Iba jesennná depka alebo máte vážny problém?

10.10.2017

Doposiaľ ste svoje nálady pripisovali melancholickej rozlúčke s letom a úbytku slnečných hodín. No začali ste premýšľať, či sa vás smútok nedrží už pridlho?

Rýchly život, málo spánku, pohybu a stres. Chráňte si dušu psychohygienou, inak vám to telo časom vráti.

Rýchly život, málo spánku, pohybu a stres. Chráňte si dušu psychohygienou, inak vám to telo časom vráti.Autor: Shutterstock.com

Vyhýbate sa známym, aby ste im neznepríjemňovali deň svojou skleslou náladou. Uzatvárate sa do seba a napriek tomu, že nič nerobíte, nič nestíhate. Čas vám kradnú myšlienky. Ťažia a neodchádzajú. Neschopnosť skutočnej radosti vás ubíja. „Potrebujem pomoc,“ pýtate sa? Hneď sa neľakajte, možno máte v génoch silu prekonať, čo by iného zničilo, no nič nepodceňte!

Búrame 14 mýtov o DEPRESII. Tiež ste im verili?

Prospešný smútok

Jesenná depresia je bežná a prirodzená. Smútok v tomto období dokáže byť aj užitočný. Vo všetkom musí fungovať rovnováha, občas sa musíte zastaviť a práve toto obdobie je ako stvorené na premýšľanie, prehodnotenie rozhodnutí a cesty, ktorou sa váš život uberá.

► Skvelé tipy na jeseň: Udržia vás zdravých a šťastných 
► 7 NAJ aktivít, ktoré zmiernia depresie a ihneď zlepšia náladu

Ste silná osobnosť?

Predispozíciou na depresiu je genetická, ale aj osobnostná výbava. Práve tá určuje, do akej miery si človek dokáže pomôcť sám. Ak je vaša negativita príliš silná a trvá dlho, nenechajte ju zájsť ďaleko. Čo to znamená a kedy by ste si o seba či svojich blízkych mali začať robiť starosti?

Prelom v štúdiách psychiky: Depresia sa dedí z matky na dcéru 


Foto: Shutterstock.com​

Ranné trápenie

Pravidelne po prebudení vás vystraší tras rúk, únava, nevoľnosť, vnútorný nepokoj, ktoré sa počas dňa postupne stratia? „Sú to symptómy, ktoré sa nazývajú „ranné pesimá". Môže sa jednať o začiatok depresie, sú jej príznakom. V tomto prípade určite odporúčam návštevu psychiatra, ktorý stav posúdi," radí psychoterapeutka MUDr. Katarína Krechňáková.

Vedeli ste že…

...jesenná depresia sa častejšie vyskytuje u žien než u mužov. Súvisí to s hormonálnym nastavením a zvýšenou citlivosťou na vplyvy počasia a prírodné cykly,
...pri opakujúcich sa sezónnych depresiách je veľmi účinná terapia svetlom, FOTOTERAPIA.

Keď trpí duša: Pre toto váš partner odmieta sex aj večeru

Keď čas (ne)lieči

Depresia môže mať rôznu hĺbku. Po nepríjemnom zážitku či strate niekoho dôležitého je pochopiteľná a časom odznieva. „Depresívne prejavy môžu začať ovládať náš život bez príčiny. Depresia ako chorobný stav si vyžaduje pozornosť a liečbu,“ hovorí psychoterapeutka a upozorňuje na príznaky ochorenia:

  1. depresívna nálada, strata záujmu, energie a radosti, niekedy sprevádzané úzkosťou,
  2. nedostatok elánu a motivácie spôsobuje, že i jednoduché úlohy sa zdajú byť namáhavé či nezvládnuteľné,
  3. celková únava, nedostatočná sústredenosť,
  4. nepokoj, podráždenosť alebo naopak apatia, nezáujem,
  5. zmeny chuti do jedla,
  6. zvýšená spavosť alebo nespavosť,
  7. strata sebadôvery, vyhýbanie sa kontaktom s ostatnými,
  8. pocity nepríjemnosti, bezmocnosti a beznádeje, až samovražedné myšlienky,
  9. zápcha, menštruačné poruchy, psychosomatické ťažkosti, svrbenie a bolesti,
  10. zhoršenie nálady v určitú dennú dobu napr. hneď po prebudení,
  11. pokles záujmových aktivít,pokles sexuálnej aktivity.

Príbehy zo života: 

Vedeli ste, že...

