Trápi vás nízky tlak? Cvičte a dajte si víno

14.12.2011

Máte nízky tlak? Zabudnite na horúci voňavý kúpeľ. Môže byť pre vás nebezpečný. Vplyvom vysokej teploty vody sa vám cievy náhle rozšíria, čo sa prejaví ďalším poklesom tlaku. Môže sa vám točiť hlava a hrozí, že omdliete. Radšej si štrngnite rozmarínovým vínom.

Nízky tlak trápi najmä mladé a štíhle ženy. Presná príčina nie je známa, zvyčajne je na vine dedičnosť a časté diéty. Prejavuje sa malátnosťou, bolesťami hlavy, závratmi, kolapsom, nechuťou na aktivitu a studenými rukami či nohami.

Nízky tlak trápi najmä mladé a štíhle ženy. Presná príčina nie je známa, zvyčajne je na vine dedičnosť a časté diéty. Prejavuje sa malátnosťou, bolesťami hlavy, závratmi, kolapsom, nechuťou na aktivitu a studenými rukami či nohami.Autor: profimedia.sk

Nízky tlak na rozdiel od vyššieho tlaku život neskráti, ale poriadne vám ho znepríjemní. Vidíte pri každom dvíhaní sa zo stoličky tmu pred očami a cítite sa, akoby vás ovalili kyjom?

Niektorí odborníci radia urobiť pár drepov alebo stojku. No skúste to v stave, keď sa po zemi takmer plazíte. Hoci vás všetci presviedčajú, že s nízkym tlakom sa treba iba zmieriť, nie je to pravda!

Nekúpte sa v horúcej vode. Bezpečnejšia a prospešnejšia je pre vás sprcha. Najmä striedavá. Doprajte si teplú aj chladnejšiu vodu. Po sprche sa dôkladne vymasírujte zhora nadol. Budete sa cítiť ako znovuzrodený človek

ŠTRNGNITE SI VÍNOM

Nie hocakým, ale rozmarínovým. Zvýši vám tlak, podporí srdcovú činnosť, vzpruží a posilní nervový systém. Pred jazdou ho však nepopíjajte, muži zákona by zrejme nemali pochopenie.

Ako na to? Rozmrvte tridsať gramov rozmarínových lístkov a zalejte ich litrom bieleho vína, napríklad rizlingu. Nechajte osem dní postáť a častejšie premiešajte. Potom víno preceďte a užívajte po polievkovej lyžici ráno a večer, no nie dlhodobo.

SCHIZANDRA ČÍNSKA

Táto cudzokrajná liečivá rastlina je doslova zabijakom nízkeho tlaku. U nás ju dostať najmä vo forme tabliet. Ako pôsobí? Povzbudzuje srdcovo-cievny i nervový systém a odstraňuje nielen únavu, malátnosť, ale aj psychickú vyčerpanosť.

S nízkym tlakom ide ruka v ruke oslabenosť cievnych stien. Odhalíte ju podľa toho, že sa vám poľahky tvoria modriny. Cievy dokáže výborne posilniť pravidelné užívanie rutínu v tabletách.

Dlhodobo by ste ho denne mali brať v množstve päťdesiat až osemdesiat miligramov, najlepšie v kombinácii s vitamínom C. V prírodnej forme ho nájdete v pohánke alebo rute. Vďaka rutínu budete lepšie znášať aj zmeny počasia a zredukujete riziko vzniku kŕčových žíl.

KVASNICE A GINKO

Na optimálnu činnosť srdca je rovnako dôležitý príjem horčíka, vápnika, koenzýmu Q10 a vitamínov skupiny B, predovšetkým tiamínu a kyseliny pangamovej. Nájdete ju najmä v pivných kvasniciach.

Zdá sa vám, že pre nízky tlak máte spomalené myslenie? Nie je to iba zdanie, ale dôsledok nedostatočného prekrvenia mozgových vlásočníc a ciev. Je to jeden z nepríjemných následkov nízkeho tlaku.

