predplatne
 

Jedálniček proti močovým kameňom. Odborníčka radí: Sladené nápoje rozhodne nie!

13.10.2019

Ak sa nechcete zvíjať v nepredstaviteľných bolestiach, potrebujete jesť a piť veci, ktorým ste sa možno v dobrej viere vyhýbali.

O močové kamene si koledujú najmä milovníci mäsa.

O močové kamene si koledujú najmä milovníci mäsa. Autor: Shutterstock

Najčastejšie močové kamene sú kalciumoxalátové. Mohlo by sa teda zdať, že stačí zo stravy vynechať potraviny s vysokým obsahom kalcia, teda vápnika, a oxalátov. Ale nie je to také jednoduché. „Štúdie ukazujú zaujímavú skutočnosť,“ hovorí doktorka Alexandra Frolkovičová o zdravotnom probléme, ktorý v niektorých krajinách postihuje až pätinu obyvateľstva. „Veľká štúdia Harvard School of Public Health sledovala vyše 45-tisíc mužov. Zistila, že tí, ktorí konzumovali stravu bohatú na vápnik, mali o tretinu menšie riziko vzniku močových kameňov ako tí s nižším príjmom vápnika. Aj vysoký príjem oxalátov sa ukázal nebezpečný najmä v kombinácii s nízkym príjmom vápnika. Ak totiž oxaláty jete s vápnikom, v tenkom čreve sa na seba naviažu, zníži sa ich vstrebávanie a nevylučuje sa ich nebezpečne veľa močom,“ objasňuje dietologička.

Rakovinu z moču odhalí nový test. Skôr ako pocítite príznaky

S vápnikom tak nie je nebezpečná ani konzumácia špenátu, rebarbory, červenej repy  – potravín bohatých na oxaláty. No to nie je všetko. Vegetariáni majú oveľa zriedkavejšie močové kamene ako ľudia, ktorí si nevedia odoprieť mäso. „Vysoký príjem sírnatých aminokyselín, bohato zastúpených v živočíšnych potravinách, spôsobí, že obličky do moču vylúčia výrazne viac látok, z ktorých sa tvoria kamene. Naopak, čím viac rastlinnej potravy prijímajte, tým menej vápnika, oxalátov aj kyseliny močovej vám obličky vylúčia do moču,“ radí doktorka Frolkovičová.

Melón a petržlen

Čo máte teda jesť, ak nechcete riskovať močové kamene? „Principiálne potrebujete zvýšiť príjem vápnika,“ zdôrazňuje lekárka s celostným zameraním, no jedným dychom varuje: „Ale nie formou výživových doplnkov. Tie riziko tvorby močových kameňov zvyšujú, a to asi o 20 percent.“ Zároveň sa snažte minimalizovať faktory, ktoré podporujú vylučovanie vápnika do moču. „Jedzte minimum živočíšnych bielkovín, prevažne rastlinnú stravu, veľa vápnika v jedle a minerálnych vodách. Tak sa aj prijaté oxaláty naviažu s minerálom už v čreve a nedôjde k ich masívnemu vstrebávaniu. Nápomocné sú citrusové plody a melón s veľkým obsahom citrátov, látok, ktoré udržujú vápnik vo voľnej forme. Pozoruhodne je na ne bohatá aj kokosová voda. Preventívne účinky štúdie potvrdili zelenému čaju, malinám, petržlenu, granátovému jablku, oreganu a kurkume. Pravidelná konzumácia otrúb zase zníži vylučovanie vápnika močom. Aj omega-3 mastné kyseliny v experimente znížili vylučovanie oxalátov do moču.“ Oplatí sa obmedziť príjem kuchynskej soli a všeobecne cukru.

