Trápi vás nízky tlak? Cvičte a dajte si víno

14.12.2011

Máte nízky tlak? Zabudnite na horúci voňavý kúpeľ. Môže byť pre vás nebezpečný. Vplyvom vysokej teploty vody sa vám cievy náhle rozšíria, čo sa prejaví ďalším poklesom tlaku. Môže sa vám točiť hlava a hrozí, že omdliete. Radšej si štrngnite rozmarínovým vínom.

Nízky tlak trápi najmä mladé a štíhle ženy. Presná príčina nie je známa, zvyčajne je na vine dedičnosť a časté diéty. Prejavuje sa malátnosťou, bolesťami hlavy, závratmi, kolapsom, nechuťou na aktivitu a studenými rukami či nohami.

Nízky tlak trápi najmä mladé a štíhle ženy. Presná príčina nie je známa, zvyčajne je na vine dedičnosť a časté diéty. Prejavuje sa malátnosťou, bolesťami hlavy, závratmi, kolapsom, nechuťou na aktivitu a studenými rukami či nohami.Autor: profimedia.sk

Nízky tlak na rozdiel od vyššieho tlaku život neskráti, ale poriadne vám ho znepríjemní. Vidíte pri každom dvíhaní sa zo stoličky tmu pred očami a cítite sa, akoby vás ovalili kyjom?

Niektorí odborníci radia urobiť pár drepov alebo stojku. No skúste to v stave, keď sa po zemi takmer plazíte. Hoci vás všetci presviedčajú, že s nízkym tlakom sa treba iba zmieriť, nie je to pravda!

Nekúpte sa v horúcej vode. Bezpečnejšia a prospešnejšia je pre vás sprcha. Najmä striedavá. Doprajte si teplú aj chladnejšiu vodu. Po sprche sa dôkladne vymasírujte zhora nadol. Budete sa cítiť ako znovuzrodený človek

ŠTRNGNITE SI VÍNOM

Nie hocakým, ale rozmarínovým. Zvýši vám tlak, podporí srdcovú činnosť, vzpruží a posilní nervový systém. Pred jazdou ho však nepopíjajte, muži zákona by zrejme nemali pochopenie.

Ako na to? Rozmrvte tridsať gramov rozmarínových lístkov a zalejte ich litrom bieleho vína, napríklad rizlingu. Nechajte osem dní postáť a častejšie premiešajte. Potom víno preceďte a užívajte po polievkovej lyžici ráno a večer, no nie dlhodobo.

SCHIZANDRA ČÍNSKA

Táto cudzokrajná liečivá rastlina je doslova zabijakom nízkeho tlaku. U nás ju dostať najmä vo forme tabliet. Ako pôsobí? Povzbudzuje srdcovo-cievny i nervový systém a odstraňuje nielen únavu, malátnosť, ale aj psychickú vyčerpanosť.

S nízkym tlakom ide ruka v ruke oslabenosť cievnych stien. Odhalíte ju podľa toho, že sa vám poľahky tvoria modriny. Cievy dokáže výborne posilniť pravidelné užívanie rutínu v tabletách.

Dlhodobo by ste ho denne mali brať v množstve päťdesiat až osemdesiat miligramov, najlepšie v kombinácii s vitamínom C. V prírodnej forme ho nájdete v pohánke alebo rute. Vďaka rutínu budete lepšie znášať aj zmeny počasia a zredukujete riziko vzniku kŕčových žíl.

KVASNICE A GINKO

Na optimálnu činnosť srdca je rovnako dôležitý príjem horčíka, vápnika, koenzýmu Q10 a vitamínov skupiny B, predovšetkým tiamínu a kyseliny pangamovej. Nájdete ju najmä v pivných kvasniciach.

Zdá sa vám, že pre nízky tlak máte spomalené myslenie? Nie je to iba zdanie, ale dôsledok nedostatočného prekrvenia mozgových vlásočníc a ciev. Je to jeden z nepríjemných následkov nízkeho tlaku.

Srdce nedokáže dostatočnou silou vytlačiť okysličenú krv do hlavy.  Cirkulácia krvi v mozgových cievach je pomalšia, čím sa do mozgu dostáva menej kyslíka a iných živín.

O lepšie prekrvenie a zvýšený prívod kyslíka sa dokáže postarať tabletové ginko dvojlaločné. Bude vám to rýchlejšie „páliť“, sústredenosť budete mať na maxime, zlepší sa aj pamäť a celková psychická výkonnosť. Vynikajúce účinky ginka pocítite až po pár týždňoch pravidelného užívania.

ŠPORTUJTE

Z postele nikdy prudko nevstávajte. Najprv si na chvíľu vyložte vyššie nohy, napríklad si ich oprite o stenu, až potom sa pomaly posaďte. Postavte sa až po chvíli.

Nenalievajte sa iba kávou, účinkuje iba dočasne, tlak na dlhší čas vám zvýši čaj. Pri dlhom státí z času na čas pohýbte končatinami, predídete kolapsovým stavom.

Aj teplotné rozdiely bývajú zradné. Ak máte v kancelárii večne zapnutú klimatizáciu, pár minút pred odchodom ju vypnite.

Na nízky tlak je ideálny pravidelný pohyb, najmä posilňovanie, jogging, aerobik, plávanie, tenis alebo bicyklovanie. Cvičiť by ste mali minimálne trikrát týždenne. Posilníte si tým srdcový sval, ktorý bude lepšie fungovať ako obehová pumpa, zvýši sa vám tlak a zlepšíte si aj celkový krvný obeh.

 

V tomto článku sa zaoberáme Krvný tlak ...viac Nízky tlak ...viac
Autor: ZDRAVIE

Ďalšie články z tejto sekcie

Opúchajú vám nohy? Či sú to choré žily zistíte veľmi ľahko

Opúchajú vám nohy? Či sú to choré žily zistíte veľmi ľahko

dnes
Naliate lýtka alebo členky, pretekajúce z topánok, nohám na kráse nepridajú. Cítite v nich aj ťažobu, napätie, bolesť? Čítať viac
 
Štíhlosť nechráni: Zvýšený cholesterol neupcháva cievy iba obéznym!

Štíhlosť nechráni: Zvýšený cholesterol neupcháva cievy iba obéznym!

včera
Zvýšený cholesterol vám upchá cievy a v konečnom dôsledku zapríčiní infarkt, alebo porážku. Bez ohľadu na to, či máte šesťdesiat,... Čítať viac
 
Operácia v zahraničí: Kedy vám ju preplatí slovenská poisťovňa?

Operácia v zahraničí: Kedy vám ju preplatí slovenská poisťovňa?

29.10.2014
Ako postupovať, ak chcete chcete ísť na operáciu do zahraničia? Čítať viac
 
Osteoporóza láme aj mladé kosti: Otestujte sa, či na ňu máte nábeh

Osteoporóza láme aj mladé kosti: Otestujte sa, či na ňu máte nábeh

28.10.2014
Osteoporóza už dávno nie je chorobou starých ľudí. Bežne postihuje aj tridsiatnikov. Čítať viac
 
Opuchnuté viečka nie sú iba estetický problém: Môžu to byť choré obličky

Opuchnuté viečka nie sú iba estetický problém: Môžu to byť choré obličky

27.10.2014
Ak vám členky, ruky alebo viečka opúchajú často, praktický lekár by vás mal poslať k nefrológovi. Hoci nemusíte mať hneď choré obličky,... Čítať viac