Srdce nedokáže dostatočnou silou vytlačiť okysličenú krv do hlavy.  Cirkulácia krvi v mozgových cievach je pomalšia, čím sa do mozgu dostáva menej kyslíka a iných živín.

O lepšie prekrvenie a zvýšený prívod kyslíka sa dokáže postarať tabletové ginko dvojlaločné. Bude vám to rýchlejšie „páliť“, sústredenosť budete mať na maxime, zlepší sa aj pamäť a celková psychická výkonnosť. Vynikajúce účinky ginka pocítite až po pár týždňoch pravidelného užívania.

ŠPORTUJTE

Z postele nikdy prudko nevstávajte. Najprv si na chvíľu vyložte vyššie nohy, napríklad si ich oprite o stenu, až potom sa pomaly posaďte. Postavte sa až po chvíli.

Nenalievajte sa iba kávou, účinkuje iba dočasne, tlak na dlhší čas vám zvýši čaj. Pri dlhom státí z času na čas pohýbte končatinami, predídete kolapsovým stavom.

Aj teplotné rozdiely bývajú zradné. Ak máte v kancelárii večne zapnutú klimatizáciu, pár minút pred odchodom ju vypnite.

Na nízky tlak je ideálny pravidelný pohyb, najmä posilňovanie, jogging, aerobik, plávanie, tenis alebo bicyklovanie. Cvičiť by ste mali minimálne trikrát týždenne. Posilníte si tým srdcový sval, ktorý bude lepšie fungovať ako obehová pumpa, zvýši sa vám tlak a zlepšíte si aj celkový krvný obeh.

V tomto článku sa zaoberáme Krvný tlak ...viac Nízky tlak ...viac
Autor: ZDRAVIE

Ďalšie články z tejto sekcie

Genetika pomáha asistovanej reprodukcii: Viete, aké vyšetrenia vás čakajú?

Genetika pomáha asistovanej reprodukcii: Viete, aké vyšetrenia vás čakajú?

23.06.2016
Nedarí sa otehotnieť? Problém s počatím má dnes 15 až 20 percent párov, pričom príčiny sú zo 40% na strane žien, zo 40% na strane mužov... Čítať viac
 
Ruku na srdce alebo radšej na zápästie? Tep o vás prezradí veľa

Ruku na srdce alebo radšej na zápästie? Tep o vás prezradí veľa

21.06.2016
Voda na pľúcach môže prezradiť zlyhávajúce srdce aj zhubný nádor. Slabnúce srdce bije rýchlo, kontrolujte si pravidelne tep a dávajte... Čítať viac
 
Echokardiograf odhalí choré srdce: Umrie naň viac Slovákov, ako na rakovinu

Echokardiograf odhalí choré srdce: Umrie naň viac Slovákov, ako na rakovinu

20.06.2016
Srdcovo-cievne ochorenia sú dlhodobo najčastejšou príčinou úmrtí na Slovensku. Pritom mnoho z týchto ochorení sa pri kvalitnej... Čítať viac
 
Aký prah ste zdedili? Vaše vnímanie bolesti ovplyvňujú gény i farba vlasov

Aký prah ste zdedili? Vaše vnímanie bolesti ovplyvňujú gény i farba vlasov

18.06.2016
Bolesť zhoršuje stres, spln Mesiaca, zmena počasia, ale aj nedostatok spánku či hlad. Čítať viac
 
Plesne nohám nesvedčia: Páchnuci problém vyrieši špeciálna liečba i strava

Plesne nohám nesvedčia: Páchnuci problém vyrieši špeciálna liečba i strava

17.06.2016
Sezóna bazénov i plesní na nohách začína. Ako sa im vyhnúť a čo robiť, ak sa vám zaryjú pod kožu? Čítať viac
 
 

wanda.sk