Doping vitamínmi: Určite poznáte správne dávky alebo si škodíte?

13.01.2018

To, čo v malom množstve pomáha, vo veľkom škodí.

Pred doplnkami uprednostnite radšej čerstvú zeleninu a ovocie.

Pred doplnkami uprednostnite radšej čerstvú zeleninu a ovocie.Autor: Shutterstock.com

Nebezpečenstvo hrozí najmä deťom, seniorom a ľuďom so závažným ochorením. Naordinovať si akýkoľvek doplnok výživy vás môže pripraviť aj o život. „Lekár vám poradí, ktorý doplnok užívať môžete a kedy je to pre vás vhodné. Vždy keď ho informujete o liekoch, ktoré užívate, povedzte mu aj o voľnopredajných doplnkoch výživy,“ nabáda docent Blažíček, podľa ktorého stále nie je dostatok dôkazov na to, že nadmerné užívanie výživových doplnkov prospieva zdraviu a predchádza chorobám.

Zinok na posilnenie imunity?

Ak je súčasťou multivitamínu, vaša snaha je zbytočná. Jeho využitie pre telo zníži železo, vápnik, chróm aj horčík. Ak ho užívate samostatne a preženiete to, prejaví sa to kovovou chuťou v ústach, hnačkami a vracaním. Okrem bolestí brucha čakajte bolesť hlavy. Dlhodobé nadužívanie zinku výrazne narúša tvorbu spermií a podľa posledných výskumov zvyšuje riziko rakoviny prostaty.

Viac: Málo zinku môže za zlú náladu aj imunitu. Doplňte ho v strave

Ak vám lekár predpíše antibiotiká, na užívanie zinku vo výživovom doplnku rovno zabudnite. Znižuje totiž účinok väčšiny antibiotík. Zinok si dodajte v tekvicových semenách, na deň vám postačí hrsť. Nachádza sa aj v strukovinách, mäse, rybách, vo vajciach, v syroch či v orechoch. Telo zinok potrebuje a ak to nepreženiete, predĺži plodnosť mužom, ženám pomôže počať a zabezpečí bezproblémové tehotenstvo. Tlmí depresie, zvyšuje imunitu proti infekciám, potrebujú ho kosti, pečeň, pokožka, vlasy aj nechty.

C nie je bez viny

Preháňate to s vitamínmi rozpustnými vo vode? Nie je celkom pravda, že si nimi iba zarábate na drahý moč. Väčšinu béčok, vitamín H aj cholín síce vymočíte, ale stopercentnú prevenciu proti virózam nedosiahnete, ani ak sa deň za dňom objedáte céčkom. Ak to s ním skutočne preháňate, privodíte si kŕče, vracanie, hnačky či obličkové kamene. Náchylnejší sú na ne muži.

Voda na chudnutie, céčko na imunitu. 6 zdravých trendov, ktoré vám viac uškodia

Vitamín C s vitamínom E môžu dokonca znížiť účinok chemoterapie pri niektorých typoch rakoviny,“ šokuje odborník. Zaujímavé však je, že chvíľkové zvýšenie dávok vitamínu C počas chrípky či iných viróz vám neublíži. Potrebujete ho na rýchlejšie hojenie rán, tvorbu kolagénu do chrupaviek a šliach, pre silnejšiu imunitu, ochraňuje pred rakovinou, srdcovo-cievnymi chorobami a bráni starnutiu buniek. Céčko získate z každého ovocia a zeleniny, ale najviac ho je v citrusoch, jablkách, šípkach, čiernych ríbezliach, paprike a kapuste.

Trávite sa

  • Draslík je extrémne nebezpečný pre ľudí s ochorením obličiek. Nesmiete si ho dávať, ani ak užívate lieky na srdce.
  • Nikdy neužívajte výživové doplnky s obsahom medi, ak užívate antikoncepciu. Príznaky otravy meďou na seba nedajú dlho čakať. Jej nadbytok poškodzuje črevnú mikroflóru, dráždi sliznice, vyvoláva depresie, nespavosť, ale môže stáť aj za vznikom paranoidnej schizofrénie a senilnej demencie.
  • Ak to preženiete s áčkom, popraskajú vám pery a začnú krvácať. Negatívne ovplyvní vývoj plodu aj malých detí.
  • Priveľa déčka spôsobuje tvorbu kameňov v obličkách.
  • Éčko zanechá škvrny na pokožke, zníži produkciu hormónov štítnej žľazy. Ak si k nemu dáte tabletku s kyselinou acetylsalicylovou, krvácanie z akejkoľvek rany zastavíte len s ťažkosťami.

Bude vás zaujímať:

Autor: Lenka Štefánková, kun
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Z Európy sa šíri nebezpečná choroba. Antibiotiká nepomôžu, ako sa chrániť?

Z Európy sa šíri nebezpečná choroba. Antibiotiká nepomôžu, ako sa chrániť?

dnes
Zvlášť odolný pôvodca tuberkulózy do Nemecka a ďalších krajín priniesli desiatky utečencov. Hrozí riziko aj nám? Čítať viac
 
Zatekajú vám hlieny do hrdla? Nemusí to byť len nádcha

Zatekajú vám hlieny do hrdla? Nemusí to byť len nádcha

včera
Preplachujte si nos, dajte si viac vankúšov pod hlavu a netlmte ranný kašeľ. Ak to nepomáha, hlieny v hrdle nemusela spustiť nádcha.... Čítať viac
 
Zubár šokuje: Sklovina môže prasknúť aj zo žuvačky!

Zubár šokuje: Sklovina môže prasknúť aj zo žuvačky!

21.01.2018
Pohľadom do zrkadla prasklinu na sklovine neodhalíte, až kým sa nezafarbí od jedla. Neupozorní na seba ani bolesťou! Veľký problém... Čítať viac
 
Len chrápete, alebo vám ide o život? Lekár radí, čo sa dá robiť

Len chrápete, alebo vám ide o život? Lekár radí, čo sa dá robiť

20.01.2018
Nie každý, kto v noci chrápe, musí mať spánkové apnoe. Hoci radšej prísť k lekárovi zbytočne, ako nikdy. Čítať viac
 
Vyčerpáva vás kašeľ? Zbytočne sa trápite dlhšie, ako treba

Vyčerpáva vás kašeľ? Zbytočne sa trápite dlhšie, ako treba

19.01.2018
Kedy je kašeľ ešte v pohode a čo si o tom myslia vaše priedušky? Čítať viac
 
 

wanda.sk