predplatne
 

Len smútok či depresia? Spravte si test používaný aj lekármi a zistite, na čom ste

20.01.2020

Cítite smútok, nemáte na nič energiu, nechce sa vám s nikým rozprávať, všetko vám akosi prerastá cez hlavu? Ide len o bežnú vyčerpanosť, alebo ste zrelí na liečbu?

Vyčerpanosť, znudenosť či otrávenosť sa občas môže zmýliť s depresiou. Ak trvá nepohoda dlhšie, začína to byť nebezpečnejšie.

Vyčerpanosť, znudenosť či otrávenosť sa občas môže zmýliť s depresiou. Ak trvá nepohoda dlhšie, začína to byť nebezpečnejšie.Autor: Shutterstock

Zájsť za psychiatrom je rovnako normálne ako zájsť k internistovi či zubárovi. Psychiku treba udržiavať vo forme rovnako ako fyzické zdravie. Nasledujúca Beckova škála depresie, ktorá sa bežne používa aj v psychiatrických či psychologických ordináciách, vám napovie, či by ste so svojimi smútkami a depkami mali zájsť za odborníkom, alebo ste v poriadku.

Beckova škála depresie

Nasledujúci dotazník obsahuje 21 skupín tvrdení. V každej skupine sú štyri tvrdenia, ktoré si najprv prečítajte a potom vyberte jedno, ktoré vás v tento deň najlepšie charakterizuje. Aj ak vám vyhovuje viac tvrdení, zvoľte len jedno, ktoré vám sedí najlepšie. Zapíšte si číslo pred tvrdením a nakoniec body spočítajte.

1. skupina tvrdení (smútok)

  • 0 necítim sa smutný/á
  • 1 cítim sa posmutnelý/á, skľúčený/á
  • 2 cítim sa stále smutný/a a smútku sa nedokážem zbaviť
  • 3 som taký/á nešťastný/á, že to nemôžem uniesť

2. skupina tvrdení (budúcnosť)

  • 0 budúcnosti sa príliš neobávam
  • 1 budúcnosti sa obávam
  • 2 vidím, že sa už nemám na čo tešiť
  • 3 vidím, že budúcnosť je beznádejná, moja situácia sa nemôže zlepšiť

3. skupina tvrdení (minulosť)

  • 0 nemám pocit nejakého životného neúspechu alebo smoly
  • 1 v živote som mal/a viac smoly a neúspechu, ako zvyčajne majú iní ľudia
  • 2 vidím, že môj doterajší život bol len sériou neúspechov
  • 3 vidím, že som ako človek (otec, matka, manžel) úplne zlyhal/a, sklamal/a

4. skupina tvrdení (radosť)

  • 0 nie som nijako zvlášť nespokojný/á
  • 1 veci ma už netešia, tak ako predtým
  • 2 nič mi už neprináša uspokojenie
  • 3 nech robím čokoľvek, nevzbudí to vo mne najmenšie potešenie

5. skupina tvrdení (pocit viny)

  • 0 netrpím pocitmi viny
  • 1 často mávam pocity viny
  • 2 veľmi často mávam pocity viny
  • 3 stále trpím pocitmi viny

6. skupina tvrdení (potrestanie)

  • 0 nemám pocit, že budem za niečo potrestaný/á
  • 1 mám pocit, že by som mohol/mohla byť potrestaný/á
  • 2 očakávam, že budem nejako potrestaný/á
  • 3 viem, že budem potrestaný/á

7. skupina tvrdení (sklamanie zo seba)

  • 0 necítim sa příliš sklamaný/á sám/a sebou
  • 1 sklamal/a som sa v sebe
  • 2 som dosť znechutený/á sám/sama zo seba
  • 3 nenávidím sám/sama seba

8. skupina tvrdení (sebavedomie)

  • 0 necítím sa horší/ia ako ktokoľvek iný
  • 1 mám mnoho nedostatkov a robím veľa chýb
  • 2 stále si vyčítam všetky svoje chyby
  • 3 za všetko zlé môžem ja

9. skupina tvrdení (samovražda)

  • 0 nepremýšľam o samovražde
  • 1 niekedy pomýšľam na samovraždu
  • 2 často premýšľam o samovražde
  • 3 keby som mal/a príležitosť, tak by som si vzal/a život

10. skupina tvrdení (plač)

  • 0 neplačem viac ako obyčajne
  • 1 plačem teraz častejšie ako predtým
  • 2 plačem teraz stále, nedokážem prestať
  • 3 predtým som mohol/mohla plakať, teraz to nejde, aj keby som chcel/a

11. skupina tvrdení (podráždenosť)

  • 0 nie som teraz podráždený/á viac ako obvykle
  • 1 som často podráždený/á a rozladený/á
  • 2 som stále podráždený/á a rozladený/á
  • 3 nemôžem sa už rozčúliť ani nad vecami, ktoré ma predtým obvykle rozčuľovali

12. skupina tvrdení (záujem o ostatných)

  • 0 nestratil/a som záujem o ostatných ľudí
  • 1 mám menší záujem o ostatných ľudí
  • 2 stratil/a som väčšinu záujmu o ostatných ľudí
  • 3 stratil/a som všetok záujem o ostatných ľudí

13. skupina tvrdení (rozhodovanie sa)

