Vládca vitamínov: Prijímate ich zbytočne, ak vám chýba tento minerál

19.03.2017

Posilňujete si imunitu vitamínmi? A vedeli ste, že ich fungovanie má v moci minerál, ktorého nedostatok bráni ich vstrebávaniu?

Minerál je nevyhnutný pre všetky bunky. Manažuje celkový zdravotný stav.

Minerál je nevyhnutný pre všetky bunky. Manažuje celkový zdravotný stav. Autor: Shutterstock

Podľa prieskumov prijímajú Európania dvakrát menej jódu, než by mali. „Odporúčaný denný príjem je 150 až 200 mikrogramov. Najpresnejšie jeho hladinu v tele stanoví rozbor moču,“ hovorí biochemik doc. Ing. Pavel Blažíček, PhD.

Ako ochranný štít

Ak vám chýba, prijaté živiny vylúčite močom, lebo telo ich správne nenasmeruje. Okrem toho vedie nedostatok jódu k oslabeniu imunity, vzniku civilizačných chorôb, zníženiu plodnosti tak u mužov, ako aj u žien, i k nesprávnej funkcii orgánov. Je potrebný na zvládanie psychickej a fyzickej záťaže a pôsobí ako prírodné antiseptikum, látka ničiaca choroboplodné mikroorganizmy.

Čítajte o liečbe viac  
Nerozlučná 3-ka: Antibiotiká, probiotiká, prebiotiká. Riskujete zdravie? 
Vitamín C a zinok: Bomba proti chrípke? Len to neprežeňte!
TOP prírodné zdroje vitamínu C a zinku: Chrípke nedajú šancu

Nevyhnutný

Na príjem jódu by si mali dať pozor budúce mamy. „Z nedostatk hrozia poruchy mentálnych funkcií plodu, oneskorenie vývoja, zvýšenie úmrtnosti detí pri pôrode a po ňom. Najkritickejšia perióda je od druhého trimestra tehotenstva do konca tretieho roku života dieťaťa. Jód sa totiž podieľa na tvorbe hormónov štítnej žľazy. Ich normálna hladina je dôležitá pre mozog a celkovú správnu funkciu centrálnej nervovej sústavy,“ upozorňuje docent Blažíček. Denná odporúčaná dávka jódu pre tehotné a dojčiace ženy je 200 až 250 mikrogramov.

Spomalená

80% jódu v tele sa koncentruje v štítnej žľaze. Dlhodobý nedostatok, príjem menej než 50 mikrogramov denne, spôsobuje vážne poruchy jej činnosti, ktoré sa prenášajú do každej bunky v tele. „Pri podozrení na poruchu činnosti štítnej žľazy vám lekár odoberie krv a odošle ju na laboratórne vyšetrenie,“ hovorí docent Blažíček o testoch, ktoré má v právomoci aj praktický lekár. Oveľa častejšie než nadmernú činnosť štítnej žľazy odhalia lekári tú zníženú. Problémom dneška je to, že nemusí byť ani tak jasne vidieť, ani tak zjavne cítiť, no o to horšie následky môže mať.

Vyberá si ženy

Hypotyreóza sa prejavuje únavou, apatiou, depresiou, zníženou odolnosťou proti infekciám, poruchami koncentrácie, znížením výkonnosti a nedostatkom kondície, zadýchavaním už pri malej námahe, zvyšovaním hmotnosti, vypadávaním vlasov, zimomravosťou, suchou a chladnou kožou.


Foto: Shutterstock

Ak ju spôsobil nedostatočný príjem jódu, lieči sa jednoducho, jeho podávaním. No za zníženou funkciou štítnej žľazy sa môže skrývať rad ďalších príčin, pri ktorých je potrebná náhrada chýbajúcich hormónov v liekovej forme. Okrem mnohých vážnych chorôb bývajú na vine chronické, často autoimunitné zápaly, ktoré považujú odborníci za novodobú epidémiu. Najmä medzi mladými ženami, ktorým nezriedka bránia otehotnieť. Príčina je nejasná, prispieva k nej genetika, ale aj stres. Zákernosť príznakov je v ich pomalom a pozvoľnom nástupe, ako aj v tom, že nie sú ničím špecifické. Pri dnešnom životnom štýle ich s chorobou nespojíte.

