Betakarotén: Kamarát so slnkom, nepriateľ fajčiarov

27.06.2007

Betakarotén chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť.

Betakarotén pomôže udržať si opálenie.

Betakarotén pomôže udržať si opálenie.Autor: Ilustračná Freepik.com

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom.

Pozor by si však mali dávať diabetici. Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Ľuba ŠIMOVÁ

Ďalšie články z tejto sekcie

Kelly Osbourne o svojom rozhodnutí: Nosím v sebe gény rakoviny

Kelly Osbourne o svojom rozhodnutí: Nosím v sebe gény rakoviny

dnes
Zákerný gén BRCA1, pripravil americkú herečku Angelinu Jolie o obidva prsníky. Po nedávnej operácii si nechala odstrániť aj vaječníky.... Čítať viac
 
Čiernovlasá tínedžerka sa ráno zobudila bez vlasov: Príčina ju šokovala

Čiernovlasá tínedžerka sa ráno zobudila bez vlasov: Príčina ju šokovala

včera
Devätnásťročná Austrálčanka Tiarne Menzis, sa ráno prebudila a zistila, že jej vypadali všetky vlasy. S hrôzou utekala k doktorovi... Čítať viac
 
Nádej pre nevyliečiteľne chorých: Našli vakcínu na rakovinu?

Nádej pre nevyliečiteľne chorých: Našli vakcínu na rakovinu?

25.03.2015
Majú v rukách kľúč, ktorý by mohol zastaviť rakovinu. Americkí a britskí vedci vyvinuli vakcínu, ktorá dokáže naučiť imunitný systém... Čítať viac
 
Maximálna prevencia: Angelina Jolie si po prsiach dala odobrať ďalšie orgány

Maximálna prevencia: Angelina Jolie si po prsiach dala odobrať ďalšie orgány

24.03.2015
Americká herečka Angelina Jolie oznámila, že si z obavy pred rakovinou nechala minulý týždeň preventívne vyoperovať vaječníky a... Čítať viac
 
Aj ucho môže mať chrípku: Viete, ako sa prejavuje hemoragický zápal?

Aj ucho môže mať chrípku: Viete, ako sa prejavuje hemoragický zápal?

23.03.2015
Čudujete sa, prečo vás bolí ucho? Môže vám aj krvácať. Čítať viac
 
 

wanda.sk