  • 0 dokážem sa väčšinou rozhodnúť v bežných situáciách
  • 1 odkladám svoje rozhodnutia častejšie ako predtým
  • 2 mám značné problémy v rozhodovaní
  • 3 vôbec sa nedokážem rozhodnúť

14. skupina tvrdení (výzor)

  • 0 nemám väčšie starosti so vzhľadom ako predtým
  • 1 mám starosti, že vyzerám už dosť staro a neatraktívne
  • 2 mám dojem, že sa môj zovňajšok značne zhoršil, takže vyzerám dosť nepekne
  • 3 mám pocit, že vyzerám hnusne až odpudivo

15. skupina tvrdení (práca)

  • 0 práca mi ide ako predtým
  • 1 musím sa nútiť, ak chcem začať niečo robiť
  • 2 dá mi veľké premáhanie, aby som čokoľvek robil/a
  • 3 nie som schopný/á akejkoľvek práce

16. skupina tvrdení (spánok)

  • 0 spím rovnako dobre ako predtým
  • 1 nespím už tak dobre ako predtým
  • 2 prebúdzam sa o hodinu až dve skôr ako obvykle a nemôžem už zaspať
  • 3 denne sa prebúdzam predčasne a nedokážem spať viac ako 5 hodín denne

17. skupina tvrdení (únava)

  • 0 necítim sa viac unavený/á ako obvykle
  • 1 unavím sa ľahšie ako predtým
  • 2 takmer všetko ma unavuje
  • 3 únava mi zabraňuje čokoľvek robiť

18. skupina tvrdení (chuť do jedla)

  • 0 mám svoju obvyklú chuť do jedla
  • 1 nemám takú chuť do jedla, akú som mával/a
  • 2 mám oveľa menšiu chuť do jedla
  • 3 celkom som stratil/a chuť do jedla

19. skupina tvrdení (strata hmotnosti)

  • 0 v poslednom čase som neschudol/a
  • 1 stratil/a som v poslednom čase viac ako 2,5 kg
  • 2 stratil/a som v poslednom čase viac ako 5 kg
  • 3 stratil/a som v poslednom čase viac ako 7,5 kg

20. skupina tvrdení (starosť o telesné zdravie)

  • 0 nestarám sa o svoje zdravie viac ako obvykle
  • 1 rôzne bolesti v tele mi robia starosti, mám citlivý žalúdok, trpím zápchou, bušením srdca a pod.
  • 2 veľmi často myslím na svoje telesné ťažkosti
  • 3 moje bolesti a ťažkosti ma úplne vyčerpávajú

21. skupina tvrdení (libido)

  • 0 nepozorujem zníženie záujmu o sex
  • 1 mám menší záujem o sex ako predtým
  • 2 mám oveľa menší záujem o sex ako predtým
  • 3 stratil/a som úplne záujem o sex

Vyhodnotenie testu

Spočítajte teraz body, ich súčet vám udáva celkové skóre depresie. Rozmedzia slúžia len na hrubú orientáciu, no môžu vámnapovedať, či by nebolo vhodné pristúpiť aj k riešeniu vašeho depresívneho naladenia s odborníkom.

0-4 body - nie je to depresia

5-7 bodov - náznak depresie

8-15 bodov - varovné znamenie, môže ísť o depresiu

nad 16 bodov - riziko depresie je vysoké, treba ju odborne liečiť

Mohlo by vás zaujímať: 

V tomto článku sa zaoberáme Depresia ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Radí odborník: Nohy si držte radšej v teple! Viete prečo?

Radí odborník: Nohy si držte radšej v teple! Viete prečo?

včera
Radili to naše staré mamy i starí čínski liečitelia a myslí si to aj Martin Lešťan z alergioimunologického centra v Prešove a Sabinove.... Čítať viac
 
Nebezpečnejší ako vysoký tlak. Nový syndróm zaťažuje srdce vtedy, keď to najmenej čakáte

Nebezpečnejší ako vysoký tlak. Nový syndróm zaťažuje srdce vtedy, keď to najmenej čakáte

15.02.2020
Hodnoty krvného tlaku z preventívnej prehliadky nič neznamenajú, ak si ho nemeriate aj doma. Čítať viac
 
Blato ani polypy v žlčníku nestrpte. Ľahko sa zvrhnú na rakovinu

Blato ani polypy v žlčníku nestrpte. Ľahko sa zvrhnú na rakovinu

15.02.2020
Lekári sa prikláňajú k názoru, že ak vám raz žlčník začne robiť problémy, mal by ísť von aj keď sa upokojí. Okrem kameňov v ňom môže šarapatiť... Čítať viac
 
Radí odborníčka: Ste stále chorí? Ako zistíte, že máte poruchu imunitného systému?

Radí odborníčka: Ste stále chorí? Ako zistíte, že máte poruchu imunitného systému?

14.02.2020
Ste každý mesiac chorý? Máte často afty, herpesy alebo zápaly ústnych kútikov? Možno máte oslabenú imunitu. A nie ste jediný. Ľudí... Čítať viac
 
Len ste sa prejedli, či je to horšie? Táto choroba môže viesť k rakovine

Len ste sa prejedli, či je to horšie? Táto choroba môže viesť k rakovine

14.02.2020
Páli vás záha, pobolieva v hrudníku alebo chronicky pokašliavate? Za posledných dvadsať rokov sa výskyt refluxnej choroby zvýšil... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Len smútok či depresia? Spravte si test používaný aj lekármi a zistite, na čom ste
Martina Palovčíková