Iba jesennná depka alebo máte vážny problém?

10.10.2017

Doposiaľ ste svoje nálady pripisovali melancholickej rozlúčke s letom a úbytku slnečných hodín. No začali ste premýšľať, či sa vás smútok nedrží už pridlho?

Rýchly život, málo spánku, pohybu a stres. Chráňte si dušu psychohygienou, inak vám to telo časom vráti.

Rýchly život, málo spánku, pohybu a stres. Chráňte si dušu psychohygienou, inak vám to telo časom vráti.Autor: Shutterstock.com

Vyhýbate sa známym, aby ste im neznepríjemňovali deň svojou skleslou náladou. Uzatvárate sa do seba a napriek tomu, že nič nerobíte, nič nestíhate. Čas vám kradnú myšlienky. Ťažia a neodchádzajú. Neschopnosť skutočnej radosti vás ubíja. „Potrebujem pomoc,“ pýtate sa? Hneď sa neľakajte, možno máte v génoch silu prekonať, čo by iného zničilo, no nič nepodceňte!

Búrame 14 mýtov o DEPRESII. Tiež ste im verili?

Prospešný smútok

Jesenná depresia je bežná a prirodzená. Smútok v tomto období dokáže byť aj užitočný. Vo všetkom musí fungovať rovnováha, občas sa musíte zastaviť a práve toto obdobie je ako stvorené na premýšľanie, prehodnotenie rozhodnutí a cesty, ktorou sa váš život uberá.

► Skvelé tipy na jeseň: Udržia vás zdravých a šťastných 
► 7 NAJ aktivít, ktoré zmiernia depresie a ihneď zlepšia náladu

Ste silná osobnosť?

Predispozíciou na depresiu je genetická, ale aj osobnostná výbava. Práve tá určuje, do akej miery si človek dokáže pomôcť sám. Ak je vaša negativita príliš silná a trvá dlho, nenechajte ju zájsť ďaleko. Čo to znamená a kedy by ste si o seba či svojich blízkych mali začať robiť starosti?

Prelom v štúdiách psychiky: Depresia sa dedí z matky na dcéru 


Foto: Shutterstock.com​

Ranné trápenie

Pravidelne po prebudení vás vystraší tras rúk, únava, nevoľnosť, vnútorný nepokoj, ktoré sa počas dňa postupne stratia? „Sú to symptómy, ktoré sa nazývajú „ranné pesimá". Môže sa jednať o začiatok depresie, sú jej príznakom. V tomto prípade určite odporúčam návštevu psychiatra, ktorý stav posúdi," radí psychoterapeutka MUDr. Katarína Krechňáková.

Vedeli ste že…

...jesenná depresia sa častejšie vyskytuje u žien než u mužov. Súvisí to s hormonálnym nastavením a zvýšenou citlivosťou na vplyvy počasia a prírodné cykly,
...pri opakujúcich sa sezónnych depresiách je veľmi účinná terapia svetlom, FOTOTERAPIA.

Keď trpí duša: Pre toto váš partner odmieta sex aj večeru

Keď čas (ne)lieči

Depresia môže mať rôznu hĺbku. Po nepríjemnom zážitku či strate niekoho dôležitého je pochopiteľná a časom odznieva. „Depresívne prejavy môžu začať ovládať náš život bez príčiny. Depresia ako chorobný stav si vyžaduje pozornosť a liečbu,“ hovorí psychoterapeutka a upozorňuje na príznaky ochorenia:

  1. depresívna nálada, strata záujmu, energie a radosti, niekedy sprevádzané úzkosťou,
  2. nedostatok elánu a motivácie spôsobuje, že i jednoduché úlohy sa zdajú byť namáhavé či nezvládnuteľné,
  3. celková únava, nedostatočná sústredenosť,
  4. nepokoj, podráždenosť alebo naopak apatia, nezáujem,
  5. zmeny chuti do jedla,
  6. zvýšená spavosť alebo nespavosť,
  7. strata sebadôvery, vyhýbanie sa kontaktom s ostatnými,
  8. pocity nepríjemnosti, bezmocnosti a beznádeje, až samovražedné myšlienky,
  9. zápcha, menštruačné poruchy, psychosomatické ťažkosti, svrbenie a bolesti,
  10. zhoršenie nálady v určitú dennú dobu napr. hneď po prebudení,
  11. pokles záujmových aktivít,pokles sexuálnej aktivity.

Príbehy zo života: 

Vedeli ste, že...

