Ste po chorobe stále unavení? Lekár má jednoduchú radu

30.01.2018

Viete, prečo vám pediater zakázal dva týždne po chorobe cvičiť? Čas na rekonvalescenciu potrebujete aj v dospelosti. Čo treba urobiť, aby sa vám sily vrátili?

Domáce práce, ktoré počkajú, odložte na neskôr.

Domáce práce, ktoré počkajú, odložte na neskôr.Autor: Shutterstock

„Kým sa po prekonanej chorobe dostanete do formy trvá to niekoľko týždňov, takže aj po obyčajnej chrípke môžete byť bez energie,“ hovorí lekár Michael Peters. Bez síl sa však môžete cítiť aj keď prežívate stresujúce obdobie alebo hlboký smútok. Fyzické aj psychické dôvody radí vyliečiť spánkom.

Ak neponocujete a idete spať vždy pred polnocou, sami sa zobudíte a nepotrebujete k tomu budík, napriek tomu sa ráno necítite odpočinuto, skúste si zdriemnuť 15 minút v inom čase ako v noci. Najčastejšou príčinou únavy je totiž podľa doktora Michaela Petersa nedostatok spánku. 

7 trikov na poobednú únavu. Čo vám najviac chýba? 

Štvrťhodina stačí

Podľa lekára však nesmiete oddychovať dlhšie ako pätnásť minút, nastavte si preto budík. Zdriemnite si, ale len raz! Keď prídete z práce, máte obednú prestávku alebo, keď niekam idete autom – zastavte na parkovisku, zatvorte oči a oddychujte. Nenaháňajte nedostatok spánku cez víkend! Narušíte si tak spánkový režim a únava bude ešte väčšia. 

Unavení z choroby?

Viete, prečo vám pediater zakázal dva týždne po chorobe cvičiť? Aby malo telo čas na rekonvalescenciu a tú potrebujete aj v dospelosti. Nenamáhajte sa a svoje fyzické sily šetrite. Vynechajte fitnescentrum a radšej si doprajte prechádzku po čerstvom vzduchu. Aj k nej sa však treba odhodlať postupne. Najprv čerstvý vzduch dýchajte pri otvorenom okne, až potom choďte von. Na prechádzku choďte cez deň, keď je teplota vzduchu najvyššia. Ak mrzne, ostaňte radšej doma. 

Tréning na chladnom vzduchu: Ako byť v pohybe a neochorieť? 

Záťaž musí byť postupná

Kedy je správny čas opäť vrátiť sa k bežnému životu sa nedá presne povedať. Čím je ochorenie vážnejšie, tým je rekonvalescencia dlhšia. „Kým po bežnej chrípke by ste sa  mali šetriť približne dva týždne, rekonvalescencia po žltačke trvá polroka až rok,“ hovorí Michael Peters.

Po prekonanej chorobe potrebujete:
• veľa oddychovať,
• dostatok spánku,
• fyzicky sa nenamáhať, domáce práce, ktoré počkajú odložte na neskôr,
• jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia,
• obmedziť cukor a sladkosti,
• piť bylinkové čaje na podporu imunity, napríklad materinu dúšku,
• pravidelne sa stravovať,
• ak nemáte vlhký kašeľ, každý deň zjedzte aspoň dva jogurty so živými kultúrami.

Na PN ani za svet: Môžete si trvalo poškodiť srdce! Tieto príznaky varujú 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Chrípka ...viac Únava ...viac
Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Z dovolenky nočná mora? Stačí jedna finta a trávenie vás nezradí

Z dovolenky nočná mora? Stačí jedna finta a trávenie vás nezradí

včera
Čo ak si namiesto oddychu prinesiete zo zahraničia nepríjemné tráviace problémy? Aby sa tak nestalo, pripravte svoje črevá na kultúrny... Čítať viac
 
71 Slovákov skolabovalo z tepla za jediný deň. Dávate si pozor?

71 Slovákov skolabovalo z tepla za jediný deň. Dávate si pozor?

15.08.2018
Počet kolapsov z tepla opäť stúpol a záchranári varujú. Vysoké teploty predstavujú záťaž pre každý organizmus. Čítať viac
 
Hľadá sa 100 statočných: Pridajte sa, zachránite ľudské životy!

Hľadá sa 100 statočných: Pridajte sa, zachránite ľudské životy!

14.08.2018
Neváhajte ani minútu a pomôžte! Je to to najmenej, čo môže zdravý človek urobiť pre tých, ktorí toľko šťastia nemajú. Čítať viac
 
Za bolesťami chrbta sa môže ukrývať cukrovka. Máte aj iné príznaky?

Za bolesťami chrbta sa môže ukrývať cukrovka. Máte aj iné príznaky?

13.08.2018
Cukor útočí na cievy, ale aj nervové vlákna. Ak ich poškodí, prejaví sa to v chrbte, v hlave aj pri komunikácii so šéfom. Čítať viac
 
Diabetička Marianna: Na cukrovku som si zvykla, ale nikdy sa s tým nezmierim

Diabetička Marianna: Na cukrovku som si zvykla, ale nikdy sa s tým nezmierim

13.08.2018
Každý rok pribúda viac a viac diabetických pacientov. Je to veľmi ťažká a zlá choroba, ku ktorej sa postupne pridávajú aj iné komplikácie.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ste po chorobe stále unavení? Lekár má jednoduchú radu
Lenka Štefánková