predplatne
 

Víkendoví športovci pozor: Modrina po úraze nie je maličkosť!

29.04.2016

Hneď ako pocítite bolesť, prestaňte športovať. Radšej si nohu vyložte a zranenie schlaďte. Obyčajná modrina môže prerásť do vážnejšieho problému.

Nešportujte cez bolesť! Zranenie si vyžaduje prestávku.

Nešportujte cez bolesť! Zranenie si vyžaduje prestávku.Autor: Shutterstock.com

Najviac úrazov priťahujú kolektívne športy. Rekreačný športovec sa na ihriskách častokrát odviaže ešte viac ako profesionál. Je jedno, či je to medzi chlapmi na futbale, alebo pri kamarátskom tenise, bedmintone či volejbale. V zápale hry zrazu máte oveľa väčší rozsah pohybu, rýchlosť či silu. Je to predsa výborný pocit zdvihnúť ruky po víťaznom góle či smeči. Počítajte s tým, že svalové zranenia sa častejšie vyskytujú okolo štyridsiatky. Predsa len behom týždňa sa skôr venujete rodinným či pracovným záležitostiam a väčšie športové výkony sa viažu len k víkendu.

Zranenie schlaďte

Keď sa vám podvrtne noha, prípadne pocítite pri šmyku za loptou nepríjemnú bolesť, ihneď športovanie prerušte. Pri tomto type úrazov vo všeobecnosti platí schladiť, stiahnuť, polohovať, teda zdvihnúť končatinu vyššie. Keď bolesti a mierny opuch ustúpia spontánne do 24 - och hodín, nemusíte používať žiadne pomôcky ani gély a obväzy. Zväčšuje sa bolesť alebo neustupuje? V tomto prípade sa obráťte na odborníka. Ten zistí, či ide o jemné preťaženie spojené s opuchom alebo zápal zraneného väzu. Ak je opuch členkov alebo kolenných kĺbov výraznejší, treba ich liečiť aj medikamentózne.

Čítajte: Pravidelne beháte? Naučte sa vyhýbať nepríjemnym zraneniam

Aj modrina je nebezpečná

„Nebanalizujte ani udretie po strete s hráčom, loptičkou a náradím. Aj modrina môže byť veľmi významná, lebo je to rozliatie krvi v podkoží alebo v svale. Z modriny môže ľahko vzniknúť zápal ciev či iné ťažkosti podľa toho, na akom mieste je zranenie. Aj na modriny platí chladenie. Pri drobných kŕčoch vám pomôže jemná masáž, ľahké prehriatie a zatiahnutie. Následne, keď sa vyleje krv je potrebné chladenie a následná liečba hematómu,” radí telovýchovná lekárka.

Oddychujte a hladkajte

Neignorujte ani podvrtnutie. U rekreačných športovcov býva vážnejšie, preto ho treba seriózne liečiť. Úraz na dva, tri dni neexistuje. Kratší oddych si môžete dopriať len pri ľahkom kŕči či modrine. Ak sú následky pošmyknutia väčšie a objavila sa bolesť, opuch, väčšia krvná zrazenina, doprajte im aspoň dva, tri týždne pokoja. Nemusíte len vysedávať, stačí svoje sily neprepínať. Doprajte si ľahký poklus alebo rýchlu chôdzu. Na prehriatie je ideálna ľahká masáž.

Bude vás zaujímať: Strečing nepomôže len športovcom. Kedy a ako si správne natiahnuť svaly?

V tomto článku sa zaoberáme Cievy ...viac
Autor: iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nový trend modernej medicíny: Mŕtvicu, artrózu či sklerózu porazí liečba kmeňovými bunkami

Nový trend modernej medicíny: Mŕtvicu, artrózu či sklerózu porazí liečba kmeňovými bunkami

dnes
Kmeňové bunky sú terapeutickým prísľubom do budúcnosti. Týmto spôsobom sa liečia najčastejšie ochorenia kĺbových chrupaviek.... Čítať viac
 
Minúta denne zabráni infarktu. Stačí spraviť toto, vedci hlásia úžasné účinky

Minúta denne zabráni infarktu. Stačí spraviť toto, vedci hlásia úžasné účinky

včera
Zaujíma vás, ako málo stačí na ochranu proti infarktom? Čísla sú dôkaz. Čítať viac
 
Holé členky + mráz = reuma?  Lekárka vysvetľuje vzťah chladu k móde odhalených nôh

Holé členky + mráz = reuma? Lekárka vysvetľuje vzťah chladu k móde odhalených nôh

23.02.2020
Väčšina tínedžerov a mladých ľudí sa nezamýšľa nad tým, či sedenie na studenom múriku, holý chrbát pod krátkou bundičkou či odhalené... Čítať viac
 
Varovné signály srdca a ciev. Týchto 30 si omylom spájate s problémom inde v tele

Varovné signály srdca a ciev. Týchto 30 si omylom spájate s problémom inde v tele

23.02.2020
Pálenie záhy, únava i priberanie môžu byť nenápadné príznaky chorého srdca. Ešte čakáte? Čítať viac
 
Nová metóda odhaľovania karcinómov: Rakovinu hrubého čreva potvrdí aj bez kolonoskopie

Nová metóda odhaľovania karcinómov: Rakovinu hrubého čreva potvrdí aj bez kolonoskopie

21.02.2020
Kým kolonoskopia dokáže zachytiť aj najmenšie polypy, výrastky predchádzajúce vzniku ochorenia, nová metóda pracuje na úplne inom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Víkendoví športovci pozor: Modrina po úraze nie je maličkosť!
iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