Betakarotén: Kamarát so slnkom, nepriateľ fajčiarov

27.06.2007

Betakarotén chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť.

Betakarotén pomôže udržať si opálenie.

Betakarotén pomôže udržať si opálenie.Autor: Ilustračná Freepik.com

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom.

Pozor by si však mali dávať diabetici. Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Ľuba ŠIMOVÁ

Ďalšie články z tejto sekcie

Eboly sa boja všetci, je Slovensko pripravené?

Eboly sa boja všetci, je Slovensko pripravené?

včera
Zatiaľ najhoršia epidémia eboly siahla aj na Európu, keď v Španielsku zomrel nakazený kňaz. Máme sa obávať? Čítať viac
 
Ste vata, pitta alebo kapha? Stravujte sa podľa ajurvédy!

Ste vata, pitta alebo kapha? Stravujte sa podľa ajurvédy!

21.09.2014
Ajurvéda odstraňuje príčinu choroby skôr, ako ochorenie narobí problémy. Pomáha aj pri zlom trávení. Čítať viac
 
Na Slovensko dorazil vynovený cytologický test: Rakovinu odhalia skôr

Na Slovensko dorazil vynovený cytologický test: Rakovinu odhalia skôr

20.09.2014
Ženy, dievčatá, od augusta je tu pre vás vynovený – zautomatizovaný cytologický test na odhalenie rakoviny krčka maternice. Jedno... Čítať viac
 
V Prahe liečili protónmi aj dve malé Slovenky. Ako sa majú dnes?

V Prahe liečili protónmi aj dve malé Slovenky. Ako sa majú dnes?

19.09.2014
Mediálne známy chlapček Ashya King z Veľkej Británie, ktorý má nádor na mozgu, od pondelka podstupuje modernú terapiu v Protónovom... Čítať viac
 
Ashya s nádorom mozgu: Šanca na vyliečenie protónmi je vysoká!

Ashya s nádorom mozgu: Šanca na vyliečenie protónmi je vysoká!

18.09.2014
Azda mediálne najznámejším pacientom Protónového centra v Prahe je britský chlapec Ashya King (5), a to aj vďaka dramatickému príbehu,... Čítať viac