predplatne
 

Kĺbom škodia aj ľahké činnosti: 7 prekvapivých krokov k doživotnej artróze

07.04.2020

Kĺby máte iba jedni. Tiež patríte k tým, ktorí ich dennodenne zaťažujú bez toho, aby o tom vedeli?

Ako súvisí žuvanie žuvačky a ochorenie kĺbov? Viac, ako by ste čakali.

Ako súvisí žuvanie žuvačky a ochorenie kĺbov? Viac, ako by ste čakali. Autor: Shutterstock.com

Vstali ste ráno stuhnutí, ubolení, nevyspatí? A rovnako aj včera a predvčerom? Mal by vás vidieť ortopéd, inak si koledujete o vážny problém.

Čítajte aj: Tuhnú vám kĺby? Týchto 5 vecí spravte hneď ráno a do dňa vykročíte ľahší

Kĺby nepustia

Pohybom a fyzickou záťažou sa opotrebovávajú naše kĺby a mnohých z nás začne skľučovať nepríjemná bolesť. Takmer polovica ľudí nad 45 rokov, ktorá má problémy s kĺbmi, pociťuje bolesť každý deň a skoro štvrtina sa kvôli nim musela úplne vzdať svojich záľub. A nejde len o profesionálnych športovcov a seniorov. Boľavé kĺby strpčujú život aj mladým ľuďom a ľuďom v strednom veku.

Kĺby pritom bolia takmer milión Slovákov! Z 800 tisícok má 15% artrózu, podobné číslo ľudí sa však u lekára ani neukáže. „Odkladané problémy s kĺbmi v strednom veku môžu viesť k neskorším komplikáciám hlavne u seniorov,“ hovorí chirurg MUDr. Milan Hric z Nemocnice Malacky, ktorý lieči pacientov kmeňovými bunkami. Ak problém riešiť nebudete hneď, čakajte, že za nejaký čas nebudete môcť vykonávať určitý pohyb, pre bolesť stratíte prácu a môžete prísť aj obľúbenú záhradku. 

Ohrození tridsiatnici! Kĺby si ničia čoraz mladší!

Čo kĺbom najviac škodí?

Pri fyzickej aktivite namáhame predovšetkým kolenné, bedrové a ramenné kĺby.  Hlavnou príčinou bolesti u opýtaných je nadmerná fyzická záťaž a veľký podiel na opotrebovaní kĺbov má aj genetika. Rizikové faktory poškodenia kĺbov sú aj nadváha, nosenie ťažkých bremien, práca v stoji a v neposlednom rade aj neúmerné zaťažovanie kĺbov intenzívnym športom.

Aj bežné činnosti

No nemusíte robiť nič z toho a predsa by aj vaše kĺby potrebovali odbornú starostlivosť. Asi málokto z nás si uvedomuje, koľko kĺbov musí organizmus zapojiť do navonok jednoduchých aktivít, akými sú napríklad zdvihnutie taniera alebo spadnutej rukavice. Ak ich máte preťažené, aj malý pohyb ich môže vyčerpávať. Škodí vám, ak:

  1. cvičíte cez bolesť – bolesť je signál, že tlak na kĺb alebo okolitú oblasť je príliš silný, ak si chcete kĺby zachovať, vytrvalosť neprináša vždy ovocie.
  2. opakujete to isté – aj tie najpohodovejšie aktivity ako bicyklovanie či plávanie vám uškodí, ak ho budete opakovať stále dokola,
  3. pracujete s myšou – viac ako notebookári sú nadmerným zaťažovaním zápästia ohrození tí, čo používajú k počítaču myš, skúste ruky občas striedať
  4. nepozeráte sa, kam kráčate – divili by ste sa, koľko ľudí sa nepozerá na chodník pred sebou, ale ťuká do telefónu alebo sa rozpráva, riskujú tak pád a poškodenie kĺbu
  5. žujete žuvačku – ak máte v ústach žuvačku viac ako pár hodín denne, je to zvýšená a neprimeraná námaha pre vašu čeľusť
  6. nosíte zlé topánky - od vašich topánok nezávisia len kolená, ale držanie celého tela, čo zas spätne ovplyvňuje zaťaženie kĺbov
  7. dvíhate bremená - vrátane vašich detí, i keď sú to poklady na nezaplatenie, vždy ich dvíhajte s vystretým chrbtom a váhu preneste na kolená

Žuvačky mala v ústach 7 hodín denne. Teraz jej hrozí operácia a umelý kĺb!

Liečba je na vás

K ortopédovi rozhodne patríte, ak vás kĺby pobolievajú, ráno sú stuhnuté či mierne napuchnuté. A tým dupľom ak už cítite celkové príznaky kĺbového ochorenia ako slabosť, únava, nechutenstvo, malátnosť, stratu na váhe či zvýšenú teplotu. Takto sa však môže prejaviť zápal kĺbu aj náhle. Nestrácajte preto čas a vyhľadajte lekára hneď. Predpíše vám vhodnú liečbu, poradí dopĺňať stravou bohatou na vitamíny E a B, nenáročným no pravidelným pohybom, masážami či kúpeľnou liečbou. Môžete tak zvrátiť nepriaznivé štatistiky!

Súvisiaci článok: Tejping nie je len pre športovcov: Pomôže pri migréne i boľavej chrbtici

Artritída

V tomto článku sa zaoberáme Artritída ...viac Reuma ...viac
Autor: TS, dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Návštevy v nemocniciach sú opäť POVOLENÉ: Pustia vás za vašimi blízkymi?

Návštevy v nemocniciach sú opäť POVOLENÉ: Pustia vás za vašimi blízkymi?

dnes
Pacienti a ich príbuzní sa konečne dočkali. V nemocniciach a v pobytových zariadeniach sociálnych služieb je opätovne povolené prijímanie... Čítať viac
 
Keď je POTENIE vážny problém: Čo pomôže a čomu sa radšej vyhnite?

Keď je POTENIE vážny problém: Čo pomôže a čomu sa radšej vyhnite?

včera
Stekajúci pot po tvári, mokré dlane, prepotené oblečenie, ktoré musíte meniť niekoľkokrát za deň. Aj toto sú príznaky ochorenia potných... Čítať viac
 
TOTO ničí vašu pečeň najviac! Niekoľko varovných príkladov hovorí za všetko

TOTO ničí vašu pečeň najviac! Niekoľko varovných príkladov hovorí za všetko

02.06.2020
Ľudská pečeň reaguje na čokoľvek, čo vkladáte do úst, či už je to strava, pochutiny, alkohol alebo lieky. Čítať viac
 
Chorobu vyčítate aj z očí: Prezradia cukrovku aj nádor. TIETO signály nepodceňujte!

Chorobu vyčítate aj z očí: Prezradia cukrovku aj nádor. TIETO signály nepodceňujte!

31.05.2020
Oko vás môže varovať pred vážnymi chorobami, ktoré je potrebné včas podchytiť. Ako sa ochorenia prejavujú v oku objasňuje MUDr. Radovan... Čítať viac
 
Úsmev ako najnebezpečnejší príznak depresie. Ku skratu nechýba veľa

Úsmev ako najnebezpečnejší príznak depresie. Ku skratu nechýba veľa

30.05.2020
Depresiou trpí asi jeden človek z desiatich. Približne 15 až 40 percent z nich „smejúcou sa“ formou. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Kĺbom škodia aj ľahké činnosti: 7 prekvapivých krokov k doživotnej artróze
TS
dab