vám chýba?  

Významnou mierou pôsobia na sliznice aj vitamíny skupiny B a látka kvercetín. „Je to silný antioxidant a zachytáva voľné radikály, ktoré podporujú zápalové procesy. Významným zdrojom kvercetínu sú kapary, brusnice, jablká so šupkou, kakaový prášok, pohánka a cibuľa,“ vymenúva odborníčka, kde ho hľadať. Béčka obsahujú všetky orechy, kakao a fantastickým zdrojom celej skupiny béčkových vitamínov sú kvasnice, vaječné žĺtky a mliečne výrobky.

Čítajte aj:

Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Oči dostanú počas home officu v čase karantény zabrať. Ako si ochrániť zrak?

Oči dostanú počas home officu v čase karantény zabrať. Ako si ochrániť zrak?

dnes
Koronavírus zatvoril mnoho pracujúcich ľudí doma. Práca, učenie, kontakt s rodinou aj oddych - až príliš veľa času prežijeme pri obrazovkách.... Čítať viac
 
Tichý príznak koronavírusu udrie ako prvý. S kašľom ani horúčkou nesúvisí, rozhodne o priebehu

Tichý príznak koronavírusu udrie ako prvý. S kašľom ani horúčkou nesúvisí, rozhodne o priebehu

dnes
Čínski vedci publikovali výsledky štúdie, podľa ktorej závažnosť covid-19 môže závisieť od netypického symptómu. Čítať viac
 
Horší príznak virózy: Boj o priedušky spoznáte ľahko, konajte

Horší príznak virózy: Boj o priedušky spoznáte ľahko, konajte

včera
Podceňovaním príznakov ohrozujeme aj druhých. Alebo vy s „obyčajným“ kašľom ostanete ležať doma v posteli? Čítať viac
 
Rozoznáte lišaj od ekzému? Liečba babskými receptami sa neoplatí

Rozoznáte lišaj od ekzému? Liečba babskými receptami sa neoplatí

včera
Ak má jeden z rodičov ekzém, šanca, že ho bude mať aj dieťa, je viac ako polovičná. Čítať viac
 
Nechcený dar: Každá 4. rakovina hrubého čreva je dedičná. Ohrozuje aj vás?

Nechcený dar: Každá 4. rakovina hrubého čreva je dedičná. Ohrozuje aj vás?

30.03.2020
Máte v blízkej rodine pacienta s rakovinou hrubého čreva? Mali by ste ísť čo najskôr na kolonoskopiu. Predídete tak riziku, že ju dostanete... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!
Lenka Štefánková