predplatne
 

Lekárka radí: Ako bez liekov zmierniť menštruačné bolesti?

13.11.2019

Prvé dni menštruácie máva nejedna z nás veľké bolesti. Možno vám gynekológ navrhol antikoncepciu. No sú aj iné, nehormonálne možnosti.

Jogova pozícia zajaca je podľa gynekologičky výborná pre všetky ženy, ktoré trápia menštruačné bolesti.

Jogova pozícia zajaca je podľa gynekologičky výborná pre všetky ženy, ktoré trápia menštruačné bolesti.Autor: Shutterstock

Mnohé z nás nemajú počas menštruácie veľkú chuť na cvičenie, hoci aj to môže byť prospešné, keďže rozprúdi krv v celom tele a ženy sa tak cítia vnútorne silnejšie. No nemusíte hneď skákať na trampolíne či behať po schodoch. „Ideálna je joga. Nie len mimo menštruácie, ale i počas. Pri bolestiach skúste polohu zajaca. Kľaknite si, oprite sa zadkom o päty, čelom sa dotknite podlahy a ruky vystrite pred seba. Zavrite oči a vydržte v tejto polohe dokým nepocítite úľavu," radí gynekologička MUDr. Stela Muránska z centra laserovej a estetickej gynekológie v Košiciach. 

TEST: Blížite sa k menopauze? Zvykne začať okolo 40-tky

Káva, sladkosti a mäso to len zhoršia

Dôležité môže byť aj to, čo budete počas „vašich dní“ konzumovať. „Obmedzte maškrtenie, kávu či kolové nápoje, samozrejme alkohol, fajčenie a radšej pite veľa teplého čaju, znížte príjem soli a cukrov, jedzte menej červeného mäsa,“ vypočítava základné princípy menštruačného jedálničkas lekárka. „Pri bolestivej menštruácii sa odporúča jesť potraviny bohaté na železo, hlavne hrach, fazuľu, ovos, pšenicu, jačmeň, marhule, čerešne, jahody, višne, čučoriedky, čierne ríbezle, slivky, špenát, červená repa, kapustu, hlávkový šalát, brokolicu či chren.“ 

Miláčik, umy sa, hladkaj ma a uprav si ochlpenie. Čo ešte chcú ženy pred milovaním?

Teplo na telo a čaj do žalúdka pomôžu

Je známe, že na zmiernenie kŕčov a bolestí pomáha každá forma tepla. Preto podľa lekárky neurobíte chybu, ak navštívite saunu. To by malo pomôcť na uvoľnenie sťahov. „Príjemná je i teplá sprcha a, samozrejme, termofor priložený na podbrušie,“ odporúča gynekologička. 

Panenskú blanu sex nezničí! Klitoris je obrovský orgán. Čo ďalšie mýty o ženskom tele?

V boji s menštruačnými bolesťami môžu byť podľa lekárky nápomocné aj čaje. „Proti kŕčom je to rumanček, lipový kvet či kozlík lekársky. Nadmerné krvácanie obmedzí čaj z listov alchemilky a napätie v maternici uvoľňuje škorica, zázvor či klinčeky.“ 

Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Atopická dermatitída tlie aj pod kožou. Nesmiete sa škriabať. Lekár radí, čo pomôže

Atopická dermatitída tlie aj pod kožou. Nesmiete sa škriabať. Lekár radí, čo pomôže

včera
Môže ísť o vypuklý problém, ale aj nebadaný. Ani si nevšimnete, ak sa vás netýka. Čítať viac
 
Chorá pečeň nebolí. 12 tipov pre záchranu, už tri napravia veľké škody

Chorá pečeň nebolí. 12 tipov pre záchranu, už tri napravia veľké škody

12.12.2019
Pečeň ochorie oveľa skôr, ako si všimnete prvé príznaky. Prevenciou zabránite, že budete potrebovať novú. Čítať viac
 
Hrozí nám nová epidémia rakoviny. Príznaky štartujú na Vianoce, všimnite si oči

Hrozí nám nová epidémia rakoviny. Príznaky štartujú na Vianoce, všimnite si oči

11.12.2019
Aj tento rok sa bude u vás prehýbať štedrovečerný stôl od množstva jedla? Len aby ste nemuseli alarmovať sanitku. Čítať viac
 
Máte biele hrudky na mandliach? Čo pomôže?

Máte biele hrudky na mandliach? Čo pomôže?

11.12.2019
Zápach z úst a zvýšená tvorba smradľavých hrudiek sa objavujú pri angíne. Ak vám však otravujú život každý deň, problém bude niekde... Čítať viac
 
Chystáte sa na operáciu? Pre lepší výsledok si žiadajte na sále klasickú hudbu!

Chystáte sa na operáciu? Pre lepší výsledok si žiadajte na sále klasickú hudbu!

10.12.2019
Chirurgovia by počas operácie mali počúvať Mozarta, Bacha či Beethovena. S touto hudbou v pozadí sú presnejší, precíznejší a rýchlejší,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Lekárka radí: Ako bez liekov zmierniť menštruačné bolesti?
Martina Palovčíková