Na množstve záleží

Aj jódu však veľa škodí. Európska únia stanovila maximálnu dennú dávku jódu na 600 mikrogramov. Biochemik docent Blažíček upozorňuje, že „prekročenie odporúčanej dennej dávky príjmu minerálu o viac ako trojnásobok a chronicky vysoká hladina jódu v tele spôsobená napríklad aj užívaním liekov s jeho obsahom môže spôsobiť zdravotné problémy ako žihľavka, takzvané jódové akné, poruchy spánku, nervozita či nevoľnosť aj nadmernú tvorbu hormónov štítnej žľazy sprevádzanú ďalšími zdravotnými ťažkosťami“.

Poklad morí

Dobrým zdrojom jódu je mlieko a vajcia, no biochemik docent Blažíček pripomína, že množstvo jódu v rastlinných a živočíšnych potravinách závisí od jeho obsahu v pôde a príjmu hospodárskymi zvieratami. Pôda prímorských krajín je na jód najbohatšia. Slovenské produkty ho obsahujú podstatne menej, preto je nutné dbať na jeho dopĺňanie.

Foto: Shutterstock 

Namotajte sa na riasy

Vedeli ste, že práve v hnedých morských riasach v roku 1812 objavili jód? Rastú na najúrodnejšej pôde na svete, a tak im právom patrí označenie výživovo najhodnotnejších potravín. Obsahujú až pätnásťkrát viac minerálnych látok než zelenina. Preto pôsobia vynikajúco ako doplnková liečba akéhokoľvek ochorenia.

FOTO: Ako si pripraviť riasy? S pokladmi morí budete žiť dlhšie 

Najväčšími prírodnými zdrojmi jódu sú okrem nich i morské ryby, najmä čerstvý losos a makrela. Majú niekoľkonásobne vyšší obsah tohto minerálu než mäso či syry. Zvýšený obsah jódu majú aj špeciálne minerálne vody. Minerál sa po konzumácii vstrebáva takmer na 100 %.

Proti ženskej rakovine

Mimoriadnu dôležitosť jódu pre ženy potvrdil i výskum amerických vedcov. Preukázali súvislosť jeho deficitu so vznikom cýst v prsníkoch aj so syndrómom polycystických vaječníkov. Dokázalo sa i to, že v organizme žien s diagnózou rakoviny prsníka jód takmer vôbec nefiguruje.

Štítna žľaza

V tomto článku sa zaoberáme Štítna žľaza ...viac
Autor: Zdravie/ Beata DITTE
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Závraty, mdloby, studené ruky? Zmerajte si tlak, aj nízky môže byť zradný

Závraty, mdloby, studené ruky? Zmerajte si tlak, aj nízky môže byť zradný

včera
Nedajte sa odradiť, že nízky tlak netreba riešiť! Čo všetko s ním riskujete? Čítať viac
 
Svrbia vás oči? Dajte sa vyšetriť, môže to byť ochorenie o ktorom netušíte

Svrbia vás oči? Dajte sa vyšetriť, môže to byť ochorenie o ktorom netušíte

21.06.2017
Suché oko môže signalizovať, že vo vašom tele sa dejú veci, ktoré by sa diať pri plnom zdraví nemali. Čítať viac
 
Nonstop nevyspatí? Na vine môžu byť baktérie v črevách

Nonstop nevyspatí? Na vine môžu byť baktérie v črevách

19.06.2017
Podľa zistení vedcov majú ľudia s chronickým únavovým syndrómom odlišnú črevnú mikroflóru ako zdraví ľudia. Čítať viac
 
Rozbolel vás po grilovačke palec? Možno máte záchvat dny. Nečakajte, bude horšie

Rozbolel vás po grilovačke palec? Možno máte záchvat dny. Nečakajte, bude horšie

18.06.2017
Vlezie vám do tela s dobrotami, ktorými hrešíte, no dne úplne stačí, ak sa príliš stresujete alebo nemáte čas na raňajky. Čítať viac
 
Liečba ako biznis: Fiktívne prehliadky, veľa pacientov, málo času. Toto sa musí zmeniť!

Liečba ako biznis: Fiktívne prehliadky, veľa pacientov, málo času. Toto sa musí zmeniť!

15.06.2017
Súčasný systém financovania lekárov nemotivuje k tomu, aby pacientov vyliečili. Liečbu volia aj na základe toho, za čo sú platení.... Čítať viac
 
 

wanda.sk