Čítajte tiež: Na jeho narodenie si otec omylom pripil močom, dnes je urológ

Dva litre moču

Na vzniku kameňov sa podieľa aj genetika, vek, pohlavie či kontinent, na ktorom žijete. U nás sužuje dvakrát častejšie mužov ako ženy, pričom najradšej má tých nad štyridsať rokov. Obzvlášť, ak pijú málo vody a nebodaj majú zamestnanie, v ktorom sa im nechce postaviť sa od práce, a tak neraz zadržiavajú moč. V pitnom režime sú podľa odborníčky dve zásadné opatrenia: dostatok tekutín a ich správny výber. „Nepite sladené nápoje a vynechajte aj tekutiny s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín, napríklad srvátku. Tiež minerálky s vyšším obsahom sodíka pite striedmo. Väčšinu pitného režimu môže tvoriť obyčajná voda. V teple a pri zvýšenej fyzickej aktivite siahnite po minerálkach s vyšším podielom vápnika, pretože potením dochádza k jeho stratám,“ radí Alexandra Frolkovičová. Ideálne je podľa nej piť toľko, aby ste vyprodukovali viac ako dva litre moču denne. Tým sa zníži riziko vzniku močových kameňov až o 40 percent. Ešte jednoduchšie je riadiť sa farbou moču. Počas celého dňa by mal byť len mierne zafarbený, ideálne bezfarebný. Žltší moč je prirodzený len ráno, tesne po zobudení. Dostatočnú hydratáciu by ste mali docieliť vypitím asi dvanástich pohárov vody vrátane minerálnej.

Nebojte sa urológa! 10 chúlostivých otázok, ktoré sa muži hanbia opýtať

Sú to kamene?

Náhla, pálčivá bolesť zvykne vystreľovať z brušnej oblasti až do slabín a genitálií. Sprevádza ju neraz nevoľnosť, plynatosť či vracanie, zápcha alebo búšenie srdca. Trvá to minútu, ale aj niekoľko hodín. Nepretržite alebo s prestávkami na nadýchnutie. Vyhľadajte lekára, ktorý vám podá lieky proti kŕčom, bolesti a možno aj proti zápalu, často ponúkne infúznu liečbu.

Čítajte tiež: TEST: Odpovedzte na otázky a zistite či vám hrozí ochorenie obličiek

Lepší ako voda

Nechutí vám čistá voda? Doktorka Frolkovičová má tip na nápoj, ktorý ocenia nielen športovci. S úpravou stravy a dostatkom tekutín pomôže predchádzať tvorbe močových kameňov aj vám.

  • 5d l minerálnej vody so zvýšeným obsahom vápnika
  • 1d l kokosovej vody
  • šťava z jedného citróna
  • čerstvé mätové či bazalkové lístky

Mohlo by vás zaujímať: 

Autor: Veronika Daničová, lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Jedna z najhorších onkologických diagnóz: Rozoznajte varovné príznaky rakoviny pankreasu

Jedna z najhorších onkologických diagnóz: Rozoznajte varovné príznaky rakoviny pankreasu

dnes
Osem z desiatich pacientov príde neskoro. Náročná diagnostika zapríčiňuje, že priemerný čas prežitia pacientov s metastázujúcim... Čítať viac
 
Nedajte sa oklamať. Tiché ochorenie srdca nebolí, spúšťa však fatálne problémy s cievami

Nedajte sa oklamať. Tiché ochorenie srdca nebolí, spúšťa však fatálne problémy s cievami

včera
V centre pozornosti je náš najdôležitejší sval. Problémy s nepravidelným srdcovým rytmom sú často skryté a ich výskyt stúpne až o 70 %!... Čítať viac
 
Lekár radí: Postrach menom plešatenie. Čo robiť, ak vlasy nadmerne vypadávajú?

Lekár radí: Postrach menom plešatenie. Čo robiť, ak vlasy nadmerne vypadávajú?

19.11.2019
Aj vy ste sa prichytili, ako stojíte pred zrkadlom s kefou plnou vlasov a slzami na krajíčku? Nie je dôvod panikáriť. V tomto ročnom... Čítať viac
 
Ani vám už nezaberajú? 11 dôvodov, prečo sme voči antibiotikám odolnejší

Ani vám už nezaberajú? 11 dôvodov, prečo sme voči antibiotikám odolnejší

18.11.2019
Prekonávate jednu chorobu za druhou a antibiotiká nezaberajú? Choroba sa vám vráti potom ako dokončíte liečbu? Mali by ste spozornieť.... Čítať viac
 
Lekár radí: Chystáte sa na vyťahovanie zuba múdrosti? Aké komplikácie môžu nastať?

Lekár radí: Chystáte sa na vyťahovanie zuba múdrosti? Aké komplikácie môžu nastať?

17.11.2019
Chirurgické odstránenie zuba múdrosti môže spôsobiť stratu citlivosti v polovici úst. Ako často sa to stáva a kedy sa citlivosť obnoví?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Jedálniček proti močovým kameňom. Odborníčka radí: Sladené nápoje rozhodne nie!
Veronika Daničová
lua