...podľa odhadov, strednou alebo ťažšou formou depresie trpí okolo 10 % populácie,
...na Slovensku až 67 % chorých nevyhľadá odbornú pomoc. Z pacientov, ktorí trpia úzkostnými poruchami, sa nelieči až 84 %.


Niekedy býva prínosná aj výmena skúsenosti v skupine ľudí s podobnými trápeniami. Foto: Shutterstock.com

Potlačte zábrany

Psychoterapeutické sedenia môžu situáciu vyriešiť mnohým ľuďom. Odmietate hovoriť o svojich pocitoch s niekým úplne cudzím? To je pochopiteľné, no dajte tomu aspoň šancu. Nebudete zaťažovať svojich známych, získate nezaujatý názor na vašu situáciu a s najväčšou pravdepodobnosťou sa vám uľaví. Uškodiť vám to nemôže. 

Upratovanie v chémii

Ak sedenia nestačia, na rade je medikamentózna liečba. „Depresia má súvislosť aj so zmenami chemických látok tzv. neurotransmiterov, ktoré sa uvoľňujú v nervových zakončeniach buniek. Dochádza k poruche ich rovnováhy, ktorú dokáže upraviť medikamentózna liečba a výrazne tak človeku uľaviť,“ vysvetľuje doktorka Krechňáková.

Novinka v liečbe psychiky: Účinnosť antidepresív odhalí špeciálny sken 


Foto: Shutterstock.com

„V súčasnosti je depresia veľmi dobre liečiteľná liekmi zo skupiny SSRI, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu. Tým upravujú náladu, majú minimum nežiaducich účinkov a sú určené na dlhodobú liečbu," pokračuje. Čítajte ►Psychoterapeutka radila ONLINE 

Duševné zdravie na pracovisku

Je tento rok hlavnou témou Svetového dňa duševného zdravia, ktorému je venovaný dátum 10.10. Výskyt duševných chorôb stúpa. Dôvodom je podľa psychiatrov neustály stres, v ktorom žijeme a nedostatok času na oddych.

Najčastejšími duševnými ochoreniami, ktoré trápia zamestnancov, sú:

Tipy, ktoré účinkujú

„Aby sme im predišli, je veľmi dôležitá psychohygiena. Zahŕňa opatrenia, ktoré znížia prežívanie stresu, dokážu zharmonizovať telo i dušu," hovorí psychiatrička Ľubomíra Izáková. Radí dodržiavať správnu životosprávu vrátane zdravého stravovania, dostatočný spánok a krátke prestávky počas práce

Depresia

V tomto článku sa zaoberáme Depresia ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Škriabe vás v hrdle? Angína je bežná letná diagnóza, neignorujte ju!

Škriabe vás v hrdle? Angína je bežná letná diagnóza, neignorujte ju!

dnes
Mnohí považujú angínu za typickú diagnózu chladných mesiacov. Prekvapivo je však častá aj v horúcich letných mesiacoch, dokonca... Čítať viac
 
Už sa neusmejete! Zápal, ktorý nebolí, ale pripraví vám peklo

Už sa neusmejete! Zápal, ktorý nebolí, ale pripraví vám peklo

16.07.2018
Začnú vám z úst vytekať sliny, nezatvoríte oko, prestanete sa smiať, ale len na jednej strane tváre. Obrna tvárového nervu nebolí,... Čítať viac
 
Nahradí biologická liečba chemoterapiu? Už sa to deje, hovorí onkológ

Nahradí biologická liečba chemoterapiu? Už sa to deje, hovorí onkológ

15.07.2018
S nádorom je to podobné ako s baktériami, tvrdí profesor Jaroslav Štěrba, autor unikátneho výskumu, ktorý v Česku hľadá novú liečbu... Čítať viac
 
Vyskušali ste už proti zápachu z mandlí všetko? TOTO určite nie!

Vyskušali ste už proti zápachu z mandlí všetko? TOTO určite nie!

14.07.2018
Ak sú mandle často zapálené vplyvom bakteriálnej infekcie, nefungujú ako majú. Ak nezaberajú kloktadlá, vyskúšajte cvičiť a prestane... Čítať viac
 
Osýpky sa na Slovensku desivo šíria. Už 170 nakazených!

Osýpky sa na Slovensku desivo šíria. Už 170 nakazených!

13.07.2018
Osýpky sú najnákazlivejším a rýchlo sa šíriacim prenosným ochorením. Stačí, že si zabudnete umyť ruky! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Iba jesennná depka alebo máte vážny problém?
Beata Ditte