...podľa odhadov, strednou alebo ťažšou formou depresie trpí okolo 10 % populácie,
...na Slovensku až 67 % chorých nevyhľadá odbornú pomoc. Z pacientov, ktorí trpia úzkostnými poruchami, sa nelieči až 84 %.


Niekedy býva prínosná aj výmena skúsenosti v skupine ľudí s podobnými trápeniami. Foto: Shutterstock.com

Potlačte zábrany

Psychoterapeutické sedenia môžu situáciu vyriešiť mnohým ľuďom. Odmietate hovoriť o svojich pocitoch s niekým úplne cudzím? To je pochopiteľné, no dajte tomu aspoň šancu. Nebudete zaťažovať svojich známych, získate nezaujatý názor na vašu situáciu a s najväčšou pravdepodobnosťou sa vám uľaví. Uškodiť vám to nemôže. 

Upratovanie v chémii

Ak sedenia nestačia, na rade je medikamentózna liečba. „Depresia má súvislosť aj so zmenami chemických látok tzv. neurotransmiterov, ktoré sa uvoľňujú v nervových zakončeniach buniek. Dochádza k poruche ich rovnováhy, ktorú dokáže upraviť medikamentózna liečba a výrazne tak človeku uľaviť,“ vysvetľuje doktorka Krechňáková.

Novinka v liečbe psychiky: Účinnosť antidepresív odhalí špeciálny sken 


Foto: Shutterstock.com

„V súčasnosti je depresia veľmi dobre liečiteľná liekmi zo skupiny SSRI, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu. Tým upravujú náladu, majú minimum nežiaducich účinkov a sú určené na dlhodobú liečbu," pokračuje. Čítajte ►Psychoterapeutka radila ONLINE 

Duševné zdravie na pracovisku

Je tento rok hlavnou témou Svetového dňa duševného zdravia, ktorému je venovaný dátum 10.10. Výskyt duševných chorôb stúpa. Dôvodom je podľa psychiatrov neustály stres, v ktorom žijeme a nedostatok času na oddych.

Najčastejšími duševnými ochoreniami, ktoré trápia zamestnancov, sú:

Tipy, ktoré účinkujú

„Aby sme im predišli, je veľmi dôležitá psychohygiena. Zahŕňa opatrenia, ktoré znížia prežívanie stresu, dokážu zharmonizovať telo i dušu," hovorí psychiatrička Ľubomíra Izáková. Radí dodržiavať správnu životosprávu vrátane zdravého stravovania, dostatočný spánok a krátke prestávky počas práce

Depresia

V tomto článku sa zaoberáme Depresia ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Lekár radí, ako uvoľniť dutiny: Naparovať, inhalovať alebo preplachovať?

Lekár radí, ako uvoľniť dutiny: Naparovať, inhalovať alebo preplachovať?

včera
Účinný spôsob, ako uľaviť ťažko skúšanému nosu, je, okrem soľných či morských sprejov, tradičné naparovanie. Čítať viac
 
Kŕče v lýtkach nepodceňte. Nadránom veštia vážnu chorobu!

Kŕče v lýtkach nepodceňte. Nadránom veštia vážnu chorobu!

včera
Stačí, že sa zabudnete napiť alebo si obujete tesné ponožky. Kŕče však môžu odkazovať aj na vážne otravy či na ochorenia mozgu. Čítať viac
 
Pečivo, zážitok, či sex? Skryté príčiny migrény trápia aj vás

Pečivo, zážitok, či sex? Skryté príčiny migrény trápia aj vás

16.12.2017
Osemnásť hodín za obrazovkou je nič oproti bielemu rožku. Jediný kúsok dokáže migrenika poslať do postele aj na tri dni. Čítať viac
 
5 zásad prevencie pred infarktom. Pre toto ohrozuje aj mladých

5 zásad prevencie pred infarktom. Pre toto ohrozuje aj mladých

15.12.2017
Štíhlosť neznamená, že človek je fit. Až polovica ľudí s normálnou postavou a nefajčiarov je ohrozená infarktom či mŕtvicou. Čítať viac
 
Rýchla záchrana po seknutí v krku. Čo ak teplo neuľaví?

Rýchla záchrana po seknutí v krku. Čo ak teplo neuľaví?

14.12.2017
Krk vám zasekne spánok na bruchu s hlavou vytočenou na bok, ale aj prudký náhly pohyb, stres, únava či prievan. Čo s ním? Čítať viac
 
 

wanda.sk